Sakit kepala berlaku pada semua orang sehingga mungkin menggoda seseorang untuk mengeluarkan sesuatu yang tidak mahu anda lakukan di sekolah. Namun, memalsukan penyakit boleh membuat anda bermasalah jika anda terjebak dan mengurangkan pandangan masyarakat mengenai gejala yang dialami oleh orang yang menderita migrain dan sakit kepala. Oleh itu, fikirkan dua kali sebelum anda cuba memalsukan sakit kepala dan mempertimbangkan alternatif anda terlebih dahulu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Perancangan Ke Depan
Langkah 1. Fokus pada sakit kepala primer kerana ia bukan gejala penyakit lain
Sakit kepala primer adalah sakit kepala, migrain, ketegangan, dan TAC (Trigeminal autonomic cephalalgia). Anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk melepaskan diri dengan cara ini jika anda memperhatikan perinciannya.
- Terdapat banyak sakit kepala yang berbeza tetapi masuk akal untuk menegangkan ketegangan, migrain, cluster, atau sakit kepala sinus.
- Sakit kepala primer boleh dipicu oleh perkara yang anda lakukan pada siang hari termasuk tabiat makan, tabiat tidur, postur tubuh, dan tekanan umum.
Langkah 2. Fahami dari mana datangnya kesakitan
Bergantung pada jenis sakit kepala yang anda cuba palsu, rasa sakit akan datang dari bahagian kepala anda yang berlainan. Beberapa sakit kepala mungkin memancar sementara yang lain fokus.
- Sakit kepala yang tegang biasanya dirasakan di bahagian depan, atas, atau sisi kepala anda.
- Migrain dapat dirasakan di seluruh kepala, atau rasa sakit dapat dirasakan berpindah dari satu sisi kepala ke yang lain.
- Sakit kepala cluster memberikan rasa sakit yang sangat terfokus pada satu sisi kepala anda yang terletak di sekitar kawasan mata.
- Sakit kepala sinus terasa di tulang pipi, dahi, atau bahagian hidung anda.
Langkah 3. Huraikan kesakitan
Terdapat pelbagai rasa sakit yang boleh dibawa oleh sakit kepala. Pastikan untuk mengeluarkan rasa sakit yang cukup untuk keluar dari sekolah tetapi tidak begitu banyak sehingga kesihatan keseluruhan anda menjadi persoalan. Tidak cukup untuk mengatakan bahawa kepala anda sakit kerana dapat menerangkan perincian akan menjadikannya nyata.
- Sakit kepala yang tegang menimbulkan rasa sakit seperti tali pinggang yang boleh anda gambarkan sebagai ringan hingga sederhana. Kesakitan juga boleh bervariasi dalam intensitas sepanjang hari jika anda cuba meniru sakit kepala ketegangan kronik.
- Migrain boleh menjadi sangat sengit dengan sakit berdebar dan berdenyut. Keamatannya boleh menjadi sangat teruk sehingga mungkin tidak bijaksana untuk memilih sakit kepala dengan gejala yang terlibat.
- Sakit kepala kluster sentiasa berdenyut dengan rasa sakit yang membakar atau menusuk.
- Sakit kepala sinus akan berbeza-beza bergantung pada gejala sinus lain seperti hidung berair, telinga yang tersumbat, demam, dan pembengkakan wajah.
Langkah 4. Jadualkan sakit kepala anda
Anda mungkin harus menindaklanjuti gejala beberapa jam sebelumnya Sekiranya ada kelas tertentu yang ingin anda lewatkan. Anda lebih mungkin dipercayai jika beberapa saksi telah melihat anda menunjukkan simptom yang sama. Fahami berapa lama sakit kepala boleh bertahan dan jika hanya berlaku pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.
- Sakit kepala yang tegang boleh berlaku beberapa kali dalam sebulan bergantung kepada penyakit kronik. Mereka boleh berlangsung dari 30 minit hingga beberapa hari. Sakit kepala ketegangan kronik akan bervariasi dalam intensiti sepanjang hari. Kesakitan juga mungkin timbul sebaik sahaja anda bangun.
- Migrain hadir dengan pelbagai gejala termasuk muntah dan melihat titik berkelip terang atau garis bergelombang. Kecuali anda benar-benar mengalami migrain, adalah tidak bijak meniru sakit kepala jenis ini.
- Sakit kepala cluster boleh berlangsung dari 30 minit hingga 90 minit. Mereka juga boleh berulang sepanjang hari dari 3 hingga 8 kali. Sakit kepala kluster juga berlaku dengan kerap dan kerap pada waktu yang sama dalam sehari.
- Sakit kepala sinus berlaku apabila anda mengalami keradangan dan kesesakan yang biasanya disebabkan oleh selesema atau selesema. Adalah tidak bijak untuk mencuba dan memalsukan sakit kepala sinus kerana gejala ini sukar ditiru.
Bahagian 2 dari 2: Mengatasi Gejala
Langkah 1. Pilih antara sakit kepala tegang dan sakit kepala kluster
Kedua-dua jenis sakit kepala ini lebih dipercayai kerana mereka kurang terlibat seperti sakit kepala utama yang lain. Walau bagaimanapun, jika anda pernah mengalami migrain sebelum ini atau mengalami kesesakan di sinus anda, mungkin juga memihak kepada anda untuk memalsukan jenis sakit kepala tersebut.
Anda tidak semestinya menamakan jenis sakit kepala anda tetapi anda mesti menunjukkan ciri-ciri yang berbeza untuk menjadikannya boleh dipercayai
Langkah 2. Mengeluh sakit kepala anda sebaik sahaja sampai di sekolah
Kedua-dua sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster boleh berlaku sebelum anda sampai ke sekolah. Sakit kepala tegang berlaku sebaik sahaja anda bangun sementara sakit kepala kelompok dapat mengganggu tidur anda.
- Gosokkan bahagian depan kepala atau bahagian kepala anda kerana kedua-dua jenis sakit kepala ini berlaku di kawasan tumpuan di bahagian depan kepala anda.
- Beritahu rakan sekelas yang akan bersama anda sepanjang hari. Juga, beritahu guru jika anda memilikinya di kelas pagi dan petang. Contohnya, jika anda berada di sekolah menengah dan anda ingin keluar dari Bahasa Inggeris tempoh 5, mengadu kepada guru matematik tempoh 2 anda tidak akan membantu anda kerana tidak mungkin guru Bahasa Inggeris anda akan menerima mesej tersebut. Sebaliknya, adukan kepada rakan sekelas yang akan bersama anda dalam Bahasa Inggeris tempoh ke-5.
Langkah 3. Bercakap dengan jururawat sekolah
Segera tentukan bahawa anda mengalami sakit kepala dengan memberi tahu orang yang tepat. Sekiranya anda tidak mempunyai jururawat sekolah atau profesional kesihatan, pergi ke pejabat pengetua dan maklumkan kepada pentadbir.
Bersetuju untuk "menyusahkannya" pada waktu pagi menetapkan preseden untuk kemudian hari
Langkah 4. Mudah marah dan mudah terganggu
Apabila kepala anda kesakitan, sukar untuk menerima banyak rangsangan. Sekiranya orang bercakap dengan kuat atau terlalu banyak perkara yang berlaku di sekitar anda, bertindak seperti ini menjadikan sakit kepala anda lebih teruk. Jadilah mudah gelisah jika orang tidak menganggap anda serius.
Jangan terlalu jauh atau anda mungkin menyebabkan perselisihan antara rakan atau tanah dalam tahanan daripada pejabat jururawat
Langkah 5. Jangan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal
Palsu tidak boleh mendengar bahawa berdiri atau menjaga kepala nampaknya akan membuat kesakitan anda bertambah teruk. Ketegangan dan sakit kepala berkepanjangan tidak berlangsung lama tetapi dapat berulang pada waktu siang sehingga menyebarkan rasa sakit dan mengubah intensitasnya.
Sekiranya anda ingin mengambil bahagian dalam rehat atau sukan semasa makan tengah hari, sakit kepala juga boleh berlaku kerana diet yang tidak baik. Tunggu sehingga selepas makan tengah hari untuk mula memalsukan gejala dan mengeluh tentang bagaimana makanan anda terasa "tidak enak"
Langkah 6. Letakkan kepala anda ke kelas
Berbaring sering dilihat sebagai kaedah terbaik untuk menghilangkan rasa sakit akibat sakit kepala. Pastikan anda meminta izin daripada guru anda dan nyatakan bahawa kepala anda sakit dan anda ingin meletakkan kepala anda sedikit. Kesungguhan anda untuk terus berada di kelas akan membuat kesakitan terasa nyata kerana anda tidak segera berusaha untuk melarikan diri.
Langkah 7. Tinggalkan petunjuk sepanjang hari
Sakit kepala boleh disebabkan oleh sejumlah faktor termasuk makanan tertentu, perubahan dalam tidur, postur yang buruk, kehilangan makanan, atau tekanan. Ingatlah perkara ini dan pilih satu untuk diberitahu kepada orang lain.
Jangan keterlaluan. Katakan perkara seperti, "Saya tidak tidur lena malam tadi" atau "Saya belum makan sejak makan malam" kepada beberapa orang yang anda tahu akan dapat mengumpulkan dua dan dua
Langkah 8. Terus memalsukan sakit kepala anda sehingga keesokan harinya
Ia memerlukan masa untuk sembuh dari sakit kepala dan sering kali ia berulang. Akan lebih mudah bagi anda untuk memalsukan sakit kepala jika anda memalsukan gejala dengan betul untuk sakit kepala ketegangan kronik.
Anda tidak mahu memalsukan sakit kepala pada waktu pagi dan dilihat bermain sukan selepas sekolah. Bersedia untuk terus sibuk sepanjang hari
Petua
- Rancangkan hari ke depan dan mulailah memberitahu rakan dan keluarga bahawa anda merasa tertekan atau mengalami masalah tidur. Letakkan asasnya agar kisah anda dapat dipercayai sekiranya guru anda memanggil ibu bapa anda atau jika ibu bapa anda memanggil sekolah semasa anda dihantar pulang.
- Pastikan anda mengetahui jadual hari sebelum memalsukan sakit kepala kerana anda mungkin kehilangan sesuatu yang menyeronokkan atau penting.
- Tekanan sering dikaitkan dengan sakit kepala, jadi jika anda menghadapi peperiksaan atau tarikh akhir, akan dapat difahami bahawa sakit kepala mungkin timbul.
- Usahakan dengan bersungguh-sungguh untuk tidak tersenyum, kerana ini boleh memberi anda peluang.
- Senyap. Orang akan melihat jika anda lebih tenang daripada biasa.
Amaran
- Anda mungkin diminta untuk berjumpa dengan jururawat sekolah atau profesional kesihatan yang lain jadi bersiaplah untuk menanggung akibatnya jika mereka melihat melalui tindakan anda.
- Jangan bertindak berlebihan. Sakit kepala adalah perkara biasa sehingga mudah difahami jika anda hanya mengatakan bahawa anda memilikinya.
- Migrain boleh menjadi sangat serius jadi yang terbaik adalah tidak memberitahu orang yang anda menderita migrain.
