Bergerak adalah masa yang menggembirakan yang penuh dengan permulaan baru dan permulaan baru, walaupun penting untuk mengikuti protokol keselamatan yang betul agar anda tidak cedera semasa prosesnya. Bengkokkan kaki anda daripada pinggang semasa mengangkat barang, dan pastikan anda mempunyai jalan yang jelas di hadapan. Lindungi tangan anda dengan memakai sarung tangan, memakai kasut yang tertutup, dan cuba gunakan dolly untuk mengangkat barang yang berat. Jangan lupa makan dan minum air sepanjang hari. Dengan pengetahuan keselamatan dan perhatian yang terperinci, anda dapat bergerak dengan mudah tanpa mencederakan diri sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Langkah Keselamatan
Langkah 1. Pastikan semua laluan bebas dari halangan
Sebelum mengangkat sesuatu, periksa lorong dan / atau jalan untuk memastikan jalannya jelas. Periksa semua tingkat rumah atau bangunan selain tangga, pintu masuk, dan trotoar untuk memastikan anda dapat mengangkut barang dengan mudah. Sekiranya terdapat objek di jalan, pindahkan mereka ke tempat lain supaya anda dapat berjalan tanpa tersandung.
- Jangan berjalan di atas permukaan yang licin atau tidak rata semasa membawa barang atau anda mungkin jatuh.
- Adalah idea yang baik untuk mempunyai rancangan yang jelas tentang tempat anda meletakkan barang tersebut setelah anda selesai memindahkannya.
Langkah 2. Bengkokkan kaki anda ketika mengangkat perabot untuk mengelakkan peregangan punggung
Sekiranya anda membengkokkan pinggang untuk mengangkat barang dari tanah, anda mungkin akan meregangkan punggung dan leher anda. Untuk mengelakkan ini, bawa lutut ke sudut 90 darjah untuk mengangkat dengan kaki anda.
Ini menyesuaikan berat objek ke otot kaki dan bukannya punggung, menjadikannya pilihan membawa yang lebih selamat
Langkah 3. Angkat barang dengan pemegang atau tali jika anda boleh
Tidak setiap kotak atau barang akan memiliki tali atau pegangan, tetapi pastikan untuk memanfaatkannya apabila anda dapat. Membawa barang dengan pegangannya membantu mencegah kerosakan secara umum.
- Contohnya, beberapa kotak kadbod direka dengan pegangan di kedua-dua belah pihak. Sekiranya anda membawa barang dari beg, gunakan tali untuk sokongan.
- Selain itu, adalah baik untuk menyokong berat di bahagian bawah jika membawa barang yang berat.
Langkah 4. Pastikan anda mempunyai pegangan yang ketat sebelum mengangkat barang
Sekiranya anda tidak dapat memegang kotak, perabot atau barang lain dengan selamat, anda boleh menjatuhkannya semasa membawanya. Sentiasa pegang barang dengan kuat untuk mengelakkan kerosakan atau kecederaan.
- Contohnya, jika anda membawa kotak, pegang dari sudut bawah.
- Sekiranya anda membantu rakan membawa sofa, pegang kaki bawah dengan erat.
- Sekiranya cengkaman anda mula tergelincir, berhenti dan buat penyesuaian daripada berusaha terus. Lebih baik memperbaiki cengkaman anda daripada berisiko menjatuhkan item.
Langkah 5. Elakkan sentuhan cepat atau sentakan yang boleh mengakibatkan otot-otot ditarik
Semasa anda mengangkut barang itu, jaga badan anda dengan tegak sebanyak mungkin. Sekiranya anda memusingkan pinggul secara tiba-tiba atau menggentarkan lengan anda, anda boleh menjatuhkan item atau memusingkan otot.
- Ini benar terutamanya semasa membawa perabot yang berat.
- Dengan memutar badan anda secara tidak dijangka, anda boleh mencederakan punggung, leher, atau kaki, misalnya.
Langkah 6. Ketahui had anda semasa memindahkan barang
Walaupun ini berbeza dari orang ke orang, penting untuk tidak mendorong diri anda terlalu jauh ketika memindahkan barang, kerana ini boleh menyebabkan kecederaan. Contohnya, jika item terlalu berat untuk anda, minta orang lain untuk menolong anda. Sekiranya item terlalu tinggi untuk anda jangkau, jangan cuba melompat. Tidak apa-apa untuk mendapatkan bantuan sekiranya anda memerlukannya.
- Sekiranya anda sangat letih setelah bekerja sepanjang hari, berehat sebentar atau pertimbangkan untuk mengambil tempat yang anda tinggalkan pada keesokan harinya.
- Untuk memeriksa seberapa berat barang, tolaknya ke lantai. Sekiranya anda dapat mendorongnya dengan mudah dengan usaha yang minimum, anda seharusnya dapat memikulnya dengan mudah.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Peralatan Keselamatan dan Bekalan Bergerak
Langkah 1. Simpan peti pertolongan cemas sekiranya berlaku kemalangan
Sebaiknya gunakan alat pertolongan cemas sekiranya berlaku kemalangan. Kit pertolongan cemas anda harus merangkumi barang-barang seperti pembalut, pita, pakaian, penyapu alkohol, pin keselamatan, gunting, larutan mencuci mata, antiseptik, sarung tangan, dan krim antibakteria. Sekiranya anda atau orang lain dipotong, dikikis, atau dibakar, anda boleh merawat luka dengan mudah.
Contohnya, gunakan pembalut atau kain kasa jika anda memotong lengan anda secara tidak sengaja di sudut bawah kotak
Langkah 2. Pakai sarung tangan untuk memastikan jari anda dilindungi
Sarung tangan kerja sering dibuat dari bahan kanvas. Mereka menjadikannya lebih mudah untuk mencengkam barang dan mengelakkan calar dan luka. Letakkan ini di kedua tangan sebelum mengangkat barang untuk membantu anda bergerak dengan selamat.
Sekiranya anda tidak memakai sarung tangan, anda boleh melonggarkan cengkaman pada barang yang berat atau tergores semasa membawa kotak
Langkah 3. Pakai kasut yang tertutup untuk mengelakkan jari kaki anda sakit
Pakai kasut atau kasut yang selesa semasa memindahkan barang anda. Dengan cara ini, anda dapat melindungi kaki anda sekiranya berlaku kemalangan. Sekiranya anda menjatuhkan barang di kaki yang terdedah, anda boleh cedera.
- Sekiranya anda memakai selipar atau sandal jepit, misalnya, anda mungkin berakhir dengan jari kaki atau kaki yang lebam.
- Tumit tinggi bukan idea yang baik untuk bergerak hari.
Langkah 4. Pilih pakaian yang sesuai agar kain tidak tersangkut atau dipintal
Semasa bergerak, lebih baik pergi dengan pakaian yang sesuai daripada baju atau seluar baggy. Pakaian yang longgar mudah tersangkut di bawah barang dan menyebabkan kecederaan atau ketegangan otot.
Untuk mengelakkan kecederaan dengan mudah, pilih kemeja lengan panjang atau lengan pendek yang sesuai dengan anda dan gunakan seluar pendek atau seluar jeans yang selesa
Langkah 5. Cuba gunakan trak tangan jika anda memerlukan bantuan untuk memindahkan barang
Trak tangan adalah alat yang dibuat untuk membantu menggerakkan barang dengan berat 600 lbs (212 kg) ke bawah. Ia mempunyai 3 roda dan langkan kecil untuk barang-barang untuk dihidupkan semasa mengangkutnya. Untuk menggunakan trak tangan, letakkan kotak atau barang ke birai, dan susun barang yang paling berat terlebih dahulu. Sekiranya anda mempunyai tali pengikat, gunakannya untuk memasukkan kotak ke trak. Kemudian, condongkan pegangan, tarik roda, dan tarik trak ke hadapan.
Ini adalah cara mudah untuk memindahkan timbunan kotak berat, misalnya
Langkah 6. Gunakan dolly untuk membantu anda memindahkan barang yang besar dan berat
Dolly adalah platform kecil pada 4 roda yang membantu memindahkan barang hingga 1, 000 lbs (454 kg). Mereka sering digunakan untuk memindahkan kotak berat atau barang perabot besar. Untuk menggunakan dolly, hanya susun item di atasnya sehingga terpusat dan stabil.
Contohnya, menggunakan dolly adalah idea yang bagus jika memindahkan almari atau pusat hiburan yang berat. Dengan rakan kongsi, angkat kedua sisi dan luncurkan dolly di bawahnya. Bergantung pada saiz item, anda mungkin memerlukan 2 boneka untuk kestabilan tambahan
Langkah 7. Naik tangga untuk mencapai barang-barang di atas daripada naik
Sekiranya anda mencapai ketinggian untuk mengambil barang, anda mungkin akan meregangkan otot atau menyebabkan barang itu jatuh. Sebagai gantinya, gunakan tangga atau tangga untuk membantu anda mencapai objek di atas kepala anda.
Untuk keselamatan tambahan, ada baiknya pasangan melihat anda dengan memegang tangga
Langkah 8. Ambil profesional jika anda tidak merasa sesuai untuk memindahkan barang anda dengan selamat
Sekiranya anda tidak yakin bahawa anda dapat membawa semua barang anda walaupun dengan bantuan rakan, boneka, dan barang bergerak lain, lebih baik anda menyewa pasukan bergerak profesional. Cari secara dalam talian untuk syarikat bergerak di kawasan anda, dan minta sebut harga berdasarkan jumlah barang dan jarak bergerak.
Kaedah 3 dari 3: Mengikuti Amalan Baik
Langkah 1. Makan sarapan sebelum anda mula memindahkan barang-barang anda
Makan makanan berkhasiat sebelum bergerak dapat membantu anda terus bertenaga dan fokus semasa anda bekerja. Anda boleh membuat barang seperti telur orak, roti bakar, dan hash browns, misalnya.
- Idea sarapan lain termasuk parfait buah dan yogurt atau sosis, telur, dan sandwic sarapan keju.
- Anda juga boleh berehat makanan ringan ketika anda memerlukan tenaga.
Langkah 2. Minum air semasa anda bekerja agar tidak terhidrasi
Penting untuk kekal terhidrasi semasa anda bergerak kerana senang mengeluarkan peluh dan membakar kalori. Minum segelas air besar sebelum anda memulakan, dan ingatlah untuk terus minum air sepanjang hari.
Jumlah air yang harus anda minum setiap hari berbeza mengikut jantina, berat badan, dan kesihatan keseluruhan, tetapi secara purata, anda harus minum antara 6-12 cawan (2-3 L) setiap hari
Langkah 3. Muatkan kotak pada awal hari ketika anda masih bertenaga
Sering kali lebih mudah untuk mula bergerak pada awal hari, kerana anda mungkin lebih fokus, penuh perhatian, dan bersedia untuk pergi. Menjelang petang, anda mungkin akan letih dan kehilangan tenaga. Jangan ragu untuk berehat mengikut keperluan dan berhenti pada hari yang kelihatannya tepat.
- Ini adalah idea yang baik terutamanya pada musim panas kerana titik paling panas pada waktu biasanya adalah pada waktu tengah hari.
- Sekiranya anda melatih diri ketika bergerak, anda boleh menarik otot atau cedera parah. Lebih baik mengejar diri daripada terus berusaha.
Petua
- Sebelum mula bergerak, ada baiknya melakukan regangan terlebih dahulu. Ini melonggarkan otot anda dan membuat anda tertekan. Regangkan lengan, kaki, dan belakang anda.
- Dapatkan beberapa rakan untuk membantu anda bergerak untuk mengurangkan kerja dan menawarkan pertolongan sekiranya berlaku kemalangan.
- Bersedia untuk hujan atau cuaca buruk yang lain. Sediakan tuala, mop, dan terpal untuk berjaga-jaga.
