Di samping mengambil langkah-langkah untuk menjadikan bilik tidur anda hypoallergenic, anda boleh berusaha untuk mengurangkan kelaziman pencetus asma tertentu, seperti debu, tungau debu, dan jamur. Sebenarnya, bilik tidur anda mungkin merupakan ruangan di rumah anda di mana tungau debu paling banyak berlaku. Ambil langkah untuk menghapusnya, termasuk menggunakan jenis tempat tidur tertentu. Selain itu, pastikan anda menjaga kualiti udara yang tinggi di bilik tidur dan di seluruh rumah anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengeluarkan Debu dan Tungau Debu
Langkah 1. Mengosongkan bilik tidur anda seminggu sekali
Gunakan vakum yang menggunakan penapis HEPA atau beg vakum berlapis berlubang kecil yang direka untuk membantu memerangkap alergen. Vakum dengan kepala bermotor juga disarankan, kerana lebih baik menangkap habuk yang dihasilkan oleh vakum. Pastikan anda memasuki setiap sudut dan celah di bilik anda setiap kali anda mengosongkan.
- Mengosongkan kawasan berkarpet di rumah anda dua kali seminggu, pastikan mengosongkan seluruh permukaan dengan perlahan. Sekiranya seseorang yang tidak berpenyakit asma dapat melakukannya untuk anda, minta mereka melakukannya semasa anda tidak berada di sekitar. Sekiranya anda mesti melakukan penyedotan diri, pakai topeng muka semasa anda melakukannya.
- Sekiranya anda mempunyai pilihan, lepaskan permaidani dan letakkan lantai kayu keras di bilik tidur anda.
Langkah 2. Basuh bilik tidur anda seminggu sekali
Sebaik-baiknya, gunakan kain mikrofiber lembap untuk membersihkan setiap permukaan mendatar yang keras di dalam bilik. Kelembapan kain membantu anda menangkap zarah, dan bukannya menggerakkannya kembali ke udara.
Jangan lupa tempat yang tersembunyi dan sukar dijangkau. Contohnya, jika anda menyimpan barang-barang di rak, buangkannya ke habuk di belakangnya - dan juga debu barang itu sendiri
Langkah 3. Tanggalkan permaidani dari bilik tidur anda
Permaidani, terutama permaidani dari dinding ke dinding, harus dikeluarkan dari mana-mana bilik di mana orang yang asma tidur. Sebenarnya, anda mungkin mahu membuang permaidani dari dinding ke seluruh rumah anda, kerana permaidani adalah tempat perlindungan alergen yang boleh mencetuskan asma anda. Ganti dengan lantai kayu, vinil, atau jubin, dan basuh lantai setiap minggu.
Basuh permaidani kecil seminggu sekali dalam air panas
Langkah 4. Basuh penutup tingkap dengan kerap
Mana-mana penutup tingkap yang anda gunakan di bilik tidur anda mudah dilepas dan dicuci. Penutup sederhana yang tidak perlu dibersihkan kering sangat sesuai. Basuh di dalam air panas.
- Tanggalkan tirai dari bilik tidur anda, kerana mereka sangat mahir menangkap dan mengumpulkan habuk.
- Elakkan penutup dengan bahan berat atau lipatan dalam, seperti tirai Venesia.
Langkah 5. Mengurangkan kekusutan
Keluarkan apa-apa yang dilapisi - seperti perabot atau bantal - dari bilik tidur anda. Selanjutnya, jangan gunakan bilik tidur anda untuk simpanan. Kotak barang kemas dan timbunan buku sering mengumpulkan zarah yang boleh mencetuskan asma anda. Malah bingkai gambar dan tanaman rumah disimpan dengan baik di bilik lain.
- Jangan tinggalkan timbunan pakaian di sekitar bilik anda.
- Sekiranya terdapat almari di bilik tidur anda, gunakannya hanya untuk pakaian. Sentiasa membersihkan dan mengosongkan almari setiap kali membersihkan bilik.
- Jangan sekali-kali menggantung pakaian di bilik tidur atau almari anda sebelum kering sepenuhnya.
Langkah 6. Jauhkan dinding dari hiasan
Apa-apa yang digantung di dinding bilik tidur anda berisiko mengumpulkan habuk dan pencetus lain yang berpotensi. Ini merangkumi perkara seperti bingkai, karangan bunga, permadani, dan juga poster. Hiasan struktur seperti rak sangat bermasalah, kerana ia adalah pengumpul habuk secara berkesan. Pendek kata, semakin kurang di dinding anda, semakin baik.
Langkah 7. Jauhkan haiwan kesayangan anda dari bilik tidur anda
Haiwan peliharaan anda bukan sahaja boleh menjadi sumber pencetus asma, mereka juga boleh membawa pencetus ke dalam bilik tidur anda. Haiwan peliharaan juga menyediakan makanan yang mencukupi untuk tungau debu. Letakkan tempat tidur mereka di luar bilik anda dan jangan sekali-kali membiarkannya di atas katil anda.
Sikat dan rawat haiwan kesayangan anda di luar rumah dan basuh setiap minggu
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Tempat Tidur Mengurangkan Alergen
Langkah 1. Pilih tempat tidur dan bantal yang diperbuat daripada bahan sintetik
Bulu, bulu, busa, dan bantal bulu serta selimut penuh dengan potensi pencetus asma. Seprai dan bantal hendaklah dibuat dengan Dacron atau serat sintetik lain.
Langkah 2. Tidur di atas katil dengan bingkai kayu atau logam
Semakin banyak bahan lembut di bilik tidur anda, semakin banyak permukaan di mana habuk dan tungau debu dapat menetap. Anda mungkin dapat melepaskan spring box dengan menggunakan bingkai padat yang menyokong sepenuhnya tilam anda.
Elakkan menggunakan kepala katil, kerana ini akan menjadi permukaan lain di mana habuk berkumpul
Langkah 3. Basuh dan keringkan tempat tidur di dalam air panas
Setiap minggu sekali, basuh semua tempat tidur anda dengan air sekurang-kurangnya 130 ° F (54.4 ° C). Air sejuk tidak akan membunuh tungau debu. Keringkan tempat tidur dengan api yang tinggi juga. Jangan sekali-kali mengeringkan tempat tidur anda di luar rumah, kerana ia boleh mengumpulkan serbuk sari yang boleh mencetuskan asma anda.
Sekiranya kanak-kanak kerap tidur di bilik anda, basuh dan keringkan mana-mana rakan haiwan yang disumbat dengan cara yang sama, seminggu sekali. Sebagai alternatif, tutup haiwan yang disumbat ke dalam beg plastik dan letakkan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya lima jam untuk membunuh tungau debu
Langkah 4. Gunakan penutup kalis air
Dapatkan penutup bukti tungau untuk bantal, tilam anda, dan juga kotak spring anda. Anda boleh mendapatkan sampul ini di kedai barang rumah atau dalam talian. Walaupun penutup ini tidak perlu dicuci, lap dengan kain anda setiap kali anda mengeluarkan cadar untuk dibersihkan.
Penutup boleh dilabel sama ada "kalis debu" atau "kalis tungau", dan menutup setiap item melalui ritsleting. Sekiranya asma anda sangat sensitif terhadap tungau debu, pita pada ritsleting dengan pita elektrik atau saluran
Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan Kualiti Udara Tinggi
Langkah 1. Jangan sekali-kali membenarkan merokok di rumah anda
Anda mungkin sudah tahu yang ini. Asap adalah penyebab serangan asma yang sangat biasa. Jangan biarkan merokok jenis apa pun, di mana sahaja di rumah anda. Begitu juga, jangan menghirup dupa atau benda lain yang menghasilkan asap.
Langkah 2. Panaskan kediaman anda dengan tungku elektrik atau gas
Pastikan untuk menukar penapis udara di tungku sebulan sekali. Tambahkan penapis ke outlet tungku di bilik tidur anda, dan ubahnya setiap dua minggu. Anda boleh menggunakan kira-kira sepuluh lapisan kain muslin atau kain tipis untuk membuat penapis anda sendiri untuk tujuan ini.
Kompor kayu dan pemanas minyak tanah boleh menyebabkan pencetus asma, terutama ketika digunakan di bilik tidur anda
Langkah 3. Keadaan udara dengan unit tingkap atau udara tengah
Apa sahaja jenis penyaman udara yang anda gunakan, pastikan untuk menukar dan / atau membersihkan penapis setiap bulan. Elakkan menggunakan kipas jenis apa pun di bilik anda, kerana boleh menyebabkan pencetus asma digantung di udara. Pastikan tingkap bilik tidur ditutup, terutama pada musim di mana asma anda dicetuskan di luar rumah.
Langkah 4. Gunakan penyahhidratan
Terutama jika anda tinggal di rumah yang mempunyai ruang bawah tanah, ia dapat membantu menghidupkan alat penyahhidratan, terutama pada bahagian yang lebih lembap sepanjang tahun. Oleh kerana tungau debu lebih banyak terdapat pada kelembapan tinggi, pastikan rumah anda berada di bawah kelembapan 50%.
