Senaman memecah serat otot anda sehingga dapat tumbuh semula dengan lebih kuat, yang menyebabkan sakit dan radang. Kerana CBD dapat menghilangkan rasa sakit dan keradangan, anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakannya sebagai sebahagian daripada pemulihan senaman anda. Sebagai tambahan kepada manfaat jangka pendeknya, CBD juga dapat menurunkan kadar nitrogen dan kreatinin dalam darah yang disebabkan oleh kerosakan otot, yang dapat membantu melindungi buah pinggang anda dari kerosakan di masa depan. Sekiranya anda ingin mencuba CBD untuk pemulihan otot, pilih kaedah penghantaran yang sesuai dengan keperluan anda untuk memasukkannya ke dalam rutin anda. Walau bagaimanapun, ingat bahawa CBD tidak berfungsi dengan cara yang sama untuk semua orang dan belum terbukti dapat meningkatkan pemulihan otot.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Kaedah Penghantaran CBD
Langkah 1. Ambil kapsul CBD selepas bersenam untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan
Kapsul CBD adalah kaedah mudah untuk melegakan kesakitan dan keradangan di seluruh badan anda. Beli sebotol kapsul CBD di kedai ubat tempatan, dispensari, atau dalam talian. Kemudian, baca label pada botol dan ambil seperti yang diarahkan. Biasanya, anda akan memulakan dengan dos kecil, seperti 10 mg.
- Kapsul tidak memberikan melegakan simptom segera kerana ia perlu melalui sistem pencernaan anda. Sekiranya CBD berfungsi untuk anda, harap dapat melihat hasilnya sekitar 30-90 minit setelah anda mengambil CBD.
- Anda mungkin perlu menambah jumlah dos semasa menggunakan kapsul CBD berbanding dengan kaedah penghantaran lain. Sebilangan CBD mungkin hilang semasa pencernaan.
Langkah 2. Gunakan tincture minyak CBD untuk melegakan post-workout yang cepat
Anda mungkin memilih tincture CBD jika anda mahukan kelegaan badan yang cepat dan cepat dari kesakitan dan keradangan. Tincture CBD berkuat kuasa dalam masa 15-30 minit jika ia berfungsi untuk anda. Untuk menggunakan tingtur, ukur kira-kira 1-2 tetes menggunakan pipet yang disertakan bersama CBD anda. Kemudian, tekan tetesan di bawah lidah anda dan tahan di sana selama kira-kira 30 saat sebelum menelan.
- Sekiranya anda menggunakan tincture yang terdapat dalam botol semburan, sapukan 1 spritz ke bahagian dalam setiap pipi.
- Anda boleh membeli tincture dalam pelbagai rasa jika anda mahu.
- Cari tincture minyak CBD di kedai ubat, dispensari, atau dalam talian.
Variasi:
Sekiranya rasa mengganggu anda, campurkan 1-2 tetes tincture ke dalam segelas air atau minuman bukan alkohol yang lain. Minum segelas secepat yang anda boleh. Jangkakan dapat merasakan kesan CBD dalam masa lebih kurang 30 minit.
Langkah 3. Bereksperimen dengan CBD edibles untuk mengetahui sama ada ia membantu anda
Edibles adalah cara yang senang dan senang untuk menggunakan CBD, tetapi biasanya memerlukan beberapa jam untuk menjadi berkesan. Selain itu, anda mungkin tidak mendapat dos CBD yang sama setiap kali. Sekiranya anda ingin mencuba makanan yang boleh dimakan, cari bar protein, serbuk protein, atau makanan ringan selepas bersenam yang mengandungi CBD. Kemudian, makan 1 CBD yang boleh dimakan selepas setiap senaman untuk membantu otot anda pulih.
- Sekiranya makanan ringan CBD berfungsi untuk anda, harap dapat merasakan kesannya sekitar 2-4 jam selepas anda memakan produk tersebut.
- Edibles biasanya dijual di dispensari dan dalam talian. Selain itu, anda mungkin dapat membelinya di bahagian pemulihan senaman di kedai runcit atau makanan kesihatan tempatan anda.
- Cubalah pelbagai jenis edibles kerana mungkin ada yang lebih baik untuk anda berbanding yang lain.
Langkah 4. Urut minyak CBD topikal ke otot anda untuk merawat kesakitan
Minyak CBD topikal adalah kaedah terbaik untuk mengatasi rasa sakit dan kekejangan di laman web ini, dan ia mungkin mula berfungsi dengan segera. Produk ini sering mengandungi minyak CBD dan pembawa, seperti minyak kelapa atau lilin lebah. Gunakan minyak setelah bersenam atau ketika anda mengalami sakit otot. Untuk mengaplikasikannya, letakkan sesendok minyak ke hujung jari anda, kemudian urut ke kulit anda menggunakan gerakan bulat.
- Walaupun minyak urut dapat melegakan dengan segera, anda memerlukan kesannya sehingga 30 minit. Selain itu, CBD tidak berfungsi untuk semua orang, jadi anda mungkin tidak mendapat hasil.
- Sekiranya anda tidak mendapat hasil, cuba gunakan minyak urut CBD jenama lain. Beberapa produk mungkin berfungsi lebih baik untuk anda daripada yang lain.
Langkah 5. Vape minyak CBD untuk melegakan kesakitan dan keradangan dengan serta-merta
Minyak CBD merokok memberikan hasil segera sekiranya CBD berfungsi untuk anda. Sekiranya anda ingin menghisapnya, pilihan paling mudah dan paling selamat adalah menggunakan pena vape. Untuk menghisapnya, pasangkan kartrij minyak CBD ke bateri pena vape dan ikuti arahan bateri untuk menyedut asap CBD. Mulakan dengan 1 kepulan asap untuk melihat apakah ia memberikan hasil yang anda mahukan.
- Sekiranya 1 tiupan tidak berfungsi untuk anda, cubalah 2 sedutan.
- Anda mungkin akan merasakan kesakitan yang sedikit dalam masa 30 saat setelah menyedot pena vape anda.
- Cari bateri pena vape dan kartrij minyak CBD di kedai asap tempatan, dispensari atau dalam talian. Bateri pena vape adalah asas pen, dan kartrij adalah bahagian yang menahan minyak CBD.
Amaran:
Merokok pena vape boleh merosakkan paru-paru dan sistem pernafasan anda. Selain itu, bukti saintifik menunjukkan bahawa ia juga boleh mencetuskan sesak nafas dan sakit dada.
Kaedah 2 dari 3: Memasukkan Minyak CBD ke dalam Rutin Anda
Langkah 1. Gunakan dos terkecil yang sesuai untuk anda
Tidak ada dos CBD standard untuk pemulihan otot, jadi anda perlu mencari dos yang tepat untuk anda. Mulakan dengan dos rendah 10 mg sehari untuk melihat apakah itu sesuai untuk anda. Sekiranya tidak, tingkatkan dos anda sebanyak 10 mg sehari. Terus meningkatkan dos anda sehingga anda menemui dos terkecil yang memberikan hasil yang anda mahukan.
Anda mungkin ingin mencuba produk lain jika anda tidak merasakan apa-apa kesan setelah meningkatkan dos anda. Setiap orang berbeza, dan beberapa produk mungkin berfungsi lebih baik untuk anda daripada yang lain
Petua:
Pada masa ini, tidak ada ambang atas CBD, jadi anda tidak akan berlebihan. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan, cirit-birit, dan mulut kering.
Langkah 2. Sertakan CBD dalam pemulihan selepas latihan anda untuk hasil yang konsisten
Sama seperti anda mungkin makan makanan ringan selepas bersenam, gunakan CBD melalui kapsul, tincture, edibles, atau vape pen selepas setiap senaman untuk membantu anda pulih lebih cepat. Ia boleh membantu mengatasi kesakitan, keradangan, dan stamina jika sering digunakan. Selain itu, ia dapat membantu anda berehat dengan lebih baik sehingga otot anda dapat membina semula.
Setiap kaedah penghantaran ini dapat membantu anda mendapatkan pelbagai faedah, jadi pilih kaedah yang paling sesuai untuk anda
Langkah 3. Melegakan sakit otot dengan CBD dan bukannya menggunakan NSAID
Oleh kerana minyak CBD dapat melegakan kesakitan dan keradangan, anda mungkin dapat menggunakannya sebagai pengganti ubat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Sapukan minyak secara langsung ke otot anda menggunakan minyak urut topikal jika anda ingin merawat kesakitan di tempat ini. Jika tidak, gunakan kapsul, tincture, atau vape pen untuk menghilangkan rasa sakit yang cepat.
Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) bebas tidak sesuai untuk semua orang dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang mungkin anda ingin elakkan. Oleh kerana CBD mempunyai sedikit kesan sampingan, ini mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk anda. Periksa dengan doktor anda
Langkah 4. Gunakan CBD untuk pulih dari kecederaan keseleo atau regangan dengan lebih cepat
Kecederaan seperti keseleo dan regangan adalah perkara biasa, dan ini dapat memperlahankan kemajuan anda. CBD membantu melegakan kesakitan dan keradangan, jadi mungkin membantu anda bangkit dari kecederaan ringan dengan lebih cepat. Untuk melegakan kesakitan dan keradangan selepas kecederaan, gunakan kapsul minyak CBD, tincture, atau pena vape. Untuk melegakan kesakitan di tempat kecederaan anda, sapukan minyak urut CBD topikal.
Masih penting untuk berehat, ais, dan mengangkat anggota badan anda yang cedera selepas kecederaan. Kemudian, perlahan-lahan pulihkan keseleo atau ketegangan seperti biasa. Gunakan CBD dengan cara yang sama seperti anda menggunakan ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan CBD
Walaupun CBD dianggap selamat, itu tidak tepat untuk semua orang. Ia mungkin berinteraksi dengan ubat yang anda ambil atau boleh memburukkan keadaan kesihatan tertentu. Rujuk doktor anda sebelum mencuba CBD untuk pemulihan otot untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Beritahu doktor anda bahawa anda ingin menggunakan CBD untuk membantu pemulihan otot
Langkah 2. Lawati doktor anda jika anda cedera, terutamanya jika pergerakan anda terhad
Walaupun CBD dapat membantu anda mengatasi kecederaan ringan, sebaiknya diperiksa oleh doktor sebelum anda merawat diri sendiri. Lihat doktor anda untuk kecederaan yang menghalang anda berjalan atau menggunakan anggota badan anda. Selain itu, berjumpa dengan doktor anda sekiranya sakit anda betul-betul di atas tulang atau kecederaan anda terasa mati rasa. Mereka akan memastikan anda baik-baik saja dan anda mendapat rawatan yang betul.
Sekiranya kecederaan anda teruk, anda mungkin akan jatuh lebih lama jika anda tidak mendapat rawatan yang betul. Sentiasa periksa dengan doktor anda
Langkah 3. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami kesan sampingan dari CBD
Walaupun kesan sampingan jarang berlaku, anda mungkin mempunyai kesan sampingan ringan semasa menggunakan CBD. Kesan sampingan adalah yang paling biasa apabila anda menggunakan dos CBD yang tinggi. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan, mereka mungkin akan ringan dan akan hilang dengan cepat. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika anda mempunyai kesan sampingan berikut untuk memastikan semuanya baik-baik saja:
- Mulut kering
- Cirit-birit
- Selera makan berkurang
- Mengantuk
- Keletihan
Petua
- Tidak ada dos CBD standard untuk pemulihan otot, jadi anda perlu bereksperimen dengan CBD anda untuk mengetahui berapa banyak yang anda perlukan untuk mendapatkan hasil yang anda mahukan.
- Minyak CBD dapat membantu pemulihan otot dengan melegakan kesakitan dan keradangan. Selain itu, ia dapat meningkatkan stamina anda, walaupun tidak berfungsi untuk semua orang.
