Hula hooping adalah aktiviti yang menyeronokkan yang boleh menjadi latihan kardiovaskular yang hebat, membakar sehingga 200 kalori setiap 30 minit penggunaan. Gelung Hula yang dibeli di kedai boleh menjadi terlalu besar, terlalu kecil, atau terlalu ringan untuk pilihan peribadi anda. Gunakan langkah-langkah berikut mengenai cara membuat hula hoop khusus yang memenuhi keperluan individu anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Perhimpunan
Langkah 1. Ketahui ukuran anda
Untuk menentukan panjang tabung pengairan yang tepat, anda perlu membina hula hoop anda, berdiri tegak dan ukur jarak dari kaki ke dada anda (atau di mana sahaja antara perut anda dan dada anda). Ukuran ini adalah diameter gelung pemula ideal anda jika anda mempunyai BMI normal. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, anda boleh mengira ukuran gelung ideal anda dengan mengalikan pinggang anda dalam inci dengan (1.2). (Gelung 39 "x1.2 = 45"). Anda kemudian perlu mengira kelilingnya untuk mengetahui berapa banyak tabung yang anda perlukan. (lilitan = pi (π = 3.14) kali diameter: c = πd).
- Diameter rata-rata gelung hula dewasa adalah 40 ", jadi lilitannya adalah 40 x 3.14 = 126".
- Diameter rata-rata gelung hula kanak-kanak ialah 28 "menjadikan lilitan sekitar 28 x 3.14 = 88".
Langkah 2. Lakukan perjalanan ke kedai perkakasan
Anda memerlukan tiga perkara, semuanya boleh didapati di bahagian paip:
- Ing "(19mm) 160 psi untuk gelung berwajaran, 100 psi untuk gelung berat sederhana (atau penilaian tekanan lain) tiub pengairan
- Pemotong paip PVC
- Pemasangan paip plastik gandingan berduri satu ("(19mm)
- Sekiranya anda tidak mahu membeli pemotong paip PVC, anda boleh menggunakan gunting biasa. Namun, gunting memerlukan lebih banyak usaha untuk memotong paip PVC.
Langkah 3. Sebagai alternatif, gunakan gergaji besi dan bukannya pemotong paip
Sekiranya anda sudah memilikinya dan anda berguna dengannya, gergaji besi adalah pilihan lain - anda mungkin perlu mengosongkan rabung tajam menggunakan kertas pasir atau pisau utiliti.
Dalam kes ini, anda memerlukan kertas pasir atau sander kuasa. Sekiranya anda menggunakan power sander, anda memerlukan kacamata untuk melindungi mata anda. Seperti yang anda lihat, pemotong paip adalah cara yang lebih mudah
Kaedah 2 dari 3: Menyusun Hula Hoop Tradisional
Langkah 1. Potong tiub pengairan
Gunakan pemotong paip, gergaji besi, atau gunting untuk memotong tiub dengan panjang yang anda inginkan. Ini akan memerlukan sedikit usaha untuk dipotong, jadi luangkan masa anda dan berhati-hati.
Langkah 2. Melembutkan satu hujung tiub
Rebus periuk besar air dan masukkan satu hujung tiub ke dalam air selama 30 saat. Hujung tiub hendaklah lembut dan lentur sebelum diikat ke hujung tiub yang lain.
- Sekiranya tidak berguna, anda boleh menggunakan pengering pengering; namun, ini mungkin mengambil masa lebih lama dan melibatkan pengering terus sepanjang masa. Biasanya, hanya menyediakan periuk air mendidih yang paling mudah.
- Selepas memanaskan, bekerja dengan cepat semasa tiub masih hangat dan lentur.
Langkah 3. Letakkan gandingan ke hujung tiub yang dilembutkan
Tekan penyambung ke bawah dengan kuat untuk memastikan sambungan yang kukuh. Kedua-duanya harus dipasang dengan baik, dengan penyambung tidak ke mana-mana.
Berhati-hatilah untuk tidak menekan penyambung terlalu jauh ke dalam tiub. Hujung tiub yang lain perlu diikat padanya. Ia mesti bertahan kira-kira separuh
Langkah 4. Sekiranya anda mahu, letakkan "alat berat" atau alat pembuat bunyi ke dalam hula hoop
Sekiranya ini untuk kanak-kanak atau untuk tujuan latihan, mempunyai sesuatu di dalam tabung boleh menjadikan gelung hula lebih menyenangkan (atau lebih banyak latihan). Berikut adalah beberapa idea:
- Kacang kecil (sekitar 20-30)
- Biji jagung
- Air (secawan atau lebih)
- Pasir
- Nasi
Langkah 5. Celupkan hujung tiub yang lain ke dalam air mendidih
Sekiranya anda mempunyai objek di dalam tiub, uruskan dengan berhati-hati sehingga tidak keluar dari hujungnya. Bahagian ini hanya memerlukan beberapa minit.
Langkah 6. Setelah siap, pasangkan hujung yang baru dilembutkan ke hujungnya dengan penyambung PVC
Sama seperti yang anda lakukan pada langkah di atas, segelkan tiub ke dalam bentuk gelung dengan menghubungkan dua hujung yang terdedah terakhir.
Sekali lagi, bekerja dengan cepat. Tiub lebih lentur semakin panas. Semasa sejuk, ia akan berkontrak dan membentuk meterai yang kuat, menjaga gelung tetap bersama
Langkah 7. Hiaskan hula hoop
Tambahkan suar peribadi, seperti pita berkilau, cat atau alat tambahan lain yang anda mahukan. Ia juga dapat digunakan dengan penanda kraf tetap atau khas.
Anda boleh membuat jalur gula-gula tradisional seperti gula-gula tebu dengan pita elektrik berwarna. Ia lebih halus daripada pita saluran dan menyatu dengan tekstur tiub dengan lebih baik
Kaedah 3 dari 3: Memasang Hula Hoop yang Dapat Dilipat
Langkah 1. Kumpulkan bahan anda
Anda memerlukan semua perkara di bahagian atas dan beberapa perkara lain. Keseluruhan senarai merangkumi:
- Tiub pengairan 160psi 3/4 inci (19.05 mm)
- Pemotong paip PVC
- Penyambung tiub PVC berukuran 4/3 inci (19.05 mm)
- Kord bungee
- Kawat penyangkut kot yang tidak bersalut
- Power sander (pilihan, walaupun disukai)
- Beberapa pasang tang
- Beberapa rakan (akan lebih mudah)
- Sepasang kacamata
Langkah 2. Ukur berapa banyak tabung yang anda perlukan dan potong menjadi empat bahagian yang sama
Berdiri tegak dan ukur jarak dari kaki ke dada anda (atau di mana sahaja antara perut anda dan dada). Ukuran ini adalah diameter gelung ideal anda. Anda kemudian perlu mengira kelilingnya untuk mengetahui berapa banyak tabung yang anda perlukan. (Lingkaran = Pi (3.14) kali Diameter (C = pD))
- Hula hoop dewasa rata-rata berdiameter 40”, atau panjang 125,6”. Setiap keping akan panjangnya sekitar 31”.
- Membina gelung hula untuk kanak-kanak? Maka anda mungkin memerlukan diameter sekitar 26 "atau 87.9". Setiap keping akan panjangnya sekitar 22 ".
Langkah 3. Buat tanda unik pada setiap hujungnya
Ini akan membantu anda mengetahui bagaimana kepingannya bersatu kembali. Ini seperti teka-teki, di mana masing-masing serupa tetapi paling sesuai dengan karya lain. Secara keseluruhan anda memerlukan 8 tanda, satu untuk setiap hujung yang terdedah.
Ini boleh dilakukan dengan tepi pisau, gunting, atau bahkan dengan pen. Tidak mahu membuat tanda kekal? Gunakan pita
Langkah 4. Pakai kacamata anda dan mulailah mengosongkan tulang rusuk dari salah satu hujung setiap penyambungnya
Sekiranya anda menggunakan sander kekuatan, akan ada debu dan kotoran yang melayang di sekitar anda di mana sahaja, jadi pastikan anda memakai kacamata atau topeng. Sekiranya anda tidak mempunyai power sander, anda boleh melakukannya secara manual - ia hanya memerlukan banyak kesabaran dan lebih banyak masa.
Beristirahat dari pengamplasan dan lihat bagaimana penyambung masuk ke dalam tiub. Pasti ada daya tahan, tetapi apabila anda selesai, ia harus pas di dalam tabung. Terus pasir hingga setiap penyambung mencapai tahap ini
Langkah 5. Panaskan satu hujung setiap suku tiub
Ini dapat dilakukan dengan pengering pukulan, air panas di atas kompor, atau api terbuka (tetapi api terbuka lebih sukar dikendalikan dan dapat mengakibatkan pencairan). Apabila mereka menjadi lembut dan lentur, letakkan hujung penyambung yang tidak berpasir masing-masing ke dalam bahagian tiub, membiarkan ujung pasir kelihatan dan melekat keluar.
Penyambung harus berada di dalam tiub sehingga kira-kira separuh jalannya. Lebih jauh dan mereka tidak akan dapat melakukan tugas mereka untuk menghubungkan
Langkah 6. Menggunakan tanda anda, pasangkan gelung bersama
Anda akan membongkarnya dalam sekejap untuk menjadikannya dilipat, tetapi buat masa ini anda memerlukannya dalam bentuk bulat. Tiub yang dipanaskan harus melewati hujung penyambung yang tidak dipasangkan, pas dengan pas.
Langkah 7. Masukkan tali bungee untuk dilipat
Ini caranya:
- Dapatkan penyangkut pelapis logam bersalut 8 inci panjang. Gunakan untuk membuka gelung pada salah satu daripada empat titik yang terdedah.
- Pasang tali bungee melalui seluruh gelung hula hingga keluar di seberang.
- Tariknya dengan kemas. Sangat, sangat tegang. Di sinilah mempunyai kawan berguna. Anda boleh menarik kedua-dua hujungnya, atau menjepitnya ke tiub. Bagaimanapun, pastikan ia diregangkan maksimum kerana ini akan menahan gelung bersama ketika berputar.
- Tindih hujung kord dan bungkus wayar di sekeliling dan di sekelilingnya, menggali wayar ke dalamnya.
- Dengan menggunakan tang, tekan wayar pada tali pusat. Apabila selamat, potong hujung kordnya.
Langkah 8. Kumpulkan dan runtuhkan gelung anda
Akan memerlukan sedikit usaha untuk melepaskan diri, dan itu bagus. Itu bermakna ia akan terus berputar dan tetap bersama. Pasang dan lepaskan gelung, pastikan ia berfungsi dengan betul.
- Sekiranya tidak, kemungkinan tali pusat anda tidak cukup ketat. Sekiranya terlalu longgar, ia akan runtuh dengan sendirinya semasa berputar dan mungkin mencubit anda. Kencangkan tali bungee lebih banyak, pasangkan semula wayar, dan cuba lagi.
- Apabila berfungsi, bawa hula hoop anda dalam perjalanan - senang dikemas dan sesuai untuk perjalanan.
