Belajar menari dari rumah anda sendiri adalah cara yang baik untuk melakukan senaman dan belajar beberapa gerakan menarik sekaligus! Pilih gaya tarian yang ingin anda fokuskan terlebih dahulu dan pastikan anda memanaskan badan dan menyejukkan badan pada setiap sesi. Pelajari pergerakan dan rutin tarian melalui menonton video dan menonton diri anda di cermin untuk melihat di mana anda boleh melakukan penambahbaikan. Anda juga boleh belajar menari gaya bebas. Setelah anda merasa yakin, pakai kasut menari anda dan nikmati di lantai tarian!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memilih Gaya dan Bersenam dengan Selamat
Langkah 1. Pilih gaya tarian yang ingin anda pelajari
Terdapat begitu banyak jenis tarian yang bermaksud ada gaya yang sesuai dengan anda. Lihat buku tarian, tonton video tarian dalam talian, atau lihat penari tampil untuk mencari gaya yang ingin anda fokuskan. Beberapa jenis tarian yang popular termasuk balet, jazz, kontemporari, ballroom, dan hip hop.
Terokai pelbagai jenis tarian yang anda boleh untuk menjumpai tarian yang anda rasa akan anda nikmati
Langkah 2. Panaskan dan regangkan sebelum anda mula menari
Joging di tempat selama 1-5 minit sehingga anda dapat merasakan degupan jantung anda meningkat. Gerakkan sendi pergelangan kaki, bahu, dan pinggul dalam bulatan kecil. Regangkan tali pinggang anda dengan meletakkan punggung dan menarik setiap lutut ke dada dan kemudian memanjangkan kaki anda. Ulangi paru-paru 5-10 kali untuk meregangkan paha anda.
- Terdapat banyak latihan pemanasan untuk tarian yang terdapat dalam talian. Cuba pelbagai pemanasan untuk melihat perkara yang anda sukai.
- Memanaskan badan sebelum menari membantu meningkatkan prestasi badan anda dan mencegah kecederaan.
Langkah 3. Sejukkan selama lebih kurang 10 minit setelah anda selesai menari
Mulailah menyejukkan badan anda dengan secara beransur-ansur mengurangkan kelajuan dan intensiti latihan tarian anda, untuk mula menurunkan degupan jantung anda. Terus menari, tetapi menari dengan lebih perlahan atau memilih lagu yang lebih perlahan. Cuba jangan menaikkan lagi degupan jantung anda semasa bersenam.
- Sekiranya anda mahu, anda boleh meregangkan setiap otot yang anda kerjakan semasa pemanasan selama 15 saat.
- Pastikan minum sedikit air setelah anda selesai menari untuk menghidrat semula.
Langkah 4. Berlatih kekuatan dan latihan fleksibiliti untuk meningkatkan kemampuan menari anda.
Tarian memerlukan pelbagai bentuk latihan untuk membantu anda merasa seperti penari yang lebih sihat, kuat dan lebih yakin. Lakukan latihan kekuatan secara berkala seperti mengangkat beban, menaiki tangga, atau yoga. Cubalah pilate, tai chi, atau peregangan untuk meningkatkan fleksibiliti anda.
Kaedah 2 dari 4: Mempraktikkan Pergerakan dan Rutin Tarian
Langkah 1. Pilih video tarian untuk diikuti untuk mengetahui pergerakan dan rutin
Gunakan mesin carian atau bar carian YouTube untuk mencari video pengajaran untuk gaya tarian pilihan anda. Pilih 1-2 video yang direka untuk pemula dan nampaknya mudah diikuti.
- Ingatlah bahawa semasa anda menonton penari di video, gerakan mereka akan mencerminkan anda. Ini bermaksud bahawa anda harus memadankan bahagian badan yang digerakkan oleh pengajar dengan bahagian badan anda yang sama.
- Cuba menjauhkan diri dari video pengajaran yang ditujukan kepada penari yang lebih maju sehingga anda berlatih lebih banyak dan merasa lebih yakin dengan kemampuan anda.
Langkah 2. Cerminkan pergerakan pengajar dalam video tarian
Hadapi pengajar tarian dalam video dan berpura-pura bahawa anda adalah gambaran cermin pergerakan instruktur. Tonton pengajar setiap masa dan cuba mengikuti semua langkahnya.
Langkah 3. Pelajari langkah dan urutan tarian mengikut urutan
Kemungkinan video yang anda tonton terdiri daripada beberapa langkah yang berbeza untuk dipelajari. Amalkan setiap langkah ini sehingga anda merasa yakin melaksanakannya. Kemudian pelajari urutan langkahnya, perhatikan langkah apa yang harus dimulakan dan bagaimana untuk beralih ke langkah berikutnya.
- Setelah anda mengetahui langkah-langkahnya, mungkin masih perlu sedikit latihan untuk mempelajari susunannya.
- Walaupun pengajar dapat menjelaskan langkah dan urutannya secara lisan, paling mudah belajar menari secara visual dengan menonton dan kemudian mengikutinya.
Langkah 4. Ikuti rentak muzik semasa anda belajar
Semasa belajar menari, mendengar rentak dan irama muzik dapat membantu anda mengingat urutan langkah-langkahnya. Berkonsentrasi pada mendengar muzik dan selalu menari muzik daripada tanpa semasa anda mempelajari rutin baru.
Sekiranya anda sukar mendengar rentak dalam muzik, cubalah mengetuk kaki, bertepuk tangan, atau menghitung hingga 8 bersama irama
Langkah 5. Berlatih gerakan dan rutin tarian sehingga anda merasa yakin
Terus ikuti bersama video tarian pengajaran sehingga anda dapat menari tanpa perlu menonton video tersebut. Kemudian mulailah menari tanpa panduan video dengan memainkan muzik dan cuba mengingati sendiri langkah-langkahnya. Anda selalu boleh kembali dan menonton video tarian jika memerlukan peringatan cepat.
Semakin banyak anda melatih tarian dan rutin, semakin mudah anda mengingatinya dari masa ke masa
Langkah 6. Menari di hadapan cermin untuk melihat bagaimana anda boleh membuat penambahbaikan
Pilih ruang di mana terdapat cukup ruang untuk anda bergerak dan meletakkan cermin besar di hadapan anda. Berlatih gerakan dan rutin tarian anda di hadapan cermin dan perhatikan bahagian mana yang anda fikir boleh anda tingkatkan. Kemudian, berlatih menyesuaikan langkah anda dengan perlahan dan memasukkannya ke dalam tarian anda.
Sebagai alternatif, anda boleh membuat video menari sendiri. Mempunyai koleksi video menari anda juga akan membolehkan anda melihat kemajuan anda dari masa ke masa
Langkah 7. Pergi menari bersama keluarga atau rakan anda untuk bersenang-senang dengan pergerakan baru anda
Setelah anda yakin dengan kemampuan menari anda, inilah masanya untuk menikmati diri anda dan menuai pahala sepanjang latihan anda! Jemput keluarga atau rakan anda ke kelas tarian, pesta, bar, atau kelab. Sebagai alternatif, anda boleh menjemput mereka ke rumah anda untuk menari dan bersenang-senang pada malam yang tidak rasmi.
Kaedah 3 dari 4: Gaya Menari
Langkah 1. Ikuti rentak muzik dan bergerak dengannya
Cukup dengar rentak muzik sebelum anda mula menari. Cuba tekan kaki anda atau hentakkan kepala anda untuk membantu anda mendapatkan rentak. Setelah anda mengetahui rentaknya, sejajarkan gerakan anda tepat pada waktunya dengan rentak untuk membuat urutan yang mengalir ke muzik.
Kesalahan yang biasa dilakukan oleh penari gaya bebas pemula adalah melompat terus dan mula bergerak sebelum mereka berjaya. Mengambil masa atau dua saat untuk menentukan langkah anda akan membuat pembelajaran menari gaya bebas menjadi lebih mudah
Langkah 2. Gerakkan tangan dan kaki anda mengikut rentak muzik
Gaya bebas menari adalah tentang bergerak dengan cara yang tepat bagi Anda dalam masa muzik, dan bukannya mengikuti langkah-langkah rutin tertentu. Pastikan pergerakan anda mudah dan pastikan setiap pergerakan sesuai dengan rentak. Contohnya, anda boleh menyilangkan tangan di hadapan anda dan menjentikkan jari anda selama 1 kali, dan kemudian membawa lengan anda ke sisi anda sekali lagi. Gabungkan langkah ini dengan melangkah dari sisi ke sisi dan melompat ke muzik.
Semasa anda menari gaya bebas, lihat-lihat dan lihat apa yang dilakukan oleh penari lain. Cuba langkah baru jika anda lebih suka dan ingat bahawa semakin banyak anda berlatih, semakin yakin anda akan merasa
Langkah 3. Adakan gerakan menari yang sering anda habiskan
Pilih langkah asas yang anda rasa paling yakin. Lakukan ini mengikut rentak muzik. Langkah gaya bebas yang baik adalah langkah sentuhan. Cukup melangkah dari sisi ke sisi, menambah sedikit pantulan pada setiap langkah dan menjentikkan jari anda ke irama musik.
Langkah 4. Pilih 1-2 gerakan lain yang anda lakukan sekali-sekala semasa tarian
Pilih beberapa gerakan yang anda rasa kurang yakin dengannya. Apabila irama terasa sesuai, sertakan gerakan ini ke dalam tarian anda, dan teruskan gerakan asas yang biasa anda lakukan selama ini. Lama kelamaan anda secara beransur-ansur akan merasa lebih yakin dengan pergerakan tambahan anda.
Sekiranya anda mendapati pergerakan anda yang kurang berlatih sukar, teruskan menari dengan gerakan asas anda sehingga anda merasa bersedia untuk mencuba lagi
Kaedah 4 dari 4: Melakukan Pergerakan Asas
Langkah 1. Berlatih 5 kedudukan asas untuk mula belajar balet
Semua penari balet pemula perlu mempelajari kedudukan asas untuk mewujudkan asas yang baik untuk berlatih balet. Lengan dan kaki anda berubah postur untuk setiap posisi. Terdapat banyak tutorial dan video tarian yang tersedia dalam talian yang memperincikan bagaimana melakukan setiap kedudukan balet.
Langkah 2. Belajar melakukan passe untuk kedudukan jazz sederhana
Bengkokkan kaki kanan ke sisi dan putar lutut. Pegang kaki kanan anda sehingga jari kaki bayi anda berada tepat di bawah lutut kiri anda. Jaga lengan anda di sisi anda.
- Pastikan jari kaki anda runcing semasa anda melakukan passe.
- Lutut anda harus membentuk bentuk segitiga.
Langkah 3. Menari waltz untuk berlatih tarian ballroom
Cari pasangan untuk menari. Pemimpin akan melangkah ke depan, ke sisi, dan kemudian kembali, dan pengikutnya akan mengikuti dengan langkah yang sama. Ini dipanggil langkah kotak.
Langkah ini disebut kotak langkah kerana kelihatan seolah-olah penari bergerak dalam bentuk kotak
Langkah 4. Lakukan sentuhan langkah sebagai langkah asas untuk belajar hip hop
Langkah ke sebelah dengan 1 kaki, bengkokkan lutut sedikit semasa anda bergerak. Bawa kaki anda yang lain untuk bergabung dengan yang pertama dan bangkit sedikit semasa anda melangkah. Biarkan lengan anda berayun perlahan di pinggang anda ketika anda melangkah dan menjentikkan jari anda mengikut rentak muzik.
