Sauna tradisional menggunakan arang panas untuk meningkatkan suhu bilik, yang mungkin tidak selesa atau menindas sesetengah orang. Sauna inframerah, bagaimanapun, menggunakan jenis cahaya khas untuk memanaskan badan anda pada suhu yang lebih rendah. Walaupun sauna inframerah pada umumnya menggunakan api yang lebih rendah, cahaya khas memanaskan badan anda dari dalam, yang akan membuat anda berpeluh dengan banyak. Ini dapat membantu membersihkan badan anda dari toksin dan meningkatkan kualiti kulit anda. Menggunakan inframerah agak mudah, dan jika anda berminat, anda mesti dapat mencari yang berdekatan dengan anda supaya anda dapat menjadualkan janji temu. Sekiranya anda mendapat faedah-faedah ini, anda mungkin ingin membeli sauna inframerah untuk kediaman anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Sauna Inframerah
Langkah 1. Tukar menjadi pakaian yang ringan dan selesa
Semasa berada di sauna, anda akan mula berpeluh sedikit. Atas sebab ini, anda harus memilih untuk memakai pakaian yang selesa walaupun anda berpeluh. Beberapa contoh yang mungkin anda ingin pertimbangkan termasuk pakaian gim atau yoga.
- Kain pelembap pelembap menarik kelembapan dari kulit anda. Sekiranya anda tidak suka berpeluh, kain ini dapat mengurangkan sensasi itu.
- Dalam beberapa kes, kemudahan di mana anda menggunakan sauna inframerah mungkin mempunyai keperluan pakaian tertentu. Tanyakan kepada petugas pakaian apa yang boleh dipakai semasa pengalaman anda.
Langkah 2. Hidrat kerap semasa berada di sauna
Berpeluh, walaupun bagus untuk kulit anda dan kaedah membersihkan toksin yang baik, akan mengeringkan anda. Sekurang-kurangnya, anda harus membawa sebotol air untuk menghirup semasa anda berada di sauna. Minum air anda secara berkala sepanjang proses.
- Beberapa tanda-tanda dehidrasi termasuk dahaga yang melampau, kencing yang tidak kerap, kencing yang sangat gelap, kebingungan, dan keletihan. Sekiranya anda menunjukkan sebarang gejala ini, tinggalkan sauna dan minum air atau minuman rehidrasi yang dirumus khas.
- Sekiranya anda sweater berat, mempunyai pengambilan air yang rendah, atau aktif secara fizikal, anda mungkin ingin membawa minuman sukan atau minuman rehidrasi khas untuk sauna. Ini diperkuat dengan elektrolit, yang diperlukan untuk menghidrasi semula.
Langkah 3. Jadikan pengalaman lebih santai dengan muzik dan banyak lagi
Terdapat banyak cara untuk menjadikan pengalaman sauna inframerah anda lebih santai. Contohnya, anda mungkin menggunakan telefon anda untuk memainkan lagu kegemaran anda. Dalam beberapa kes, anda mungkin dapat menyambungkan telefon anda ke sistem bunyi di sauna. Teknik lain yang mungkin anda gunakan untuk meningkatkan kelonggaran termasuk:
- Pencahayaan berubah-ubah. Beberapa sauna mungkin mempunyai pencahayaan yang boleh anda sesuaikan. Cubalah skema pencahayaan yang berbeza dan pilih yang paling selesa untuk anda.
- Terapi aroma. Sauna mungkin menyediakan sebotol penyembur dengan air lavender atau gabungan minyak / air pati lain. Sekiranya tidak, anda mungkin bertanya kepada petugas jika anda boleh membawa minyak pati anda sendiri dan menggunakannya semasa proses.
- Meditasi. Dengan memejamkan mata, menjernihkan fikiran, dan menumpukan pada pernafasan, anda dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran semasa berada di sauna.
Langkah 4. Nikmati hasilnya
Secara amnya, walaupun selepas pertama kalinya anda berada di sauna inframerah, anda harus melihat perbezaan positif pada kulit anda. Basuh muka anda dan perhatikan hasilnya di cermin. Dalam beberapa kes, mungkin memerlukan beberapa sesi sebelum anda melihat perbezaannya.
- Sauna inframerah tidak semestinya untuk semua orang. Sekiranya anda merasakan sensasinya tidak selesa, atau jika anda tidak melihat hasil yang ketara, sauna inframerah mungkin bukan aktiviti yang tepat untuk anda.
- Sekiranya anda mengalami kesakitan, ketidakselesaan, degupan jantung yang tidak menentu, sukar bernafas, atau sakit kepala yang teruk, anda harus berhenti menggunakan sauna dengan segera dan berjumpa doktor mengenai penggunaan selanjutnya.
Kaedah 2 dari 3: Menjadwalkan Janji Temu untuk Sauna Inframerah
Langkah 1. Cari lokasi dengan sauna inframerah
Walaupun baru-baru ini anda mungkin belum pernah mendengar tentang sauna inframerah, mereka telah digunakan dalam perubatan sukan, terapi kecederaan, dan perawatan neonatal selama bertahun-tahun. Lakukan carian kata kunci dalam talian untuk "sauna inframerah berhampiran saya" untuk mencari lokasi yang berpotensi.
Anda mungkin dapat mencari kemudahan sauna inframerah melalui penyedia perubatan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang apakah dia tahu di mana anda boleh mencuba sauna seperti ini
Langkah 2. Hubungi atau lawati kemudahan sauna untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya
Setiap kemudahan mungkin sedikit berbeza. Sebilangan mungkin menyambut kedatangan, yang lain mungkin meminta anda membuat janji temu beberapa minggu sebelumnya. Bercakap dengan petugas untuk menentukan bagaimana anda perlu menjadualkan janji temu anda.
- Tanyakan mengenai jenis kemudahan sauna yang disediakan. Sebilangan mungkin dirancang untuk memberikan pengalaman mewah. Ini mungkin lebih mahal. Orang lain mungkin menggunakan pod sauna inframerah, yang mungkin lebih berpatutan tetapi kurang memanjakan.
- Beberapa sauna boleh menyediakan tuala, air, dan makanan istimewa yang lain. Sekiranya ini penting bagi anda, jadikan pertanyaan untuk bertanya apakah itu termasuk dalam pengalaman sauna.
Langkah 3. Berbelanja untuk mendapatkan tawaran terbaik
Beberapa syarikat kelas atas mungkin mengenakan biaya yang jauh lebih tinggi daripada yang lain untuk penggunaan sauna inframerah. Sekiranya anda berminat dengan pengalaman sauna yang paling berpatutan, hubungi kemudahan sauna tempatan dan tanyakan tentang harganya. Bandingkan ini untuk mencari yang paling berpatutan di dekat anda.
- Dalam beberapa kes, insurans anda mungkin merangkumi perjalanan ke sauna inframerah, terutamanya jika anda pergi untuk tujuan terapi atau kerana kecederaan yang berlanjutan.
- Beberapa kemudahan mungkin menawarkan harga kumpulan atau tawaran pakej yang lebih berpatutan. Semasa bercakap dengan petugas, tanyakan perkara ini untuk melihat apakah mereka ada.
Langkah 4. Jadualkan dan pergi ke temu janji
Hubungi kemudahan di mana anda ingin mendapatkan pengalaman sauna dan menjadwalkan janji temu. Untuk memastikan anda tidak melupakan janji temu anda, anda mungkin ingin memasukkan tarikh tersebut di kalendar anda atau menetapkan amaran pada telefon anda untuknya. Apabila hari tiba, pergi dan nikmati sesi sauna inframerah anda.
Kaedah 3 dari 3: Membeli Sauna Inframerah untuk Rumah Anda
Langkah 1. Penyelidikan model dalam talian
Terdapat banyak jenis sauna di rumah. Sekiranya anda mempunyai ruang yang lebih kecil, anda mungkin ingin melabur di sauna pod inframerah. Sauna ini membentuk ruang sekitar ukuran kerusi yang terlalu besar. Sekiranya wang dan ruang tidak menjadi masalah, anda mungkin mahu menukar bilik di rumah anda menjadi bilik sauna inframerah.
Semasa anda membuat penyelidikan, perhatikan kos yang berkaitan dengan setiap sauna, termasuk kemungkinan kos pemasangan. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan pakar untuk membantu pemasangan. Mengesan maklumat ini akan membantu penganggaran
Langkah 2. Belanjawan untuk sauna anda
Kos sauna inframerah akan sangat berbeza bergantung pada jenis yang anda ingin beli. Secara amnya, untuk bilik sauna inframerah mandiri, anda boleh menjangkakan harganya antara $ 700 hingga $ 2000. Jimat sedikit wang setiap bulan, dan buat pembelian apabila anda sudah bersedia.
Anda mungkin dapat mencari sauna terpakai atau diperbaharui dengan lebih sedikit melalui iklan baris dalam talian, seperti Craigslist dan eBay Classifieds, atau melalui laman lelong dalam talian
Langkah 3. Pasang sauna
Sebilangan besar sauna inframerah peribadi terdapat dalam bentuk bilik. Ini memerlukan sedikit cara pemasangan, tetapi cukup berat. Atas sebab ini, anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengaturnya. Sekali sekala, sambungkan alat kuasa dan pasangkannya mengikut arahan pengguna, kemudian nikmati sauna di rumah anda.
Petua
- Sekiranya anda mempunyai rambut yang digayakan, anda mungkin mahu memakai topi mandi atau semacam penutup rambut pelindung untuk mengelakkan peluh merosakkan gaya rambut anda.
- Sekiranya anda mengalami kemalangan atau kecederaan kenderaan yang menghalang anda daripada aktif secara fizikal, sauna inframerah boleh menjadi aktiviti kardiovaskular yang sesuai. Apabila suhu di sauna meningkat, degupan jantung anda akan meningkat.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sauna inframerah. Sekiranya anda lemah jantung atau keadaan perubatan yang boleh diperburuk oleh panas, mungkin tidak selamat untuk anda mencuba sauna inframerah.
- Beberapa sauna inframerah direka untuk menjadi buah tertutup kecil. Sekiranya anda sesak, ini mungkin tidak sesuai untuk anda.
- Berpeluh mengurangkan kelembapan badan anda. Hidrasi semula semasa berada di sauna untuk mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi mempunyai banyak kesan negatif terhadap kesihatan, dan harus dielakkan.
