Untuk melakukan sesuatu yang relevan, anda mesti naik ke atas pointe atau demi-pointe dari kaki rata dengan kerap menggunakan sedikit pegas dari demi-plié, di mana kedua-dua kaki diangkat dengan pantas. Relevés adalah bahagian dari balet asas dan sangat penting semasa melakukan banyak trik dan giliran menari. Mereka cukup sederhana jika dilakukan dengan cara yang betul. Teruskan membaca untuk mengetahui cara membuatnya!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia Sebelum Berlatih
Langkah 1. Kekal fizikal
Sebelum melakukan sebarang muslihat, walaupun itu relevan, anda mesti cergas dan sihat. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dan berusaha keras untuk menjaga kesihatan diri.
Anda mesti dapat menaikkan berat badan dengan kaki semasa melakukan aktiviti. Cuba berdiri di jari kaki dan berjalan-jalan sebentar sehingga anda merasa selesa dengannya
Langkah 2. Memanaskan badan sebelum menari
Untuk mengelakkan diri anda cedera atau membuat otot anda letih, panaskan. Oleh kerana relevés bergantung pada pergelangan kaki dan kaki anda, anda mesti memastikannya kuat dan tidak akan merosakkan jika anda melakukan relevé.
- Sekiranya pergelangan kaki anda telah rosak sebelumnya, berhati-hatilah kerana anda tidak mahu mencederakan diri sendiri lagi.
- Terus tunjuk dan lenturkan kaki anda sebagai latihan. Setiap peluang yang anda dapat, duduk, rentangkan kaki dan arahkan mereka selama beberapa saat, dan bawa mereka kembali. Terus lakukan ini untuk menguatkan kaki.
Langkah 3. Ketahui kedudukan balet yang berbeza.
Terdapat lima posisi kaki yang berbeza dalam balet, dan yang terbaik adalah jika anda mengetahui kedudukan asas sebelum bergerak maju dengan yang lain.
Untuk menjadi lebih baik dalam menari, disarankan agar anda mempelajari lima kedudukan kaki yang berbeza dalam balet sebagai permulaan. Ini akan membantu anda berkembang menjadi penari yang lebih baik, dan akan membuat anda lebih biasa dengan menari
Langkah 4. Cari kasut yang sesuai
Sekiranya anda seorang pemula, lebih baik jika anda menggunakan kanvas atau kasut kulit semasa menari. Semasa belajar bagaimana melakukan yang relevan, memakai stoking, atau berlatih tanpa alas kaki.
Jangan mulakan dengan titik kerana mereka boleh merosakkan pergelangan kaki anda tanpa latihan yang betul
Bahagian 2 dari 4: Melakukan yang relevan
Langkah 1. Mulakan di kedudukan pertama
Semasa melakukan kedudukan pertama, kaki anda mesti berada dalam bentuk "V". Cuba biarkan kaki anda hampir sedekat 180 darjah yang anda boleh uruskan.
- Jaga punggung anda lurus, kerana penting untuk menjaga postur anda semasa menari.
- Cuba juga agar kaki anda lurus, tanpa membengkokkan lutut.
- Oleh kerana giliran yang lebih luas hanya dilakukan dengan latihan, lebih baik jika anda tidak memaksakan diri untuk menjadikannya 180 darjah.
Langkah 2. Betulkan sedikit postur anda
Pastikan kaki anda dipusing secara luaran dan berat badan anda sama rata. Pegang tulang belakang anda panjang dan tinggi, dan pastikan lengan anda sedikit bulat, santai, dan rendah di depan badan anda.
Letakkan dagu sedikit ke atas, dan tolak bahu anda ke belakang juga
Langkah 3. Berdiri di atas jari kaki
Tekan tumit kaki anda, dan tarik ke atas sehingga berdiri di atas jari kaki. Cuba tinggal di sana selama beberapa saat, dan letakkan tumit anda kembali ke bawah dengan lembut. Fokus untuk memastikan kaki anda kuat, lurus, dan dipusingkan secara luaran. Libatkan inti anda dan pastikan bahu anda diangkat dan ke belakang.
- Pastikan bahawa anda meningkatkan keseimbangan berat badan anda dan bahawa anda tidak terlalu banyak menggunakan jari kaki atau ibu jari kaki anda.
- Pastikan tumit anda diserahkan, dan ia berada dalam keadaan rata.
- Semasa relevan, fokus untuk melibatkan diri anda; mempunyai kehadiran anda; mengawal dan menarik bahagian dalam paha, bawah, dan pinggul anda; dan menarik lutut ke atas.
Langkah 4. Bangkit perlahan-lahan dengan rahmat
Semasa kenaikan anda, cubalah menjaga punggung anda lurus, dan letakkan tangan anda dengan santai, tetapi berada di posisi yang betul.
- Untuk mengekalkan keseimbangan, cuba pegang sesuatu untuk memberi anda sokongan seperti kerusi atau barre. Semasa anda berlatih lebih jauh, lepaskan pegangan anda dari kerusi dan cuba lagi.
- Terus memusingkan kepala anda ke atas dan bawah semasa naik.
Langkah 5. Kembali ke kedudukan pertama
Untuk menyelesaikan relevé anda, kembali ke posisi pertama, iaitu posisi yang sama dengan anda sebelum melakukan relevé.
Anda juga boleh berpindah ke posisi lain setelah melakukan releve, tetapi yang terbaik adalah kembali ke posisi pertama jika anda baru berlatih
Bahagian 3 dari 4: Melakukan Relevan di Pointes
Langkah 1. Ikuti langkah berjaga-jaga
Menggunakan pointes adalah berbahaya, dan tidak boleh digunakan tanpa latihan atau arahan daripada jurulatih anda. Mereka boleh mencederakan otot dan tisu anda, dan boleh menyebabkan kerosakan serius pada pergelangan kaki anda. Kecuali anda diberi arahan, lebih baik jika anda tidak menggunakan pointes.
Langkah 2. Mulakan di kedudukan pertama
Anda boleh melakukan relevé dari posisi balet yang berbeza, tetapi paling mudah untuk memulakan di posisi pertama. Kaki anda mesti dibalik dengan tumit anda menyentuh, dan kaki anda lurus.
Pastikan lutut anda tidak saling bersentuhan
Langkah 3. Turun ke demi-plié
Anda mesti membengkokkan lutut anda separuh, dengan kaki keluar dari pinggul dan lutut terbuka.
- Pastikan punggung anda lurus, dan pegang sesuatu untuk mendapatkan sokongan, terutamanya kerana anda berada di tahap yang tepat.
- Jangan berdiri di atas jari kaki semasa melakukan plie.
Langkah 4. Bangkit dengan anggun
Pastikan bahawa anda menjaga berat pada bola kaki semasa anda mengangkat tumit. Kaki anda masih boleh dilenyapkan. Perlahan-lahan naik ke hujung mata anda setelah melakukan demi-pliés anda. Kekalkan kekuatan pada paha depan dan betis anda.
Segera kembali ke tumit anda sekiranya anda merasakan sakit pada jari kaki, kaki, atau pergelangan kaki
Langkah 5. Kembali ke kedudukan yang anda mulakan
Sekiranya anda hanya mempraktikkan relevés asas di pointe, anda mesti kembali ke posisi yang sama dengan yang anda mulakan. Sekiranya anda lebih selesa dengan relevés, anda boleh mula melakukan trik dan belitan lain tepat setelah melakukan relevée di pointe.
Langkah 6. Berlatih relevan dari jawatan lain
Sebaik sahaja anda merasa selesa dengan relevé di posisi pertama, cubalah melakukannya dari empat posisi lain juga.
Ia menjadi lebih sukar ketika anda mencuba di posisi yang berbeza, terutama dari posisi kelima di pointe. Terus berlatih dengan sabar sehingga anda selesa melakukan relevansi bermula dengan setiap posisi yang berbeza
Bahagian 4 dari 4: Melakukan Relevé dengan Musim Bunga
Langkah 1. Fahami perbezaan antara relevé biasa dan relevé spring
Kedua-dua relevan merujuk kepada mengangkat diri dengan tinggi di jari kaki, dan kedua-duanya boleh dilakukan di kelima posisi balet. Perbezaan utama antara keduanya adalah bahawa anda tidak perlu menekuk lutut dengan cara yang biasa tetapi anda mesti ketika melakukan musim bunga, kerana ia memberikan lebih banyak momentum.
Langkah 2. Mulakan dengan kedudukan pertama
Mulakan sekali lagi dengan kedudukan pertama kerana kedudukan latihan yang paling biasa untuk pemula.
Apabila anda merasa selesa dengan bermula dari posisi pertama, anda juga boleh mencubanya dari posisi lain
Langkah 3. Lakukan cerucuk
Setelah bermula di posisi pertama, bengkokkan lutut ke longgokan. Membengkokkan lutut menjadikannya titik musim bunga yang membantu anda melangkah lebih jauh di jari kaki, dan mendorong anda ke atas.
Semasa membengkokkan, pastikan bahawa anda tidak mengangkat tumit anda. Jaga kaki anda pada kedudukan yang anda mulakan, terpaku ke tanah
Langkah 4. Bangkit dengan kaki sedikit lebih jauh antara satu sama lain
Apabila anda berdiri di atas jari kaki, gerakkan tumit anda sedikit, hampir saling berhadapan.
Ingatlah untuk mengimbangkan berat badan dengan sama rata. Pastikan anda tidak meletakkan terlalu banyak berat badan pada jari kaki pertama atau terakhir anda
Langkah 5. Kembali ke kedudukan pertama
Seperti biasa, anda mesti selesai di mana anda bermula semasa anda berlatih menari.
Sekiranya anda ingin melangkah lebih jauh, anda juga boleh melakukan split split atau beberapa muslihat
Langkah 6. Berlatih naik dengan anggun
Semasa menari, anda mesti memastikan bahawa anda stabil dan pergerakan anda tidak tersentak. Ini boleh memerlukan banyak latihan, tetapi pada akhirnya adalah berbaloi.
Langkah 7. Berlatih pelepasan musim bunga dari kedudukan lain
Sebaik sahaja anda merasa selesa melakukan musim bunga dari kedudukan pertama, anda juga harus mula mempraktikkannya dari posisi permulaan yang lain.
Petua
- Memanaskan badan dan meregangkan setiap hari.
- Mengonsumsi banyak protein kerana menari memerlukan banyak kekuatan.
- Regangkan kaki anda dengan kaki pengusap. Ini akan membantu anda meregangkan badan dengan baik dan memperoleh kekuatan.
- Beli kasut berkualiti tinggi sambil menari. Ini akan menolong anda menari dengan lebih baik.
