Pernahkah anda perhatikan seberapa mahal membeli muzik dengan BPM tertentu (Beats per Minute) untuk bersenam? Sekiranya anda mempunyai pemain MP3, anda boleh mengatur muzik anda dengan tempo agar mudah digunakan sebagai muzik senaman.
Langkah-langkah
Langkah 1. Terokai menu bantuan pemain MP3 anda untuk mengetahui cara memasukkan nilai BPM
Ini biasanya berjumlah antara 60 dan 180. Di iTunes, anda akan menjumpainya di bawah "Dapatkan Maklumat" untuk lagu. Perisian MP3 lain kemungkinan berbeza.
Langkah 2. Cari BPM lagu kegemaran anda
Langkah 3. Masukkan data BPM ke dalam perisian MP3 anda
Langkah 4. Lihat pustaka muzik MP3 anda
Langkah 5. Susun muzik mengikut tempo
Dalam Perpustakaan Muzik iTunes, ini dapat dilakukan dengan mudah dengan mengklik dua kali pada tajuk lajur untuk BPM.
Langkah 6. Pisahkan muzik menjadi tempo dalam lingkungan 10 BPM
Contohnya, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, dan lain-lain. Ini akan menjadikan tempo senaman anda sama rata dan mengelakkan berlakunya kenaikan atau perlambatan secara tiba-tiba semasa anda bersenam.
Langkah 7. Simpan setiap kumpulan tempo ke dalam senarai mainnya sendiri
Langkah 8. Muatkan senarai main latihan baru ke pemain MP3 anda dan teruskan untuk bersenam, dengan mengetahui bahawa anda akan dapat mengekalkan irama yang stabil semasa anda berjoging, berjalan, berbasikal, dll
Petua
- Bersenam mengikut kadar degupan jantung yang disyorkan.
- Periksa dengan doktor sebelum memulakan program senaman.
- Pastikan muzik yang anda mainkan mempunyai tempo / rentak yang baik.
- Julat yang baik untuk bermula adalah julat BPM 120-130 ketika anda mula berolahraga. Maju ke tempo yang lebih pantas apabila kecergasan anda bertambah.
