Dalam bidang lakonan, pemodelan, dan bahkan perniagaan, kehadiran (juga sering disebut sebagai "itu") adalah bahagian penting untuk menarik minat orang terhadap anda. Dalam beberapa lingkaran rohani, kehadiran dan semangat adalah satu dan sama. Meditasi, perenungan, lakonan, tarian, dan sukan semuanya berusaha untuk berhubung dengan sesuatu yang lebih mendalam. Oleh kerana beberapa mazhab berpendapat bahawa kehadiran dapat dijumpai melalui renungan dan meditasi. WikiHow ini merangkumi masuk ke dalam mindset dan melihat serta bertindak sebagai tambahan kepada refleksi dan kelonggaran mental. "Mungkin" itu tidak begitu sukar difahami!
Ingatlah semua perkara dalam hidup dapat dipelajari. Sekiranya terdapat kualiti seperti 'kehadiran', pembelajaran adalah belajar untuk mengawal pemikiran anda. 'Masuk dengan yang baik, keluar dengan yang buruk'.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyalurkan Kehadiran Anda
Langkah 1. Berkeyakinan
Hampir mustahil untuk memiliki kehadiran dan mempunyai faktor "itu" ketika anda penuh dengan rasa tidak aman. Daripada terlibat pada masa ini dan meraihnya dengan tanduknya, anda akan sibuk meringkuk di sudut menunggu juri untuk mendapatkan keputusan keras mereka. Tidak ada artikel yang dapat memberi anda formula matematik untuk keyakinan, tetapi ia dapat memberitahu anda betapa hebatnya anda dan anda pasti mempunyai perkara yang perlu anda yakin.
Penting - sekurang-kurangnya dalam topik kehadiran - memikirkan keyakinan sebagai pendiam. Tidak ada keberanian atau kegigihan yang sesuai di sini. Tidak ada ruang untuk mempamerkan kekuatan atau kesombongan. Kehadiran adalah semula jadi dan adil. Keyakinan anda tidak perlu menjadi persembahan; ia seharusnya menjadi sesuatu yang menjadi sebahagian daripada anda. Fikirkan keyakinan seperti dalam kategori yang sama dengan ketinggian atau warna rambut anda. Orang perasan. Anda tidak mengatakan apa-apa mengenainya, tetapi orang perasan. Begitulah seharusnya
Langkah 2. Selesa
Katakanlah Beyoncé bergabung dengan anda untuk ke tandas wanita (atau Jay-Z jika anda lelaki, tetapi mungkin tidak ada garis). Anda pasti suka berbual dengannya dan mengambil gambar ringkas, tetapi anda semestinya kencing. Sejauh mana anda akan hadir dan bertunang dengannya? Tidak sangat. Oleh itu, apa sahaja keadaan anda (Beyoncé atau tidak), selesa. Ini satu-satunya cara anda dapat memberikan yang terbaik untuk anda.
Ini bermaksud menyesuaikan suhu, pergi ke bilik mandi, dan, demi anda, pakai seluar yang selesa. Sekiranya anda merasakan sesuatu di gigi anda atau terus-menerus bertempur dengan seorang wedgie, anda tidak akan hadir. Lakukan apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk menyibukkan minda anda
Langkah 3. Jadilah diri sendiri
Terdapat keaslian tertentu mengenai kehadiran. Lagipun, jika anda palsu, bukan anda yang berada di dalam bilik. Ini beberapa gambar yang anda cuba tunjukkan kepada dunia. Kebanyakan orang dapat mengesannya, sama ada mereka menyedarinya atau tidak. Jadi bertindak semula jadi. Jadi diri sendiri. Apa kebaikannya jika anda berpura-pura menjadi orang lain?
Orang yang tidak selesa dengan diri mereka selalu terjebak dalam beberapa pemeliharaan imej. Mereka merasa seperti harus dilihat memakai barang yang betul, mengatakan perkara yang betul, melakukan perkara yang betul, dan semua di tempat yang betul dengan orang yang tepat. Mereka tidak mempunyai pandangan tentang diri mereka kerana satu-satunya perkara yang penting bagi mereka adalah pendapat orang lain. Orang-orang ini tidak mempunyai kehadiran - kehadiran bukanlah sesuatu yang dapat diberikan oleh orang lain
Langkah 4. Jangan bimbang bagaimana anda memulakannya
Sungguh, kami menghabiskan empat perenggan terakhir dengan mengatakan ini. Sekiranya orang yang anda bersama tidak menyukai anda, berapa lama anda sebenarnya akan berada di sekitar mereka? Anda tidak. Oleh itu, jika anda hanya anda (yang merupakan satu-satunya orang yang anda akan tinggal selama ini, oh, anda tahu, selamanya), dan anda tidak bimbang dengan imej anda, bahagian yang lebih baik dari anda dapat bersinar.
Anggaplah pengurusan kesan ini sebagai lapisan debu di atas apa sahaja yang membentuk anda. Daripada melihat siapa anda, orang melihat debu ini. Debu tidak buruk, debu tidak baik, hanya debu. Ia mudah dihapuskan. Walaupun tidak mematikan orang lain, menyembunyikan perkara yang membuat anda tidak dapat dilupakan. Ini menyembunyikan apa yang membuat anda hebat
Langkah 5. Periksa kemarahan anda
Sekiranya kehadiran dapat didefinisikan dengan mudah, sebahagian daripada definisi itu adalah rasa ketenangan semula jadi. Seseorang dengan kehadiran, karisma, dan faktor "itu" yang tidak dapat dilihat tidak pernah dilihat menyerbu, membuat gelombang, atau menghukum orang lain dengan sewenang-wenangnya. Umumnya kemarahan adalah jalan keluar dan seseorang dengan kehadirannya tidak perlu membuang masa untuk melakukannya. Mereka terlalu tenang dan terkumpul sehingga tidak perlu repot.
Langkah 6. Letakkan telefon anda
Serius. Adakah anda pernah pergi ke restoran dan melihat bahawa ada pasangan yang duduk di tepi tingkap, di mana lelaki itu berada di telefonnya bermain Candy Crush dan gadis itu mengambil gambar selfie atau gambar makanan yang pernah ada di pinggannya yang separuh dimakan? Sekiranya anda mahu orang memperhatikan anda, bersembunyi di sebalik skrin cahaya bukanlah cara untuk melakukannya. Oleh itu, dapatkan masa. Letakkan telefon anda (bukan hanya ke bawah) dan beri perhatian kepada orang-orang di sekitar anda.
Oleh itu, ada sedikit ilmu yang dijatuhkan: sebilangan besar bagaimana pemikiran dan perasaan orang tentang anda adalah bagaimana anda membuat mereka merasa tentang diri mereka sendiri. Sekiranya anda memperhatikan mereka, mereka akan merasa penting, dan mereka akan menyukai anda dan menganggap anda pendengar yang hebat. Menggoda seseorang dan mereka menyukai anda kerana anda membuat mereka merasa menarik. Oleh itu, apabila anda meletakkan telefon anda ke bawah, anda menunjukkan bahawa anda berada di sana. Dengan mereka dan hanya mereka. Bahawa anda peduli dan yang penting. Boom. Anda hadir. Dan apa kata yang terdengar konyol seperti hadiah? Hmm
Langkah 7. Tarik nafas dalam-dalam
Baiklah, katakan anda sedang berjalan ke mesyuarat besar dan penting. Anda ingin menjadi orang yang dapat dilihat oleh orang, pemimpin semula jadi untuk projek yang ditugaskan seterusnya, orang yang mempunyai soalan - dan bukan sebaliknya. Tetapi anda sedikit gementar dan anda tahu anda sedikit gugup. Daripada berjalan masuk dan menaikkan bendera putih, tarik nafas panjang. Mungkin melicinkan rambut anda sedikit, menyesuaikan jahitan anda, melambatkan pergerakan anda, dan kemudian masuk. Anda mendapat ini. Mengapa ada yang berfikir sebaliknya?
Tidak, anda betul, kehadiran bukan persembahan. Ini bukan sesuatu yang anda hilang semasa anda terburu-buru dan terburu-buru. Tetapi jika anda gugup, jika anda berlari seperti ayam dengan kepala anda, orang dapat melihatnya. Anda mungkin masih terlalu yakin dan bertindak bersama, tetapi anda akan kelihatan terlalu kecewa sehingga aura kepemimpinan yang tidak ketara itu dapat dilalui
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Mengapa yakin penting untuk hadir?
Ini membolehkan anda terlibat dengan masa di sekitar anda.
Betul! Apabila anda meneka diri kedua, anda cenderung untuk bersembunyi di sudut jalan dan mengelak daripada bercakap dengan orang baru, mengenali mereka, dan melibatkan dunia di sekitar anda. Bukan hanya bersembunyi di sudut kebalikan dari kehadiran, tetapi hakikat kehadiran adalah diri anda sendiri, yakin pada diri anda, dan berkongsi dengan orang lain. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Orang kagum apabila anda yakin.
Tidak tepat. Anda tidak mahu bersikap berani secara terang-terangan sehingga orang melihat, kerana mereka mungkin menganggap anda penuh dengan diri sendiri. Sebaliknya, keyakinan anda harus menjadi sesuatu yang mantap dan tidak berubah, seperti asas siapa anda. Cuba jawapan lain…
Bukan, kerendahan hati lebih penting daripada keyakinan.
Tidak cukup. Kerendahan hati sangat penting, tetapi keyakinan juga! Gabungkan keduanya: yakin dan sombong tidak akan menyumbang kepada kehadiran positif. Sebaliknya, tanamkan keyakinan yang tenang yang membolehkan anda berinteraksi dengan orang lain dan terlibat dengan dunia sepenuhnya dengan kemampuan anda. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 4: Mencari Bahagian
Langkah 1. Tunjukkan bahasa badan yang sesuai
Mari ambil Steve Jobs. Lelaki yang sangat kuat. Fasih, menawan, kaya dengan neraka. Sekarang bayangkan dia dalam pertemuan di mana dia merosot, mengabaikan semua orang, dan hanya bermain di iPhone-nya, wajah yang dihiasi dengan sedikit cercaan. Bukan lelaki yang anda kenali kerana mempunyai kehadiran, ya? Oleh itu, walaupun anda adalah orang yang paling ramai hadir, anda mesti menunjukkannya. Jadi tersebar. Bilik itu milik anda.
Jangan ragu untuk meregangkan kakinya. Orang yang lebih yakin lebih selesa mengambil sedikit ruang. Letakkan tangan anda di atas meja. Bersandar sedikit ke hadapan, kepada orang yang bercakap untuk menunjukkan bahawa anda bertunang. Nod apabila sudah jelas mereka berusaha untuk mendapatkan titik yang tidak begitu kristal. Lihatlah mereka di mata. Berada di dalam fikiran, roh, dan jasad
Langkah 2. Berjalan tinggi
Sekiranya anda tidak pernah memikirkan perjalanan anda sebelum ini, sudah tiba masanya untuk memulakannya. Sebenarnya, sudah tiba masanya untuk bereksperimen! Fikiran anda mengambil isyarat dari badan anda, jadi anda mungkin merasakan keyakinan meluap ketika anda berjalan dengan lebih yakin. Teruskan, cubalah!
- Berjalan-jalan ke seberang bilik dengan kepala anda dipegang sedikit di atas 90 darjah dan bahu anda ke belakang. Berjalan dengan kadar yang sederhana. Bagaimana rasanya?
- Sekarang berjalan berulang-alik di seberang bilik dengan kepala anda ke bawah dan bahu anda sedikit bongkok. Jalan perlahan-lahan. Pada akhir perjalanan anda, pegang kedudukan itu. Bagaimana keadaan terasa berbeza?
Langkah 3. Buat hubungan mata
Sebahagian besar dalam berinteraksi dengan orang lain, dalam menunjukkan kepada mereka bahawa anda mendengarkan kerana wanita tidak suka diabaikan dan menunjukkan bahawa anda tidak peduli, adalah hubungan mata. Sebilangan besar lelaki baik tidak mendapatkan gadis itu kerana mereka tidak dapat melihatnya, banyak jurujual tidak membuat penjualan kerana pandangan mereka ke samping memberikannya banyak, dan banyak orang tidak kelihatan yakin dan bersatu kerana mereka terlalu takut untuk membuat hubungan itu. Orang melihat anda tanpa mengira anda melihatnya atau tidak, jadi mengapa tidak menoleh ke belakang?
Untuk rekod, terdapat perbezaan besar antara kontak mata dan menatap. Peraturan praktis yang baik adalah melihat orang itu (dan tidak berkedip!) Semasa mereka memberi maksud. Sekiranya anda bertindak balas, alihkannya sedikit, atau jika perbualannya tidak menyenangkan atau mereka memberi isyarat, beri ruang bola mata anda sedikit
Langkah 4. Gayakan bahagiannya
Baiklah, jadi ketika hadir, pakaian tidak membuat lelaki itu. Yang dikatakan, mempunyai almari pakaian yang betul adalah penyaring pertama yang dilalui oleh orang ketika mereka membawa anda masuk. Oleh kerana pakaian tidak akan memberi anda kehadiran, mereka akan membawa anda melalui pintu, di mana kehadirannya berada di tempat mangkuk di tepi tingkap.
Ini bukan soal memakai jenama. Ini bukan mengenai pakaian dan pakaian. Ini kebanyakannya disatukan dan disusun rapi. Sekiranya anda mandi, dicukur, memakai deodoran, dan mengenakan pakaian yang baik dengan lampu menyala, anda pasti baik-baik saja
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Bagaimana anda harus duduk di meja untuk mesyuarat perniagaan?
Merapatkan dan melihat telefon anda untuk menunjukkan bahawa anda lebih penting daripada mesyuarat.
Sudah tentu tidak! Kehadiran adalah tentang terlibat dengan orang lain dan menunjukkan minat terhadap apa yang berlaku di sekeliling anda. Melengkapkan dan memperhatikan telefon anda membuat orang tidak mahu berada di sekitar anda. Walaupun anda mempunyai kehadiran dalam situasi lain, kurangnya rasa hormat dan kesopanan yang anda tunjukkan dengan bersendawa akan menghilangkan kehadiran anda dalam situasi ini. Pilih jawapan lain!
Duduk lurus dengan tangan anda di pangkuan anda.
Tidak cukup. Ingat bahawa orang yang hadir yakin dan selesa. Jangan ragu untuk menyebarkan sedikit. Letakkan tangan anda di atas meja atau bersandar ke hadapan untuk menunjukkan pertunangan dengan pertemuan itu. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Bersandar ke hadapan dan mengangguk pada orang yang sedang bercakap.
Ya! Semasa anda bercakap dengan orang lain, fokus untuk terlibat dengan apa yang mereka katakan. Balas kata-kata mereka dengan mengangguk, dan bersandar untuk menunjukkan minat. Menjadi hadir juga bermaksud melibatkan diri dengan orang di sekitar anda, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menunjukkan pertunangan daripada dengan bahasa badan! Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 4: Menunjukkan Anda Mempunyai "It"
Langkah 1. Hadir
Sekiranya anda telah membaca dua bahagian pertama, anda mungkin sudah mempunyai idea bagaimana melakukannya. Ini bermaksud meletakkan telefon anda ke bawah, terlibat dengan bahasa badan anda, mandi sejak kebelakangan ini, dan hanya meletakkan diri anda pada masa ini. Ia dipanggil "kehadiran" kerana suatu sebab. Anda tidak dapat hadir sekiranya tidak muncul!
Sambung ke masa ini. Anggaplah ia sebagai momen anda. Sekiranya anda berada di atas pentas, panggung adalah milik anda, momen ini adalah milik anda, dan watak ini adalah anda. Tidak ada yang perlu dirisaukan. Anda ada dalam fikiran, badan, dan roh. Tidak ada panel hakim, tidak ada pertengkaran dengan teman lelaki anda, tidak ada permainan bola sepak di TV, sekarang ada di mana anda berada
Langkah 2. Jangan sekali-kali mereka melihat anda berpeluh
Jangan memberi mereka kepuasan. Seseorang yang hadir sentiasa sejuk, tenang, dan berkumpul. Apabila orang lain mencabut rambut dengan tekanan, anda akan menyelesaikan masalah dengan senyuman di wajah anda. Anda melakukan perkara ini semasa tidur anda. Anda makan barang ini untuk sarapan. Tiada masalah. Tidak ada yang dapat menggoncangkan anda.
Ini berlipat ganda jika kehadiran anda di atas panggung atau di hadapan kamera. Apa-apa kegelisahan, kegelisahan apa pun akan dilihat atau ditangkap. Anda mungkin pernah melihat pelakon yang nampaknya tidak berkomitmen terhadap tindakan atau tingkah laku kerana terlalu sibuk memikirkannya, bimbang apa yang betul. Apabila anda mula berpeluh, anda sudah hilang kepercayaan pada anda, dan yang lain akan segera mengikutinya
Langkah 3. Jangan melembutkan kata-kata anda
Ini adalah masalah bagi kebanyakan kita, terutama wanita. Kami diajar untuk mengatakan, "Saya rasa mungkin ini akan membantu masalahnya," dan bukannya, "Inilah jalan penyelesaiannya." Kami memenuhi syarat kata-kata kami dan mengatakan "Saya minta maaf" sebagai permulaan biasa untuk sebarang ayat. Jangan ganggu! Walaupun perkara-perkara ini kadang-kadang boleh dilakukan secara bijaksana, perkara-perkara ini juga tidak perlu dilakukan oleh orang lain. Sekiranya anda ingin menunjukkan bahawa anda yakin pada anda, anda ingin meninggalkan kebaikan bahasa.
Sekiranya bos anda mengatakan, "Anda tahu, saya berfikir bahawa mungkin kita harus pergi ke arah yang berbeza. Saya tahu ini akan menjadi kesulitan besar dan saya minta maaf, tetapi saya benar-benar fikir ini adalah idea yang baik, bukan? ", bagaimana anda menafsirkannya? Sekarang jika mereka mengatakan, "Guys. Dengarkan. Kita harus pergi ke arah yang berbeda. Ini akan menjadi pekerjaan, tetapi ia akan sepadan. Whaddaya katakan?" Bagaimana anda menafsirkannya? Bingo
Langkah 4. Jangan takut berdiam diri
Anda tahu bahawa tarikh pertama yang janggal di mana perbualan agak sepi dan kedua-dua pihak berebut untuk mencari sesuatu yang menarik untuk dikatakan untuk membunuh kesunyian yang janggal? Jangan. Jangan risau. Anda mahu mereka bergantung pada setiap perkataan anda - jika anda bercakap sepanjang masa, mereka akan tergantung di tepi tempat duduk mereka sehingga mereka lebih dekat ke pintu. Oleh itu, pilih kata-kata anda. Mereka lebih kuat dengan cara itu.
Langkah 5. Bercakap dengan jelas
Setiap perkataan yang keluar dari mulut anda mesti didengar. Jangan biarkan ayat anda terhenti seperti…. Lihat betapa mengerikannya itu ?! Anda percaya dengan kata-kata anda, jadi tidak perlu menyembunyikannya. Bercakap dengan jelas supaya anda dapat didengar. Jika tidak mengapa bersusah payah bercakap?
Mari kita ambil contoh yang sama: "Guys. Dengarkan. Kita harus pergi ke arah yang berbeda. Ini akan menjadi pekerjaan, tetapi ia akan sia-sia. Whaddaya katakan?" Baik! Itu barang baik. Sekarang bayangkan seperti ini, "Uhh, hei, kawan-kawan. Dengarkanlah. Kami, seperti harus pergi ke arah yang berbeda, um. Ya. Uhh, itu pasti, anda tahu, kerja dan barang-barang, tetapi ia akan bernilai ia. " Bukan itu lemak besar. Jangan mengongkong! Anda yakin dengan pandangan anda, jadi luahkan
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Bagaimana anda boleh membuat pernyataan dengan kehadiran?
Saya rasa ini mungkin idea yang baik, bagaimana pendapat anda?
Tidak! Seseorang yang hadir yakin dan terkawal. Buang "Saya rasa" dan "mungkin" dari perbendaharaan kata anda. Walau bagaimanapun, ingat bahawa orang yang hadir masih boleh meminta nasihat! Sekiranya anda mahukan nasihat atau maklum balas daripada orang lain, tambahkan soalan di akhir penyataan anda, dan bukannya menjadikan keseluruhan pernyataan anda menjadi soalan. Pilih jawapan lain!
"Mulai sekarang, kita akan menerapkan kebijakan baru ini, dan inilah sebabnya …"
Betul! Kenyataan ini yakin tanpa bersikap kasar. Orang yang membuat pernyataan ini berdiri teguh, mengemukakan fakta, dan kemudian menindaklanjuti sokongan untuk pilihan mereka. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
"Ini mungkin bukan tindakan terbaik, tetapi ini adalah tindakan terbaik yang dapat saya fikirkan."
Sudah tentu tidak! Sekiranya anda tidak pasti apakah tindakan terbaik, luangkan lebih banyak masa untuk memikirkannya sebelum membentangkannya. Kemudian, semasa anda membentangkannya, tunjukkan dengan yakin dan berintegriti. Sekiranya seseorang mempunyai idea yang lebih baik, masukkan idea mereka ke dalam idea anda sendiri. Teka lagi!
"Saya benar-benar minta maaf jika ini menyusahkan anda, tetapi bolehkah anda menukar slaid terakhir pada persembahan anda?"
Tidak semestinya. Walaupun anda harus meminta seseorang untuk mengubah sesuatu, jangan meminta maaf. Sebaliknya, fahami setiap masa tambahan atau sokongan yang mungkin mereka perlukan, dan berikan dorongan! Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 4 dari 4: Berpusat
Langkah 1. Selesa
Anda mungkin berbaring di atas lantai atau meletakkan diri anda dalam keadaan selesa. Pastikan tiada apa yang akan mengganggu anda (cabut telefon anda, tutup pintu anda, minta orang tidak mengganggu anda, dll.).
Langkah 2. Tutup mata anda dan perhatikan nafas anda
Biarkan nafas anda masuk dan keluar dari anda, tanpa halangan. Perhatikan tempat di mana nafas anda mula tersekat. Biarkan nafas anda menyentuh tempat itu sehingga terbuka dan santai.
Pastikan tidak menilai pemerhatian anda. Biarkan diri anda berada dalam keadaan di mana anda berada. Ketahui juga bahawa keadaan anda fleksibel dan boleh berubah
Langkah 3. Alihkan perhatian anda ke otot muka anda
Mulakan dari bahagian atas kepala anda dan gerakkan ke bawah. Adakah anda mengangkat kening? Adakah anda memejamkan mata terlalu rapat? Adakah anda menghidupkan lubang hidung anda? Adakah anda melengkapkan bibir anda? Adakah anda menarik mulut menjadi cemberut? Adakah anda menarik mulut anda untuk tersenyum? Adakah rahang anda santai? Adakah leher anda dilonggarkan?
Langkah 4. Tumpukan perhatian pada ketegangan di wajah anda dan tarik nafas dalam-dalam
Bayangkan bahawa anda menyalurkan semua oksigen dari nafas anda terus ke titik yang tegang di wajah anda.
Teruskan sehingga seluruh wajah dan leher anda rileks. Anda mesti merasakan sinus anda terbuka dan peredaran anda menjadi lebih baik (anda mungkin merasa lebih panas atau kesemutan di kulit anda). Ekspresi anda mungkin terasa sangat berbeza. Jangan menilai diri sendiri, perhatikan sahaja apa yang anda perhatikan
Langkah 5. Luangkan masa untuk melakukan ini di seluruh badan anda
Biarkan setiap titik ketegangan dipenuhi dengan nafas anda. Benarkan tempat-tempat ini dibuka dan berehat. Perhatikan keadaan badan anda kerana ini banyak memberitahu anda tentang bagaimana anda bergerak ke seluruh dunia.
Sekiranya pada bila-bila masa anda mempelajari badan baru anda, anda merasa ketegangan merayap kembali, menarik nafas panjang dan melepaskan ketegangan ini
Langkah 6. Setelah selesai, pergi ke cermin dan lihat sendiri
Anda mungkin terkejut kerana anda kelihatan sedikit berbeza. Jangan buat apa-apa, amati bagaimana anda telah berubah.
Langkah 7. Bercakap dengan orang yang anda kenali
Mereka mungkin memberi komen bahawa anda kelihatan sedikit berbeza. Suara anda mungkin terdengar berbeza juga. Anda mungkin kelihatan lebih yakin, lebih tenang. Jangan biarkan ini mengganggu anda. Sekiranya anda merasakan ketegangan merayap kembali, tarik nafas dalam-dalam, hening dan lepaskan kembali ketegangan.
Semasa anda bercakap dengan rakan atau ahli keluarga, biarkan diri anda bersikap ekspresif dengan wajah dan badan anda, tetapi jangan terperangkap dalam ekspresi. Sentiasa berusaha untuk kembali ke posisi semula jadi dan santai
Langkah 8. Setelah anda menguasai bercakap dengan orang yang dekat dengan anda, pertahankan kehadiran anda ketika berjalan-jalan di sekolah, tempat kerja, atau di luar
Orang mungkin memberi komen bahawa anda kelihatan sedikit berbeza. Jangan putus asa.
Kemungkinan ketegangan akan kembali. Pastikan anda tidak menilai diri sendiri. Ini adalah proses dan berbeza bagi setiap orang. Perhatikan ketegangan dan biarkan diri anda melepaskannya
Langkah 9. Semasa anda berjalan di jalan, cuba buat kontak mata yang berpanjangan dengan orang yang tidak dikenali
untuk menunjukkan mentaliti lelaki alpha. memaksa mereka untuk bertindak dengan cara tertentu, biarkan ekspresi bergerak ke seluruh badan anda. Daftar masuk selepas itu, adakah senyuman anda melekat? Adakah ketegangan kembali ke wajah atau badan anda? Berlatihlah ini sehingga anda tetap santai ketika menyapa orang yang tidak dikenali.
Dalam semua keadaan, penting untuk menjaga kehadiran anda. Sekiranya anda mempunyai kegelisahan atau ketakutan, ketahuilah dan biarkan diri anda melaluinya. Putar fokus anda ke nafas anda dan hembuslah ketegangan
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 4
Betul atau Salah: Sebaik sahaja anda melepaskan ketegangan di badan anda, anda tidak perlu melakukannya lagi.
Betul
Tidak cukup. Anda mungkin mendapati ketegangan menjalar ke badan anda semula setelah tindakan atau interaksi tertentu, dan tidak mengapa! Setiap orang berbeza. Sekiranya anda mengalami ketegangan, tarik nafas dalam-dalam, senyap, dan berusaha untuk melepaskan ketegangan sekali lagi. Pilih jawapan lain!
Salah
Betul! Setiap orang berbeza. Anda mungkin mendapat kejayaan yang luar biasa setelah melepaskan ketegangan sekali, atau anda mungkin perlu melakukan senaman setiap minggu atau bahkan setiap hari untuk mengekalkan gaya hidup tanpa ketegangan. Lakukan apa sahaja yang sesuai untuk anda, dan sentiasa bersabar dengan keluk pembelajaran anda! Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Kehadiran sering dianggap sebagai kualiti langka, namun setiap orang memilikinya dan berpotensi untuk memupuknya. Kehadiran dapat menjadikan orang dengan ciri yang jelas atau "tidak menarik" kelihatan menarik dan cantik. Setelah anda hadir, orang akan melihat anda lebih banyak. Jangan takut, mereka hanya mengagumi anda.
- Kehadiran adalah kualiti yang sukar difahami dan berbeza bagi setiap orang. Cuba selidik apakah maksud kehadiran anda.
- Setelah mencuba latihan ini untuk pertama kalinya, anda mungkin tidak kelihatan terbaik. Ini kerana otot-otot yang biasa anda tegang mungkin menyebabkan otot-otot muka berguna lain menjadi lemah. Hanya selepas berminggu-minggu atau berbulan-bulan berlatih, otot-otot yang tidak digunakan akan menguat semula, memberikan anda faktor "itu" yang tidak dapat ditahan.
- Semasa anda mula memupuk kehadiran, orang mungkin cemburu dan mengatakan perkara yang menyakitkan. Orang yang tidak menemui jalan untuk mencapai keadaan yang santai sering kali dapat menimbulkan kebencian bagi mereka yang mengalami. Perlu diingat bahawa kehadiran jauh lebih hebat daripada kecantikan fizikal.
- Latihan hebat lain ialah melihat diri anda di cermin dan tersenyum sepanjang satu minit penuh. Wajah anda mesti bergerak sepanjang minit. Ini memerlukan banyak latihan.
- Adalah sangat penting untuk diingat agar tidak menjadi penuh diri setelah anda mula mencapai kejayaan. Ini adalah kaedah termudah untuk menodai kehadiran anda. Menghakimi orang lain adalah sama tidak adil seperti dihakimi dan hanya apabila anda dapat melepaskan penilaian, anda akan benar-benar bebas dari mereka.
- Tujuannya adalah untuk berehat. Sekiranya anda dapat membiarkan diri anda menjadi siapa dan siapa anda, orang lain dapat melihat kehadiran anda. Ketegangan adalah mekanisme yang membolehkan orang mengekalkan bentuk di dalam badan mereka dan dengan demikian melepaskan diri dari pemeriksaan orang lain. Ingat bahawa anda cantik, tidak kira apa rupa anda, kecantikan datang dari penerimaan.
- Kegagalan menerima apa yang berlaku di dunia adalah sumber ketegangan yang besar dalam tubuh. Penerimaan apa yang ada di dunia membolehkan kita bekerja di persekitaran kita dengan berkesan.
- Seringkali kita merasakan tekanan dari dunia luar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang tidak diketahui. Ini adalah perkara biasa dan setiap orang menangani perkara ini dengan cara mereka sendiri. Apabila anda melihat seseorang memerhatikan anda, cuba terima apa yang anda rasakan. Anda tidak perlu menyekat persepsi anda kerana tidak ada yang berkuasa mengubah perasaan anda terhadap diri anda kecuali anda membiarkannya.
- Cuba buat senarai perkataan yang menggambarkan kehadiran anda, tanyakan kepada orang lain kata-kata apa yang akan mereka gunakan (tambahkan hanya jika anda setuju).
- [1] Stanislavski (seorang guru lakonan Rusia) menyamakan ketenangan dengan menambahkan alat kawalan ke otak anda - seorang lelaki kecil yang mencari ketegangan dan pergi ke sumber untuk menghilangkannya. Anda mungkin harus melakukan ini secara sedar pada mulanya, tetapi selepas beberapa ketika, pengawal anda akan belajar bekerja sendiri.
-
Ungkapan anda harus terdiri daripada pergerakan berterusan. Keadaan santai anda tidak boleh melibatkan "memegang" otot mana pun. Anda sentiasa bergerak dengan cara yang sangat kecil. Pelakon sering merujuk kepada konsep "ketenangan bergerak." Anda boleh mengalami ini di leher anda dengan mudah dengan melakukan perkara berikut:
- Putar kepala anda ke leher anda ke satu arah.
- Dengan begitu halus menjadikan lingkaran lebih kecil dan lebih kecil.
- Terus membuat lingkaran anda lebih kecil sehingga mereka hilang. Sekiranya anda merasa kepala anda tersekat, mulailah membuat lingkaran yang sangat kecil lagi sehingga anda merasakan keheningan bergerak.
