CBD, kependekan dari cannabidiol, adalah produk ganja yang dibuat dari tanaman rami yang tidak menghasilkan ganja yang tinggi. Oleh kerana produk ganja semakin disahkan, kajian baru menunjukkan bahawa penggunaan CBD mempunyai banyak manfaat kesihatan. Salah satu faedahnya adalah tidur yang lebih baik. Dalam dos tertentu, CBD mengurangkan kegelisahan dan menenangkan anda sehingga tertidur. Sekiranya anda ingin menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur, berbincanglah terlebih dahulu dengan doktor anda untuk mendapatkan dos yang tepat untuk anda. Kemudian gunakan CBD dalam bentuk minyak atau boleh dimakan untuk pelepasan perlahan yang akan membuat anda tidur sepanjang malam.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memilih Produk CBD yang tepat
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan CBD
Walaupun terdapat sedikit kesan sampingan penggunaan CBD, anda masih harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami dengan tepat bagaimana CBD mempengaruhi tubuh. Secara khusus, tidak ada dos sejagat. Ini bergantung pada berat badan, jenis badan, diet, dan ubat-ubatan yang anda gunakan. Bincangkan perkara ini dengan doktor anda untuk menentukan produk dan dos yang sesuai untuk anda.
Langkah 2. Gunakan CBD dalam bentuk warna atau boleh dimakan
Kedua kaedah ini dianggap paling baik untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Bentuk-bentuk ini cenderung membuat anda tidur lebih lama kerana badan anda menyerap CBD secara perlahan selama beberapa jam. Walaupun anda mungkin tidak langsung tertidur, ini adalah pilihan terbaik untuk terus tidur sepanjang malam.
- Tincture adalah bentuk minyak yang diambil secara lisan. Biasanya, anda meletakkan setetes minyak di bawah lidah anda dan biarkan menyerap selama kira-kira satu minit.
- Terdapat pelbagai jenis edible CBD yang ada. Beruang bergetah adalah antara yang paling popular. Pilihan ini adalah yang terbaik jika anda tidak menyukai rasa minyak CBD.
Langkah 3. Beli dari pengeluar terkenal
Saat ini hanya ada sedikit peraturan di pasar CBD, jadi beberapa produk berkualiti rendah. Selidiki pengeluar untuk produk yang anda fikirkan untuk memastikan anda menerima produk yang selamat. Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membeli produk CBD.
- Sekiranya anda berpusat di Amerika Syarikat, beli produk yang ditanam dan dihasilkan di AS. Tanaman rami yang diimport dari luar negara mungkin ditanam dengan bahan kimia atau racun perosak yang haram di AS. Juga, pastikan CBD dihasilkan dan berkembang di AS. Beberapa pengeluar mengimport tanaman rami dari luar negara dan menggunakannya untuk menghasilkan CBD, yang bermaksud produk itu dibuat secara teknikal di AS.
- Sekiranya anda tidak berpusat di AS, periksa bahan kimia atau racun perosak yang digunakan dalam menanam tanaman rami. Cari produk yang bebas racun perosak. Tanaman rami dapat menyerap bahan kimia seperti ini dari tanah.
- Minta pengilang untuk mendapatkan sijil analisis yang menunjukkan tahap CBD dalam produk mereka. Sekiranya pengeluar tidak memberikan ini tanpa pertanyaan, jangan beli produk tersebut.
- Sekiranya boleh, beli produk CBD dari farmasi atau kedai kesihatan dan bukannya internet. Terdapat sedikit peraturan mengenai produk CBD internet.
Amaran:
Pastikan produk CBD yang anda perolehi tidak mengandungi THC, yang merupakan bahan kimia ganja yang menjadikan anda tinggi.
Langkah 4. Elakkan menghisap atau menghisap minyak CBD
Ini bukan pilihan terbaik untuk terus tidur. Menghisap atau menghisap minyak CBD menjadikan badan anda menyerap keseluruhan dos sekaligus. Ini dapat membantu anda tidur lebih cepat, tetapi kesannya akan hilang dengan lebih cepat dan anda boleh bangun di tengah malam.
Vaping CBD juga telah diteliti atas alasan kesihatan. Sebilangan orang mengalami jangkitan paru-paru yang mungkin berkaitan dengan ganja. Elakkan mengosongkan CBD sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan CBD pada Waktu Tidur
Langkah 1. Periksa kepekatan CBD dalam produk yang anda gunakan
Sama ada anda menggunakan CBD dalam bentuk minyak atau boleh dimakan, selalu periksa berapa kepekatan CBD. Ini mesti disenaraikan dalam miligram pada label. Menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur memerlukan dos yang sedikit lebih tinggi, jadi anda harus mengetahui kepekatannya untuk mengira dos yang betul.
Sekiranya produk tidak menyatakan dengan jelas berapa CBD yang terdapat di dalamnya, jangan beli. Ingatlah untuk mendapatkan sijil analisis dari pengilang supaya anda tahu produk dilabel dengan betul
Langkah 2. Mulakan dengan dos 25-30 mg pada waktu malam sebelum tidur
Sekiranya anda menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur, dos yang sedikit lebih tinggi diperlukan. Walaupun beberapa produk mengesyorkan 10 atau 15 mg untuk penggunaan sehari-hari, dos ini terlalu rendah untuk membantu tidur. Dosis 25 mg atau lebih diperlukan untuk membantu anda tidur. Mulakan dengan dos ini, dan kemudian perlahan-lahan jalankan langkah ini jika ini tidak membawa anda kelegaan.
- Oleh kerana CBD dalam bentuk minyak dan boleh dimakan berfungsi lebih perlahan, ambil dos 30-60 minit sebelum tidur sehingga badan anda mempunyai masa untuk menyerapnya.
- Mengendalikan dos yang lebih tinggi juga membantu badan anda terbiasa dengan CBD jika anda tidak pernah menggunakannya sebelumnya.
- Perhatikan juga kos. Menggunakan CBD dalam dos tinggi boleh menjadi sangat mahal dengan cepat, jadi pastikan penggunaan anda terkawal.
Langkah 3. Letakkan setetes CBD di bawah lidah anda jika anda menggunakan bentuk minyak
Sekiranya anda menelan minyak CBD, badan anda akan memecahnya tanpa menyerap sebahagian besarnya. Sebaliknya, biarkan ia menyerap melalui membran di mulut anda. Masukkan 30 mg ke dalam botol dan titiskan minyak di bawah lidah anda. Kemudian tunggu 60 hingga 90 saat sebelum menelan.
Bilas mulut anda dengan air atau jus jika anda tidak menyukai rasa selepasnya
Langkah 4. Makan jumlah makanan yang diperlukan untuk dos 25-30 mg
Semua edibles mengandungi CBD tahap yang berbeza, jadi periksa produk untuk melihat berapa banyak dalam setiap hidangan. Contohnya, jika hidangan mengandungi 15 mg, makan 2 hidangan untuk dos penuh. Tingkatkan hidangan ini secara beransur-ansur apabila anda terbiasa dengan CBD.
- Adalah idea yang baik untuk menjauhkan makanan dari makanan ringan anda yang lain supaya anda tidak memakannya secara tidak sengaja semasa anda tidak merancang.
- Jauhkan makanan CBD dari kanak-kanak kerana belum banyak kajian mengenai bagaimana CBD mempengaruhi mereka.
Langkah 5. Gunakan CBD tidak lebih dari sebulan untuk bantuan tidur
Menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur harus menjadi penyelesaian jangka pendek. Kajian menunjukkan bahawa badan anda akan terbiasa dengan CBD dan kesannya tidak lama lagi. Selepas itu, anda memerlukan dos yang lebih tinggi untuk kesan yang serupa, yang akan menjadi mahal.
- Anda boleh berehat selama beberapa minggu dan kemudian memulakan CBD sekali lagi setelah toleransi badan anda menurun.
- Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kronik, berbincanglah dengan doktor anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Periksa semua undang-undang tempatan anda untuk memastikan CBD sah. Di beberapa negeri, CBD adalah kawasan abu-abu secara sah, jadi elakkan masalah undang-undang dengan memeriksa peraturan di kawasan anda.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan CBD kerana ia mungkin bertindak balas dengan ubat lain yang anda ada, seperti pengencer darah.
- Kesan sampingan CBD mungkin termasuk mulut kering, hilang selera makan, cirit-birit, mengantuk, dan keletihan.
- Jauhkan CBD dari kanak-kanak kerana masih ada data yang terhad mengenai kesannya.
