Rata-rata orang menghabiskan sebanyak sepertiga seumur hidup mereka di tempat tidur. Kesannya, mengurangkan alergen di bilik tidur sangat penting. Walaupun tungau debu adalah alergen bilik tidur yang paling sering terlintas di fikiran, bilik tidur juga boleh menimbulkan masalah bagi orang yang mengalami alahan haiwan peliharaan dan debu kerana perabot kain yang lembut. Selain membersihkan lantai dan perabot bilik tidur anda secara berkala serta mencuci cadar setiap minggu dengan air panas, memilih tempat tidur hypoallergenic sangat penting bagi mereka yang mengalami alahan. Untuk mengurangkan penderitaan alergi, anda harus berhasrat untuk membeli peralatan tempat tidur tanpa alergen yang berkualiti.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Alergen di Tempat Tidur Anda
Langkah 1. Pilih selimut dan selimut hypoallergenic atau anti-alergenik
Ini sangat penting untuk tidur bebas alergi. Terdapat beberapa gentian dan tambalan yang menjadikan kediaman hebat untuk acuan, tungau debu, dan banyak yang sukar dibersihkan. Pilih isi serat hypoallergenic yang boleh dicuci dengan mesin. Bulu atau sutera tulen membuat pilihan yang sangat baik.
- Walaupun bahan hipoalergenik mengurangkan risiko reaksi alergi, bahan anti-alergi bertujuan untuk mencegah atau mengurangkan reaksi alahan anda.
- Anda masih boleh mendapat selimut tetapi mencari jenama yang membersihkannya dengan proses khas yang dirancang untuk menghilangkan alergen. Selimut yang diperbuat daripada benang halus dari kapas, atau poliester dengan membran nilon juga sangat berguna.
- Beli peralatan tempat tidur yang tahan dengan kerap mencuci. Tempat tidur hendaklah dicuci setiap minggu di dalam air panas dengan pencuci pakaian yang tidak mengandungi wangian atau pewarna untuk memastikan penyingkiran alergen. Arahan dengan pembelian anda harus menggariskan berapa kerap mereka boleh dicuci.
Langkah 2. Pastikan anda mempunyai bantal yang betul
Bantal penting untuk merehatkan kepala dengan selesa, tetapi juga boleh membuat anda bangun dengan hidung tersumbat dan mata berair. Pastikan anda memilih bantal yang boleh anda letakkan selongsong tungau debu. Bahan susu getah, bulu, atau sutera semula jadi tahan terhadap tungau debu, acuan dan bakteria tetapi biasanya tidak boleh dicuci. Bantal busa ingatan semula jadi akan tahan secara semula jadi terhadap tungau debu tetapi mudah diserang cetakan dan atau cendawan.
Langkah 3. Perhatikan ukuran liang
Ukuran pori rata-rata merujuk kepada ukuran bukaan pada kain. Ini boleh menjadi petunjuk yang baik tentang kemungkinan membiarkan alergen masuk atau menjauhkannya. Semakin kecil ukuran pori, semakin banyak alergen yang akan disimpan.
- Tempat tidur membran menawarkan perlindungan terbaik untuk penghidap alergi yang teruk. Berkali-kali tempat tidur dilengkapi dengan lapisan dalaman yang tidak berpori yang menghalang alergen daripada masuk. Tempat tidur ini juga bernafas dan kalis air dan sangat sesuai untuk penghidap alergi kronik.
- Tempat tidur bebas membran akan menyekat kebanyakan alergen dan pada masa yang sama kekal sebagai bahan yang sangat bernafas. Ini tidak akan mempunyai lapisan yang tidak berpori sehingga anda ingin memperhatikan ukuran liang untuk mengetahui jenis alergen yang mudah diserang. Haiwan peliharaan biasanya 2.5-10 mikron, spora acuan 10-30 mikron, dan tungau debu 250-300 mikron.
Kaedah 2 dari 3: Cari Tilam Bebas Alergen
Langkah 1. Tentukan sama ada anda perlu mengganti tilam anda atau tidak
Penutup tilam tahan habuk tungau berkualiti mungkin mencukupi, tetapi jika tidak, atau jika anda merancang untuk membeli tilam baru dengan alasan lain, pertimbangkan tilam lateks yang sangat tahan terhadap tungau debu sehingga mungkin tidak memerlukan penutup tilam tahan habuk tungau. Tilam lateks juga tahan terhadap cendawan, jamur, dan bakteria. Tilam yang terbuat dari bulu organik juga dianggap oleh beberapa orang sebagai pilihan yang baik kerana bulu organik secara semula jadi tahan terhadap api dan acuan, selain tungau debu.
Elakkan bahan kimia sebanyak mungkin semasa memilih barang tempat tidur bebas alergi. Cuba elakkan bahan tahan api, racun perosak, dan serat sintetik yang biasanya terdapat di tilam konvensional
Langkah 2. Perhatikan apa yang ada di dalamnya
Tilam gegelung dan spring adalah pilihan terburuk bagi penghidap alergi. Ruang dalam ini menjadikan tanah subur untuk makhluk yang mendorong alergen seperti tungau debu untuk hidup dan membiak. Elakkan juga tilam yang empuk kerana ini menjadikan tanah subur agar alergen disimpan dan dibiak.
Sebaliknya pilih busa memori atau tilam lateks
Langkah 3. Beli penutup tungau debu untuk tilam anda
Casing, yang menyerupai sarung bantal ritsleting dan penutup tilam standard, akan menjebak tungau debu di dalamnya. Cari jenama yang diperbuat daripada kain dengan ukuran pori kurang dari 100 mikron, yang merupakan ukuran purata tungau debu.
Untuk menjadi penghalang yang berkesan terhadap tungau debu, selubung harus mempunyai ukuran pori rata-rata 6 mikron atau lebih kecil. Tungau debu itu sendiri biasanya tidak lebih kecil daripada 100 mikron, tetapi najisnya jauh lebih kecil
Kaedah 3 dari 3: Membuat Bilik Tidur Bebas Alergen
Langkah 1. Permudahkan ruang anda
Pelbagai alergen dapat dikurangkan di tempat tidur anda dengan mengambil langkah-langkah di bilik tidur anda. Perkara tambahan seperti bantal, haiwan yang disumbat, dan aksen hiasan lain ke tempat tidur anda boleh memberi alergen lebih banyak tempat tinggal dan meresap ke tempat tidur anda. Singkirkan tambahan ini untuk mengurangkan alergen.
Langkah 2. Jauhkan haiwan peliharaan dari bilik tidur anda
Ramai orang suka tidur dengan haiwan kesayangan mereka, tetapi membawanya ke tempat tidur anda hanya dapat menyebabkan kehadiran alergen yang mungkin mereka bawa. Sekiranya anda mendapati diri anda mengalami gejala alergi setiap pagi, mungkin bukan tempat tidur anda tetapi rakan anda yang berbulu.
Langkah 3. Melabur dalam penapis yang baik
Banyak alergen yang terdapat di tempat tidur anda melalui udara. Membeli pembersih udara HEPA dan pembersih vakum HEPA dapat mengurangkan seberapa kerap ini muncul.
Penapis boleh melakukan banyak kerja tetapi pastikan membersihkan bilik anda dengan kerap. Pembersihan wap dapat membunuh banyak alergen dan membasmi kuman permukaan secara berkala dengan menggunakan bahan kimia yang bukan pencetus juga dapat membantu
Petua
- Tentukan sama ada anda sedang terkena tungau debu menggunakan kit ujian tungau debu di rumah. Serangan hama debu lebih kerap berlaku pada iklim yang lebih panas dan / atau di kawasan yang mempunyai kelembapan tinggi.
- Selimut tilam boleh dibersihkan tanpa mengeluarkannya dari tilam menggunakan pembersih wap wap yang akan membunuh tungau debu atau sisa-sisa mereka, serta membersihkan kotoran dan noda. Sarung bantal harus dibalik ke dalam dan dibasuh secara berkala pada suhu yang paling tinggi untuk membunuh tungau debu atau benda.
