Fibromyalgia boleh menyebabkan kesakitan, keradangan, keletihan, masalah mood, dan masalah tidur yang meluas. Sekiranya anda menghadapi fibromyalgia, anda mungkin memerlukan kelegaan yang cepat. Nasib baik, anda mungkin dapat memperbaiki gejala anda dengan minyak cannabidiol (CBD), walaupun ia tidak berfungsi untuk semua orang dan tidak diluluskan untuk merawat fibromyalgia. Sekiranya anda ingin mencubanya, pilih kaedah penghantaran minyak CBD terbaik untuk anda. Kemudian, sesuaikan dos anda sehingga anda menemui dos yang terbaik untuk anda. Selain itu, sokong penjagaan anda dengan perubahan gaya hidup. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak CBD atau jika anda mengalami kesan sampingan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memilih Kaedah Penghantaran
Langkah 1. Gosokkan minyak urut CBD topikal di kawasan yang terasa sakit
Minyak urut boleh menghilangkan rasa sakit di tempat ini bagi sesetengah orang. Produk CBD topikal biasanya merangkumi pembawa seperti minyak kelapa atau lilin lebah untuk memudahkan penggunaannya. Sapukan sesendok minyak ke hujung jari anda, kemudian urut ke kulit anda. Lakukan gerakan bulat di sepanjang kulit anda semasa anda mengurut sendiri.
- Minyak CBD mungkin dapat menghilangkan rasa sakit dengan segera, tetapi biasanya produk memerlukan masa 30 minit untuk bekerja. Perlu diingat bahawa tidak semua orang menyedari kesan minyak CBD, jadi mungkin tidak berfungsi untuk anda.
- Sekiranya anda tidak menyedari kesan dari produk pertama yang anda cuba, beralih ke minyak urut CBD yang lain untuk melihat apakah ia berfungsi untuk anda.
Petua:
Oleh kerana urut dapat membantu melegakan simptom fibromyalgia anda, menggunakan minyak CBD untuk mengurut boleh meningkatkan faedah kedua-dua rawatan alternatif ini.
Langkah 2. Gunakan tincture minyak CBD untuk menghilangkan rasa sakit di seluruh badan anda
Tincture minyak CBD dapat memberikan kelegaan dalam masa 15-30 minit jika ia berfungsi untuk anda. Gunakan pipet yang disertakan dengan minyak CBD anda untuk mengukur 1-2 tetes minyak. Kemudian, tekan titisan di bawah lidah anda dan tahan selama 30 saat sebelum menelan.
- Beberapa tincture masuk dalam botol semburan. Sekiranya anda menggunakan semburan, sapukan 1 spritz ke bahagian dalam setiap pipi.
- Cari tincture minyak CBD di kedai ubat, dispensari, atau dalam talian.
- Tincture sering terdapat dalam rasa untuk menjadikannya lebih enak, jadi carilah rasa yang anda nikmati.
Variasi:
Sekiranya anda benci rasa warna anda, tidak boleh mencampurkan 1-2 titisan tincture ke dalam segelas air atau minuman bukan alkohol kegemaran anda. Kemudian, minum semua minuman secepat yang anda boleh. Memerlukan sekurang-kurangnya 30 minit untuk merasakan kesannya.
Langkah 3. Ambil kapsul CBD 1-3 kali sehari untuk mengatasi kesakitan anda
Kapsul CBD adalah kaedah mudah untuk mendapatkan kelegaan menyeluruh. Beli kapsul CBD di kedai ubat tempatan, dispensari, atau dalam talian. Kemudian, baca label dan ambil CBD anda seperti yang diarahkan.
- Anda mungkin tidak akan melihat pelepasan simptom sehingga 30-90 minit berlalu. Kapsul perlu melalui sistem pencernaan anda, yang memerlukan masa.
- Perlu diingat bahawa sebilangan minyak CBD akan hilang semasa pencernaan, jadi anda mungkin perlu mengambil dos yang lebih tinggi semasa menggunakan kapsul CBD.
Langkah 4. Vape CBD oil untuk melegakan kesakitan dan berehat dengan serta-merta
Merokok adalah cara tercepat untuk merasakan kesan minyak CBD. Pena vape adalah cara termudah dan mungkin paling selamat untuk menghisap minyak. Pasang kartrij minyak CBD ke bateri pena vape. Kemudian, ikuti arahan pada bateri pena vape anda untuk menyedut asap CBD.
- Anda mungkin merasa melegakan simptom dalam masa 30 saat selepas membengkak pena vape anda.
- Anda boleh membeli bateri pena vape dan kartrij minyak CBD di kedai asap tempatan, dispensari, atau dalam talian.
- Bateri pena vape adalah pangkal pena, yang melekat pada kartrij yang menahan apa yang anda merokok.
Amaran:
Vaping mungkin merosakkan paru-paru dan sistem pernafasan anda. Terdapat beberapa bukti saintifik yang menunjukkan bahawa ia juga boleh menyebabkan sesak nafas dan sakit dada.
Langkah 5. Bereksperimen dengan CBD edibles untuk melihat apakah ia membantu anda
Edibles adalah cara yang menyenangkan untuk mengambil minyak CBD, tetapi biasanya mereka memerlukan masa yang lama untuk bekerja. Selain itu, anda mungkin tidak mendapat dos yang sama setiap kali, dan sebahagian minyak CBD mungkin akan hilang semasa proses pencernaan. Cuba CBD edibles jika anda lebih suka rasa dan kemudahan mereka untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda.
- Anda mungkin dapat melihat penghilang rasa sakit dan kelonggaran dalam 2-4 jam setelah makan CBD edibles.
- Anda boleh membeli barang makanan di dispensari atau dalam talian.
- Contoh pelbagai jenis makanan. Sebilangan mungkin berfungsi lebih baik daripada yang lain, kerana setiap orang berbeza.
Kaedah 2 dari 4: Mencari Dos yang Betul
Langkah 1. Minta doktor anda untuk mengesyorkan dos yang betul untuk anda
Doktor anda boleh mengesyorkan dos paling selamat untuk anda cuba. Beritahu mereka bahawa anda cuba melegakan gejala fibromyalgia anda, kemudian tanyakan berapa banyak produk yang harus anda gunakan. Mereka juga boleh mengesyorkan produk untuk dicuba.
Bincangkan juga kaedah penghantaran yang anda pilih. Doktor anda boleh membantu anda menentukan apakah ini adalah pilihan paling selamat untuk anda
Langkah 2. Ikuti cadangan dos pada produk anda
Sebilangan besar produk CBD merangkumi cadangan dos pada pembungkusan. Oleh kerana setiap produk berbeza, dos yang betul untuk anda berbeza-beza. Baca label untuk mendapatkan dos yang tepat untuk produk yang sedang anda gunakan.
Jangan melebihi dos yang disyorkan produk, walaupun ia tidak sesuai untuk anda. Sekiranya produk tidak berfungsi, cubalah produk lain daripada mengambil terlalu banyak
Langkah 3. Anggarkan dos anda dengan mengambil 1 hingga 6 mg setiap 10 paun (4.5 kg) berat badan
Mulakan dengan membahagikan berat badan anda dalam pound dengan 10. Kemudian, gunakan nombor ini sebagai dos permulaan anda. Sekiranya tidak berfungsi untuk anda, cuba kalikan nombor itu dengan 2. Terus tingkatkan dos sehingga anda mengalikan nombor ini dengan 6, yang merupakan dos maksimum yang disyorkan.
Sebagai contoh, katakan anda mempunyai berat 150 paun (68 kg). Bahagikan 150/10 = 15. Mulakan dengan dos 15 mg. Sekiranya ini tidak berjaya, kalikan 15 x 2 = 30 mg. Untuk mendapatkan dos yang disyorkan paling tinggi, anda kalikan 15 x 6 = 90 mg
Langkah 4. Gunakan kalkulator dos CBD dalam talian untuk mencari dos terbaik
Untuk pengiraan yang mudah, lakukan carian dalam talian untuk kalkulator dos minyak CBD. Kemudian, masukkan bilangan mL dalam bekas produk anda, mg CBD yang mengandungi produk dan berat badan anda. Kalkulator akan memberi anda dos yang disyorkan untuk produk tersebut.
Sekiranya anda membeli minyak CBD secara dalam talian, gunakan kalkulator di laman web yang anda gunakan, jika ada untuk mendapatkan dos yang paling tepat
Langkah 5. Ikutilah dos terendah yang memberi kelegaan kepada anda
Setiap orang mempunyai dos minyak CBD terbaik mereka sendiri, jadi anda mungkin perlu bereksperimen untuk mendapatkannya. Mulakan dengan dos terkecil untuk produk anda. Sekiranya anda tidak mendapat hasil yang anda mahukan, tingkatkan dos anda dan lihat apakah itu sesuai untuk anda.
- Contohnya, anda mungkin memulakan dengan 1 penekan pada pena vape anda, 1 tetes tingtur, 1 gigitan makanan, atau 1-2 kapsul.
- Secara amnya, 10 mg adalah tempat yang selamat untuk bermula.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Menyokong Penjagaan Anda
Langkah 1. Gabungkan pereda tekanan pada hari anda untuk mengurangkan gejala anda
Walaupun tekanan adalah bahagian normal kehidupan, tekanan yang terlalu banyak boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala fibromyalgia anda. Untuk membantu menguruskan keadaan anda, cubalah pereda tekanan yang berbeza untuk melihat apa yang sesuai untuk anda. Kemudian, masukkan penghilang tekanan pada hari anda. Berikut adalah beberapa pilihan hebat:
- Bertafakur selama 10 minit.
- Warnakan dalam buku mewarna orang dewasa.
- Bercakap dengan rakan.
- Main dengan haiwan kesayangan anda.
- Mandi air suam.
- Terlibat dalam hobi.
- Luangkan masa di luar rumah.
Langkah 2. Bersenam selama 30 minit sehari untuk membantu menguruskan gejala anda
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula bersenam untuk memastikan ia sesuai untuk anda. Sekiranya doktor anda mengatakan tidak apa-apa, lakukan senaman ringan hingga sederhana selama 30 minit hampir setiap hari untuk meningkatkan tahap kecergasan anda dan membantu mengawal gejala anda.
Contohnya, pergi berjalan-jalan, berenang, menari, atau mengikuti kelas aerobik
Langkah 3. Ikuti rutin tidur untuk membantu anda tidur 7-9 jam
Fibromyalgia menyebabkan keletihan, jadi rehat itu penting. Walau bagaimanapun, fibromyalgia anda juga mungkin sukar untuk tidur. Ikuti jadual tidur supaya badan anda terbiasa tidur pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, matikan skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur dan berehat.
Contohnya, anda mungkin tidur pada pukul 10 malam setiap malam dan bangun pada pukul 6:00 pagi Pukul 9:00 malam setiap hari, anda mungkin mematikan semua skrin, mandi air panas, mengenakan piyama, dan membaca satu bab buku di atas katil
Langkah 4. Perlahankan aktiviti anda untuk memudahkan anda
Melangkah diri mungkin akan membantu anda mengelakkan gejala seperti sakit, kekakuan, dan keletihan. Luangkan masa anda ketika melakukan tugas, seperti membersihkan atau membuat makan malam. Ini dapat membantu anda mengawal gejala anda.
Minta pertolongan apabila anda memerlukannya. Lebih baik mendapatkan pertolongan daripada memaksa diri terlalu keras
Langkah 5. Makan makanan yang sihat untuk menyihatkan badan anda
Isi pinggan anda dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini akan menyuburkan badan anda dan membantu mengurangkan keradangan. Sebaliknya, hadkan atau potong makanan yang diproses, gula-gula, dan daging tinggi lemak yang mungkin memperburuk keradangan anda. Ini dapat membantu mengurangkan gejala anda.
- Protein tanpa lemak termasuk ayam, ayam belanda, ikan, tahu, kacang, tenusu rendah lemak, kacang, dan pengganti daging.
- Karbohidrat kompleks merangkumi sayur-sayuran berkanji dan biji-bijian.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak CBD
Walaupun minyak CBD umumnya selamat, tidak betul untuk semua orang. Ini boleh memburukkan keadaan kesihatan tertentu dan boleh mengganggu ubat anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba minyak CBD untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Beritahu doktor anda bahawa anda ingin menggunakan minyak CBD untuk membantu menguruskan fibromyalgia anda
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai rawatan lain jika minyak CBD tidak membantu anda
Walaupun minyak CBD dapat membantu anda, ia tidak berfungsi dengan cara yang sama untuk semua orang. Sekiranya anda tidak mendapat kelegaan yang anda mahukan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan lain. Anda mungkin boleh mencuba rawatan berikut:
- Ubat-ubatan radang nonsteroid (NSAID) yang berlebihan seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) dapat membantu menguruskan kesakitan dan keradangan anda.
- Antidepresan dapat meredakan kesakitan dan keletihan anda sekaligus membantu anda tidur.
- Ubat-ubatan anti-sawan tertentu dapat membantu mengatasi kesakitan anda.
Langkah 3. Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan dari minyak CBD
Walaupun tidak biasa, anda mungkin mengalami kesan sampingan semasa menggunakan minyak CBD. Biasanya, kesan sampingan berlaku apabila anda menggunakan dos minyak yang tinggi. Secara amnya, kesan sampingan ini akan ringan dan akan hilang dengan cepat. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika anda mengalami kesan sampingan berikut:
- Mulut kering
- Cirit-birit
- Selera makan berkurang
- Mengantuk
- Keletihan
Petua
- Minyak CBD kini sah di banyak kawasan, tetapi masih terhad di beberapa kawasan. Periksa undang-undang tempatan anda sebelum anda membelinya.
- Walaupun terdapat beberapa bukti saintifik bahawa minyak CBD dapat membantu kesakitan dan keradangan kronik, tidak ada bukti bahawa ia berfungsi untuk semua orang dan kajian sedang dilakukan.
- Orang biasanya tidak mempunyai toleransi terhadap CBD, jadi anda tidak perlu risau dos anda tidak berkesan.
