Persiapan yang lebih baik adalah mustahak untuk kekal hangat di rumah anda, dalam perjalanan ke tempat kerja, atau ketika anda bermain salji. Penyelesaian cuaca sejuk dalaman dan luaran ini dapat membuat anda tetap hangat tanpa pelaburan yang besar. Sama ada anda minum sup panas atau melindungi lantai anda, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda tidak membeku pada bulan-bulan cuaca sejuk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Rumah Anda Hangat
Langkah 1. Tingkatkan kecekapan radiator anda
Jauhkan perabot dari radiator anda. Pilih langsir yang tidak melilit radiator. Anda harus mengelakkan meletakkan apa-apa di radiator itu sendiri, tetapi meletakkan rak di atasnya, jika anda mempunyai ruang untuk itu, dapat membantu menghentikan udara dari naik tepat di atasnya dan boleh membawa lebih banyak kehangatan ke rumah anda.
Lebih baik lagi, letakkan lapisan aluminium reflektif haba di belakang radiator anda. Sekiranya radiator disambungkan ke dinding luar, panas akan memantul ke dalam bilik, bukannya menyerap ke dinding itu sendiri
Langkah 2. Tutup lantai kayu atau jubin dengan permaidani atau permaidani
Permaidani adalah cara terbaik untuk melindungi lantai anda. Sekiranya anda menyukai rupa lantai kayu keras, beli permaidani kawasan untuk digunakan pada musim sejuk. Sebarang kayu yang terdedah akan kurang berkesan memerangkap haba daripada permaidani yang cantik dan hangat; sebenarnya, sehingga 10% haba yang hilang di rumah berasal dari lantai yang tidak bertebat.
Langkah 3. Buka tirai anda untuk membiarkan sinar matahari masuk pada siang hari
Tutuplah dengan segera apabila matahari terbenam untuk mengunci panas di rumah anda.
Langkah 4. Melabur langsir dengan lapisan termal
Sekiranya anda menyukai langsir semasa anda, beli lapisan termal di kedai kain tempatan anda. Pasangkan lapisan ke bahagian belakang tirai dengan pelekat diri Velcro, dan kemudian lepaskan lapisan pada musim bunga. Sekiranya anda tidak mahu membayar langsir baru, anda boleh melengkapkannya dengan bulu murah atau bahan lain yang lebih murah.
Anda juga boleh meletakkan langsir di depan pintu atau tingkap yang lebih kecil untuk menambahkan perlindungan dari sejuk
Langkah 5. Perhatikan draf
Kotak surat di pintu depan anda mungkin terasa sejuk; letakkan penghalang tambahan di hadapannya dan cari tempat lain untuk menerima surat anda. Sekiranya anda mempunyai cerobong tetapi tidak menggunakannya, anda juga boleh melabur dalam balon cerobong untuk mengelakkannya dari sejuk dan melepaskan kehangatan di rumah anda. Juga, jika anda sering keluar merokok atau meminta orang masuk dan keluar dari rumah sepanjang masa, pastikan pintu terbuka sekerap mungkin.
Sekiranya anda ingin menjadi mewah, anda juga boleh melabur dalam (atau membuat) draf excluder, yang merupakan bahan yang disumbat dari kain yang diletakkan di bahagian bawah pintu agar tidak sejuk. Kadang-kadang mereka berbentuk seperti dachshund kecil atau mempunyai corak comel seperti bintang atau hati di atasnya, dan mereka boleh menambah elemen hiasan yang bagus di rumah anda
Langkah 6. Tutup bilik yang tidak anda gunakan
Sekiranya anda mempunyai rumah yang lebih besar dengan satu atau lebih bilik yang tidak kerap anda gunakan (seperti bilik tetamu), maka pintu yang ditutup akan membantu seluruh rumah anda tetap hangat kerana bilik yang tidak digunakan tidak akan habis udara hangat beredar di seluruh rumah.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk melindungi rumah anda sendiri
Walaupun penebat rumah anda secara profesional boleh menjadi mahal, melakukannya sendiri juga boleh dilakukan, selagi anda bersedia, dan ini dapat memberi kesan besar pada suhu di rumah anda. Anda boleh menggunakan barang seperti gulungan busa, bulu mineral, gentian kaca, dan produk kertas kitar semula. Pastikan anda memakai kacamata atau topeng muka dan pakaian pelindung semasa anda melakukannya.
Langkah 8. Dapatkan cadar yang lebih panas
Melabur dalam selimut selimut, selimut flanel, dan beberapa selimut dan bantal tambahan dapat membuat anda tetap hangat ketika anda tidur. Walaupun mungkin memerlukan sejumlah wang tambahan di muka, anda akan mendapati bahawa anda tidak perlu menaikkan termostat setinggi yang biasa anda lakukan ketika anda tidur.
Langkah 9. Matikan kipas bilik mandi tersebut
Kipas ekzos di bilik mandi anda, dan juga di dapur anda, sebenarnya menarik rambut panas yang naik ke siling keluar dari rumah anda, yang merupakan perkara terakhir yang anda mahukan ketika anda berusaha untuk tetap hangat. Sekiranya anda menggunakannya, pastikan anda melakukannya apabila ia benar-benar diperlukan.
Langkah 10. Cuba susun perabot anda dengan cara yang berbeza
Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi cara mengatur perabot anda mungkin akan membuat anda tetap sejuk. Elakkan meletakkan perabot tepat di depan tingkap besar, atau mendorong ke dinding luar, atau anda akan merasa lebih sejuk ketika anda duduk di atasnya daripada jika diletakkan di bahagian rumah yang lebih tengah dan hangat.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Diri Anda dalam Hangat
Langkah 1. Panaskan diri anda, bukannya memanaskan bilik
Sekiranya anda ingin tetap hangat sambil menjimatkan wang untuk membayar bil pemanasan, belanjakan dalam selimut elektrik atau alas pemanas yang boleh anda duduki atau bungkus semasa anda meringkuk di sofa atau bekerja di komputer anda. Ini bukan sahaja dapat menjimatkan wang, tetapi juga dapat mengelakkan pemadaman elektrik di kawasan sejuk di mana setiap orang menggunakan termostatnya.
- Anda boleh mendapatkan tikar pemanasan yang cukup berkesan untuk haiwan peliharaan luar. Letakkan tikar pemanasan di kerusi anda dan selimut bulu di pangkuan anda untuk mewujudkan persekitaran yang lebih panas.
- Pada waktu malam, gunakan botol air panas. Anda boleh membelinya dengan harga $ 10 atau kurang dalam talian.
- Juga, memakai lapisan pakaian tambahan, seperti legging di bawah seluar anda, atau sweater bulu, boleh membuat anda tetap hangat di rumah anda sendiri.
- Daripada menaikkan termostat anda lebih tinggi, hidupkan lebih awal untuk memberi masa rumah anda menjadi panas. Anda mungkin menjadikannya lebih panas daripada yang diperlukan kerana anda mahu rumah anda menjadi panas secepat mungkin.
Langkah 2. Jadikan sup dan teh sebagai makanan biasa anda
Air panas dan kaldu menaikkan suhu tangan anda semasa memegang mangkuk atau cawan. Kemudian mereka memanaskan badan anda dari dalam selama 30 minit. Minum secawan teh pada waktu pagi untuk menjadi hangat semasa anda bangun dari tidur dan masukkan sup ke dalam rancangan makan tengah hari atau makan malam anda.
Langkah 3. Makan kacang
Tahap protein tinggi dan lemak sihat meningkatkan peredaran darah. Orang dengan kadar zat besi rendah harus berhati-hati untuk memakan makanan yang kaya dengan protein dan meningkatkan peredarannya.
Anda juga harus mempertimbangkan untuk memasukkan sebilangan jahe ke dalam campuran jejak kacang. Halia telah terbukti dapat melancarkan peredaran darah dan juga meningkatkan suhu anda
Langkah 4. Bersenam
Senaman juga meningkatkan peredaran darah anda. Sama ada anda bersenam di rumah, di gimnasium atau di salji, melakukan 30 minit sehari akan menjadikan anda lebih panas di dalam dan di luar. Ini akan memastikan suhu badan anda lebih tinggi daripada biasa walaupun anda sudah selesai bersenam.
Langkah 5. Rapat dengan orang yang anda sayangi
Sekiranya anda merasa sejuk, hanya berpelukan di sofa dengan orang yang anda sayangi, luangkan masa untuk mendekati. Cuma tindakan meragut dan menyentuh orang lain menimbulkan kehangatan. Tidak lama lagi, anda akan berhenti merasa sejuk dan merasakan badan anda - dan hati anda - semakin panas.
Langkah 6. Mandi suam
Kajian menunjukkan bahawa suhu badan secara semula jadi lebih rendah ketika anda bersiap untuk tidur, jadi anda boleh mengatasi ini dengan mandi air hangat beberapa jam sebelum tidur untuk menaikkan suhu badan anda. Sekiranya anda mandi air panas sebelum tidur, ia mungkin menjadikan suhu badan anda terlalu panas, menyebabkan tidur yang tidak tenang, tetapi mandi panas beberapa jam sebelum tidur semestinya melakukan silap mata.
Langkah 7. Luangkan masa dengan rakan
Satu kajian mendapati bahawa menjadi diri sendiri secara harfiah membuat anda lebih sejuk, dan menghabiskan masa dengan rakan akan membantu anda memanaskan badan. Pada masa berikutnya anda memutuskan antara tarikh di rumah dengan selimut elektrik anda dan sehari dengan rakan anda, tentukan kebaikan rakan anda jika anda ingin tetap hangat.
Kaedah 3 dari 3: Tetap Hangat di Luar
Langkah 1. Kekal hidrat
Semakin terhidrat anda, semakin baik badan anda dapat mengawal suhu anda. Lebih baik lagi, ambil teh hijau panas atau teh herba untuk memanaskan badan anda sebelum anda keluar.
Langkah 2. Melabur dalam lapisan asas
Pilih seluar dalam dan legging yang melembapkan kelembapan dari kulit. Lapisan sintetik kurang besar dan lebih cekap daripada bulu atau kapas tebal.
Sekiranya sudah lama anda mengemas kini seluar dalam yang panjang, banyak jenama seperti Uniqlo, Cuddle Duds, dan REI menawarkan lapisan yang sangat selesa dan sesuai untuk pakaian atau pakaian senaman
Langkah 3. Pastikan kaki anda kering
Cara terbaik untuk kekal hangat adalah menjaga agar badan anda tidak basah. Sentiasa memakai kasut kalis air dan bertebat semasa anda keluar hujan atau salji. Memakai kaus kaki pelindung yang tebal juga boleh membuat perbezaan besar. Sekiranya anda tahu anda akan keluar sebentar, bungkus sepasang kaus kaki tambahan di poket mantel anda - jika kaus kaki anda basah, anda akan sejuk sepanjang waktu anda berada di luar.
Langkah 4. Pakai sarung tangan
Mereka menyatukan jari anda, menjimatkan panas badan. Sarung tangan menyekat tangan dan peredaran anda, sehingga menyebabkan hujung jari lebih sejuk, walaupun memakai sarung tangan lebih baik daripada tidak menutupi tangan anda sama sekali.
Langkah 5. Panaskan batang badan anda
Melabur dalam lapisan bawah dan ambil sweater tebal. Semakin panas batang tubuh anda, semakin panas badan anda. Itulah sebabnya membungkus pound tambahan musim sejuk adalah cara terbaik untuk tetap hangat semasa musim sejuk.
Apabila suhu badan anda turun, badan anda akan melancarkan peredaran darah dari hujung kaki anda. Sekiranya perlu, badan anda akan mengorbankan beberapa jari dan jari kaki untuk radang dingin untuk menyelamatkan nyawa anda
Langkah 6. Kurangkan jumlah kulit yang anda telah terkena
Beli balaclava yang menutupi sebahagian besar wajah anda, pakai topi, kaus kaki tebal dan sarung tangan. Kulit yang terdedah dapat mendapat radang dingin dengan cepat. Lupakan mitos yang mengatakan bahawa 70% panas badan anda dilepaskan dari kepala anda; sebaliknya, fokus pada kulit yang terdedah sekecil mungkin jika anda mahu kekal hangat.
Langkah 7. Beli pemanas enjin
Sekiranya anda bergantung pada kereta anda dalam perjalanan dalam cuaca sejuk, laburkan $ 30 hingga $ 50 untuk memasang mesin anda semalaman. Kereta anda kemungkinan besar akan dimulakan pada waktu pagi dan ketika anda keluar dari tempat kerja.
