Bertentangan dengan kepercayaan popular, gimnasium di rumah bukan hanya untuk golongan kaya, terkenal atau kaya. Gim di rumah boleh untuk sesiapa sahaja! Anda tidak perlu membeli peralatan sukan rumah dengan harga tinggi sekiranya anda tidak mampu. Anda boleh membina bilik gim rumah yang menarik walaupun anda mempunyai anggaran. Periksa langkah-langkah ini untuk mengetahui apa aspek utama yang harus anda lindungi untuk membina bilik yang berfungsi dan selesa untuk latihan di rumah anda.
Langkah-langkah
Langkah 1. Pilih peralatan yang betul
-
Sebelum menghias, pertimbangkan jenis latihan yang akan dilakukan di sana. Tentukan matlamat kecergasan atau penurunan berat badan anda dan pergi dari sana. Menentukan matlamat anda akan membantu anda mengetahui jenis peralatan yang anda perlukan. Sekiranya tujuan utama anda adalah membina atau mengepam otot anda, maka anda memerlukan beberapa peralatan latihan kekuatan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, maka anda perlu mencari peralatan latihan kardio. Sekiranya anda ingin membina gim rumah yang berfungsi sepenuhnya, maka anda memerlukan kedua-dua jenis peralatan. Apa sahaja yang anda putuskan, jangan lupa untuk memeriksa ukuran peralatan, kerana ia mesti sesuai dengan ruang gim rumah anda.
Hiaskan Gym Rumah Anda Langkah 1 Peluru 1
Langkah 2. Pilih lantai yang betul
Gim di rumah tidak akan lengkap tanpa lantai yang betul. Jubin vinil atau getah adalah yang terbaik di gimnasium di rumah. Jubin ini melindungi kesan pada sendi semasa melakukan senaman intensiti tinggi. Sekiranya jubin vinil atau getah bukan pilihan, lantai permaidani atau lamina juga berfungsi. Walau bagaimanapun, peralatan gim di rumah berat, jadi jika anda memutuskan untuk meletakkan permaidani atau lamina, berhati-hatilah bahawa ia boleh rosak. Sebilangan peralatan juga boleh meluncur di lantai lamina semasa latihan intensiti tinggi, dan anda harus mengelakkannya. Pastikan untuk melindungi lantai, atau mencari sesuatu untuk diletakkan di bawah peralatan. Tikar gim di rumah adalah pilihan yang baik untuk ini
Langkah 3. Pilih warna yang sesuai
Bilik yang cerah dan gembira penuh dengan warna lebih menggembirakan daripada bilik yang suram dan tidak berwarna yang penuh dengan peralatan gim. Warna di gimnasium di rumah semestinya bertenaga, cerah dan berwarna-warni. Dan fikirkan saiz gimnasium rumah anda. Sekiranya gim rumah anda berada di ruang kecil, warna gelap tidak digalakkan. Dengan meletakkan warna gelap di sini menjadikan ruang itu kelihatan seperti ruang bawah tanah daripada gimnasium yang menyeronokkan. Juga, pertimbangkan jenis latihan yang sedang dilakukan di ruang tertentu itu. Sebagai contoh, jika ruangan ini digunakan terutamanya untuk angkat berat, pertimbangkan warna biru. Blues yang tenang menghantar bahan kimia dari otak ke seluruh badan yang menenangkan atau menenangkannya. Pengangkat Berat mengangkat lebih banyak di bilik biru. Biru juga dikenali untuk meningkatkan produktiviti dan menekan selera makan
Langkah 4. Peribadikan bilik gim rumah anda
Bawa tanaman, lilin, poster motivasi atau gambar keluarga anda. Menyusun gambar keluarga anda mungkin merupakan sesuatu yang membuat anda terus maju. Keluarga boleh menjadi salah satu perkara yang paling memberi inspirasi kepada seseorang. Apa sahaja yang dianggap memberi inspirasi mesti ada di gim rumah anda. Ini adalah tempat inspirasi dan kerja keras. Cari sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda untuk bekerja lebih keras
Langkah 5. Idea Dekorasi lain untuk Gym Rumah Anda
-
Ini mungkin pilihan untuk meletakkan cermin di dinding untuk melihat diri mereka bertambah baik semasa mereka bersenam. Tulis ucapan yang memberi inspirasi dan letakkan di dinding atau cermin; di suatu tempat di mana mereka akan dilihat dan memberi inspirasi. Jadikannya juga peribadi, sambil menambah tujuan di papan putih atau sehelai kertas yang ditempel di dinding. Mungkin tambahkan stereo atau televisyen ke gim rumah anda. Sekiranya ada sesuatu yang cukup mengganggu untuk melupakan seseorang dari latihan, latihan itu mungkin menjadi lebih mudah atau mungkin berlalu lebih cepat menyebabkan mereka terus. Penghidratan adalah bahagian penting lain untuk bersenam, jadi mungkin menambahkan peti sejuk kecil yang berisi air botol atau minuman sukan adalah idea yang baik. Juga, menambahkan jam ke gimnasium di rumah anda dapat membantu menjejaki waktu latihan.
Hiaskan Gim Rumah Anda Langkah 5 Peluru 1 -
Jangan buat gimnasium di rumah sahaja. Membawa keluarga adalah cara yang baik untuk melibatkan semua orang dan dapat mendorong seluruh keluarga untuk bertenaga, kekal aktif dan menghabiskan lebih banyak masa bersama. Sekiranya kanak-kanak kecil adalah sebahagian daripada persamaan, kemudian tambahkan satu set, ruang yang disediakan khusus untuk mereka, jadi mereka dapat bekerja bersama keluarga. Kawan adalah kumpulan hebat lain untuk terlibat. Bersenam dengan rakan adalah alat motivasi yang hebat untuk bersenam. Rakan saling mendorong untuk mendorong had seseorang. Mungkin juga mendorong semua orang untuk bergabung sebagai satu pasukan untuk pertandingan, seperti kursus halangan, triathlon, atau larian kumpulan. Perkara yang paling penting untuk diingat adalah bersenang-senang membuat gimnasium di rumah ini. Ia bukan proses yang meletihkan; semestinya menyeronokkan dan mengasyikkan.
Hiaskan Gimnasium Rumah Anda Langkah 5 Peluru 2
