The Running Man adalah gerakan tarian hip-hop yang popular pada tahun 1980-an. Gerakan tarian ini meniru pergerakan yang anda buat semasa berlari, dan ini adalah senaman kardio yang hebat yang dapat membantu meningkatkan degupan jantung anda. Pergerakan tarian klasik ini baru-baru ini menjadi popular lagi di platform media sosial. Untuk menguasai Running Man, berkonsentrasi untuk mengangkat lutut dan lengan ke dada, tambahkan gerakan baru untuk mencabar diri anda, dan rakam dan kongsi gerakan tarian anda untuk dinikmati rakan dan keluarga anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempelajari Asas Running Man
Langkah 1. Tarik siku ke belakang
Dalam gerakan tarian ini, anda akan menarik kedua siku ke arah sisi anda secara serentak. Untuk memulakan, buat penumbuk dengan tangan masing-masing. Bengkokkan siku anda ke sudut 90 ° dan jaga agar tidak tersekat di sisi anda. Luruskan siku dengan perlahan dan tolak lengan ke hadapan sedikit. Pergerakan ini akan menggerakkan siku ke sisi anda. Tarik mereka dengan cepat ke arah anda.
Pam tangan anda seperti ini beberapa kali untuk mendapatkan rasa pergerakan
Langkah 2. Angkat lutut kanan ke arah dada anda
Semasa anda mengepam siku masuk dan keluar, jaga kaki anda sejajar dengan pinggul anda. Ikuti gerakan kaki dengan mengangkat lutut kanan anda dengan gerakan ke atas ke arah dada anda. Semasa mengangkat lutut ke atas, siku anda harus kembali ke sisi anda. Cuba bawa lutut anda ke sudut 90 °.
Pertimbangkan untuk memakai kasut atau kasut menari sehingga anda dapat mencengkam lantai dan mengelakkan diri daripada mencederakan diri sendiri
Langkah 3. Turunkan kaki anda kembali ke lantai
Setelah anda menarik lutut kanan ke arah dada anda, mulailah menurunkan kaki anda kembali ke lantai. Luruskan lengan anda ketika anda menurunkan kaki.
Langkah 4. Seret kaki kiri anda ke belakang
Semasa kaki kanan anda memenuhi lantai, bersandar sedikit ke depan dan jaga berat badan anda di kaki kanan. Seret kaki kiri anda ke belakang ke lantai dan angkat tumit anda.
Langkah 5. Tarik lutut kiri ke arah dada anda
Sebaik sahaja anda menyeret kaki kiri ke belakang, gunakan momentum itu untuk menarik lutut kiri ke arah dada. Buat sudut 90 ° dengan lutut dan kembalikan siku ke sisi anda.
Langkah 6. Tanam kaki kiri anda dan seret kaki kanan anda ke belakang
Turunkan kaki kiri anda ke lantai dan letakkan kaki kiri anda di tanah. Bersandar sedikit ke hadapan, letakkan berat badan di kaki kiri anda, dan luruskan kembali lengan anda. Tarik kaki kanan anda ke belakang ke lantai.
Langkah 7. Angkat langkah
Setelah anda berjaya membawa lutut ke dada dan memasukkan siku ke dalam dan ke luar di sisi anda, cuba lakukan gerakan dengan lebih pantas. Pergerakan ini akan membuat anda kelihatan bahawa anda sedang berjalan di tempat.
Bahagian 2 dari 3: Menambah Pelbagai Pergerakan
Langkah 1. Pegang pergelangan kaki anda dengan tangan anda
Setelah menguasai pergerakan asas, anda dapat menjadikan tarian lebih menarik dengan menambahkan gerakan baru. Daripada menyeret kaki kanan atau kiri anda ke belakang, tarik perlahan pergelangan kaki anda dengan tangan dan angkat yang sama.
Anda boleh melakukan gerakan ini dengan setiap langkah atau memasukkannya pada langkah apa sahaja yang anda mahukan
Langkah 2. Angkat tangan bertentangan ke arah kepala anda
Semasa anda menarik kaki ke belakang dengan tangan anda, angkat tangan anda yang bertentangan ke sisi kepala anda. Pastikan siku anda dibengkokkan dan letakkan telapak tangan anda di sisi kepala anda. Anda boleh meletakkan telapak tangan anda di belakang atau di atas telinga anda. Turunkan lengan anda semasa anda bergantian lutut.
Langkah 3. Ganti lif dengan sepakan
Daripada mengangkat lutut ke arah dada, tendang kaki ke belakang. Mulakan dengan mengangkat kaki sedikit ke atas untuk mendapatkan momentum. Ketika berada di tengah dada anda, lenturkan kaki anda dan tekan ke belakang. Bayangkan anda menolak dinding di belakang anda.
Langkah 4. Letakkan satu tangan di lutut anda
Semasa anda menendang dinding, letakkan tangan anda di lutut. Sekiranya anda menendang dengan lutut kiri, letakkan tangan kiri anda dengan lutut. Sekiranya anda menendang dengan lutut kanan, letakkan tangan kanan di lutut.
Langkah 5. Angkat tangan lawan ke atas ke kepala
Semasa tangan anda berada di lutut anda, bawa tangan anda yang berlawanan ke arah kepala anda. Bengkokkan siku anda ke sudut 45 ° dan letakkan hujung jari anda di belakang telinga anda. Turunkan lengan semasa menurunkan kaki.
Bahagian 3 dari 3: Menyertai Cabaran Running Man
Langkah 1. Rakam pergerakan tarian anda
The Running Man menjadi tarian popular lagi kerana ia mendapat populariti di media sosial. Banyak orang merakam pergerakan mereka dan membagikannya dalam talian untuk menyertai cabaran tarian viral ini. Untuk menunjukkan pergerakan baru anda, gunakan perekam atau ciri rakaman video di telefon bimbit anda untuk menangkap pergerakan anda.
- Minta rakan atau ahli keluarga untuk menyertai anda.
- Fikirkan tempat yang menyeronokkan dan menarik untuk dilakukan Running Man untuk membuat orang lain ketawa. Menari di tempat letak kereta di luar sekolah, atau berkumpul dengan pakaian hangat dan menari di halaman anda selepas ribut salji.
Langkah 2. Muat naik video ke media sosial
Setelah anda merakam tarian anda, muat naik ke Facebook, Instagram, Snapchat, atau laman web media sosial yang lain. Biarkan rakan dan keluarga anda menikmati cabaran menggila tarian.
Langkah 3. Gunakan hashtag yang sesuai
Semasa anda memuat naik video anda, gunakan hashtag #RunningManChallenge dalam keterangan atau bahagian komen. Ini akan membantu orang lain mencari siaran anda dengan lebih mudah.
Petua
- Jauhkan tangan anda ke sisi anda dan jaga kaki anda selari semasa anda bergerak.
- Cuba bergerak dengan cepat sehingga kelihatan seperti anda sedang berlari.
