Kedengarannya cukup sederhana, tetapi menonton maraton sebenarnya memerlukan sedikit perancangan, sama ada anda menontonnya secara peribadi atau di rumah. Dari mengemas dan berpakaian hingga membuat laluan dan mencari pelari anda, semuanya boleh menjadi sukar. Sekiranya anda ingin menikmati maraton dengan sebaik mungkin, luangkan sedikit masa untuk mencari maklumat maraton yang relevan sebelum anda menuju ke perlumbaan atau menontonnya dari rumah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Maklumat Maraton
Langkah 1. Tentukan laluan serta masa mula dan berhenti
Lawati laman web rasmi maraton dan cetak atau tuliskan laluannya. Catat lokasi dan jalan yang sesuai dengan setiap penanda batu atau kilometer. Periksa sebarang penutupan jalan sekiranya anda merancang untuk menghadiri perlumbaan dan pastikan anda mengetahui waktu mula dan berhenti.
Cetak salinan peta. Sebilangan dari mereka menyenaraikan lokasi untuk paparan terbaik
Langkah 2. Ramalkan langkah rakan anda untuk membantu mengesan perlumbaan mereka
Gunakan kalkulator ramalan maraton (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) untuk meramalkan jumlah masa yang diperlukan oleh pelari anda untuk mencapai setiap tonggak perlumbaan (contohnya, 5K, 5M, 10K, 10M). Dari sini, anda boleh mengira kadar per batu atau kilometer (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Selaraskan masa tontonan anda setelah anda melihat pelari anda. Ingat bahawa maraton yang lebih besar dapat meningkatkan masa berjalan kerana banyak orang
Langkah 3. Periksa laman web maraton dan gunakan sistem pelacak pelari jika ada
Maraton yang lebih besar biasanya membolehkan anda mendaftar untuk sistem pelacakan pelari. Makluman ini dihubungkan dengan mat timing cip yang diletakkan di sepanjang kursus. Setelah diaktifkan, amaran dihantar ke telefon pintar atau peranti wayarles mudah alih anda.
- Sekiranya maraton anda mempunyai stesen internet di sepanjang kursus, gunakannya untuk memeriksa status pelari anda.
- Sekiranya anda mengetahui bahawa pelari anda membawa telefon pintar, gunakan aplikasi seperti Find my Friends untuk mengesannya.
Langkah 4. Ketahui pakaian pelari anda
Pastikan anda tahu dengan tepat apa yang sedang anda pakai untuk berjalan. Tanya semuanya dari warna baju hingga warna kasut mereka. Maraton boleh menjadi ramai, jadi selalunya paling mudah untuk memilih pelari anda keluar dari keramaian dengan pakaian mereka.
Tanya juga nombor pelari mereka
Kaedah 2 dari 3: Menghadiri Maraton secara peribadi
Langkah 1. Bungkus beg anda dengan pakaian dan aksesori pada malam sebelumnya
Sentiasa bawa jam tangan, wang, peta kursus, dan telefon bimbit. Sekiranya anda mempunyai kamera sendiri yang lebih disukai untuk digunakan sebagai ganti kamera telefon anda, jangan ragu untuk membawanya. Periksa cuaca pada malam sebelumnya dan bungkus jaket hujan, payung, dan kaus kaki tambahan jika hujan. Sekiranya cerah, bawa cermin mata hitam dan pelindung matahari.
- Bungkus cowbell atau alat pembisingan lain untuk memberi semangat kepada pelari. Anda juga boleh bertepuk tangan, bersiul, dan berteriak.
- Bawalah sedikit makanan ringan dan minuman untuk pelari. Fokus pada makanan kaya karbohidrat yang senang dimakan seperti pisang, kismis, irisan oren, kurma, dan beruang bergetah. Untuk minuman, air kelapa, minuman sukan, dan teh ais dengan madu hijau adalah pilihan terbaik
Langkah 2. Buat tanda dengan slogan motivasi atau lucu
Poster papan adalah pilihan yang paling biasa dan murah untuk bahan tanda. Sekiranya anda akan menggunakan elemen tiga dimensi, foamcore adalah pilihan terbaik. Pikirkan idea slogan dan cari sesuatu yang menarik, seperti "Anda inspirasi saya!" atau "Pesta selepas garisan penamat!" Lukiskan teks anda menggunakan pensil dan garis besar dan isikan huruf dengan penanda cat. Cuba buat kontras yang kuat antara reka bentuk latar belakang dan warna fon untuk membuatnya menonjol.
- Rancang log masuk anda dalam Adobe Illustrator atau Microsoft Word, cetak reka bentuknya, dan gunakannya sebagai panduan.
- Jangan terlalu banyak memasukkan tanda anda atau akan sukar dibaca.
Langkah 3. Rancang laluan anda di sekitar bandar
Tentukan hentian yang akan anda temui dengan pelari anda. Lawati laman web maraton sebelum hari besar dan cari maklumat pengangkutan. Pengangkutan awam adalah kaedah terbaik untuk mengelilingi laluan, jadi pastikan untuk mencari bas atau kereta bawah tanah yang perlu anda naiki untuk sampai ke setiap titik.
- Periksa laman web untuk penutupan jalan sekiranya anda merancang untuk memandu.
- Beri diri anda banyak masa untuk melakukan perjalanan antara setiap tempat.
- Contohnya, jika anda hanya dapat melihat pelari anda pada jarak 4, 10 dan 13 batu, beritahu mereka supaya mereka dapat mencarimu!
Langkah 4. Beri frasa penunjuk inspirasi untuk memotivasi pelari
Berteriak kepada pelari adalah cara terbaik untuk membantu mereka tetap bermotivasi dan terus maju. Ini juga merupakan alternatif yang baik untuk membuat tanda. Banyak pelari bahkan memakai nama mereka di baju atau kantung mereka - jangan ragu untuk menambahkan nama mereka di hujung frasa permainan anda.
- Contoh frasa keterangan yang boleh anda gunakan adalah "Teruskan!" "Awak boleh lakukannya!" dan "Anda hebat!"
- Elakkan mengatakan perkara seperti "Hampir di sana!" atau "Tiga batu lagi!" melainkan anda pasti bahawa perlumbaan hampir sampai atau anda tahu jarak sebenar yang tinggal dari garisan penamat.
Langkah 5. Pilih titik pertemuan selepas garisan penamat
Garisan penamat maraton boleh menjadi huru-hara, sehingga sukar untuk mencari ahli keluarga dan rakan. Pastikan anda bercakap dengan pelari anda sebelum perlumbaan bermula dan pilih tempat atau mercu tanda untuk bertemu.
Temui tempat keluarga yang ditentukan sekiranya maraton memilikinya
Kaedah 3 dari 3: Melihat Maraton dari Rumah
Langkah 1. Sokong pelari anda dari rumah menggunakan papan tanda dan bendera
Hanya kerana anda tidak berada dalam perlumbaan, tidak bermaksud anda tidak dapat menyokong pelari anda dari rumah. Pakai pakaian yang sesuai dengan pakaian mereka atau mempromosikan negara asal mereka. Buat beberapa tanda motivasi menggunakan penanda dan papan poster. Fikirkan apa sahaja untuk masuk ke dalam semangat!
Ceriakan pelari anda dengan kata kunci motivasi seolah-olah anda berada di perlumbaan
Langkah 2. Tonton maraton di televisyen jika disiarkan
Lawati laman web maraton dan cari pilihan televisyen. Kedua-dua stesen televisyen tempatan (seperti CBS WBZ-TV) dan saluran nasional (seperti NBCSN) merangkumi acara besar, seperti Boston Marathon. Untuk maraton yang lebih kecil, anda perlu menggunakan saluran tempatan. Tentukan waktu mula dan pastikan memperhitungkan zon waktu.
- Liputan pra-perlumbaan biasanya bermula 1 jam sebelum perlumbaan. Main semula biasanya dijalankan pada waktu petang hari maraton.
- Perhatikan masa permulaan untuk setiap gelombang, serta pelbagai kumpulan pelari (lelaki, wanita, dll.).
Langkah 3. Siarkan maraton secara langsung jika tidak di TV
Lawati laman web maraton dan cari pilihan aliran langsung. Sebilangan besar maraton disiarkan melalui YouTube atau laman berita tempatan seperti CBS dan NBC. Cari masa mula dan aplikasi streaming atau laman web. Pastikan untuk mengambil kira perbezaan zon waktu.
Perhatikan waktu mula untuk pelbagai bahagian perlumbaan, seperti Bahagian Kerusi Roda Lelaki, Wanita Elite, dan gelombang berganda
Petua
- Hormati kursus dan pelari ketika menghadiri maraton. Jangan sekali-kali berjalan atau berdiri di mana-mana bahagian kursus. Jangan membuang sampah ke padang. Elakkan terlalu banyak bersantai ketika membagikan makanan ringan dan minuman.
- Buat rancangan cadangan sekiranya anda tidak mengikut jadual. Beri diri anda lebih banyak masa daripada yang anda perlukan untuk sampai ke setiap titik, dan siapkan beberapa laluan yang berbeza. Jangan biarkan diri anda terlalu banyak ruang untuk kesilapan.
