Pemanasan adalah penting sebelum persembahan, sama ada dalam sukan atau di atas pentas. Lakonan sangat bergantung pada pergerakan terkecil di badan, wajah, dan suara anda. Memanaskan badan untuk bermain tidak harus menyendiri atau membosankan. Anda boleh menggunakannya untuk memperbaiki hubungan anda dengan rakan-rakan pelakon anda atau untuk menjalankan imaginasi anda. Memanaskan badan dengan betul dapat membantu anda memberikan prestasi yang hebat!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meregangkan Badan Anda
Langkah 1. Goncangkan badan anda untuk melonggarkan
Menggoncang anggota badan dan bahagian badan anda adalah cara yang baik untuk menjadikan badan anda kendur dan lentur sebelum naik ke atas pentas. Mulakan dengan menggelengkan kepala dan perlahan-lahan menggerakkan badan anda, menggoyangkan bahu, lengan, tangan, lutut, kaki, dan kaki. Goncangkan setiap bahagian badan satu demi satu terlebih dahulu dan kemudian goncangkan secara berpasangan. Goncangkan setiap bahagian badan selama 10 saat.
- Jangkau siling dengan tangan anda dan goncangkannya semasa anda berada dalam keadaan penuh. Kemudian cuba dan sampai ke lantai dan sentuh jari kaki dan berjabat tangan lagi ketika anda berada dalam keadaan penuh.
- Letakkan beberapa lagu kegemaran anda dan menari selama beberapa minit! Ini akan membuatkan darah anda mengepam dan badan anda melonggarkan.
Langkah 2. Lukiskan abjad menggunakan bahagian badan yang berbeza untuk meningkatkan kesedaran fizikal anda
Mulakan dengan jari telunjuk anda dan lukis abjad. Kemudian bergerak ke atas dan cuba lakukan dengan bahu anda. Gerakkan badan anda ke bawah dan lakukan dengan lutut dan kaki anda. Selesaikan dengan melukis abjad dengan hidung anda terlebih dahulu dan kemudian dengan bahagian atas kepala anda.
- Lukiskan keseluruhan abjad dari a-z dengan setiap bahagian badan.
- Gunakan setiap sisi badan anda untuk menggambar abjad. Contohnya, gunakan jari telunjuk tangan kanan dan jari telunjuk tangan kiri anda.
- Latihan ini mengajar anda untuk meningkatkan kesedaran tentang setiap bahagian badan, aset penting ketika bertindak di atas pentas.
Langkah 3. Berpura-pura anda berjalan dalam pelbagai jenis cuaca untuk menarik imaginasi anda
Bayangkan keadaan cuaca atau persekitaran yang berbeza dan bayangkan bagaimana rasanya berjalan dalam cuaca itu. Contohnya, pada hari yang berangin, anda mungkin berjalan dengan perlahan dan sibuk. Berjalan di trotoar di New York City mungkin bermaksud anda berjalan dengan cepat tetapi anda harus sentiasa berkayuh di sekitar pejalan kaki yang lain.
Latihan ini membantu anda mengembangkan dan menguatkan imaginasi dan lakonan fizikal anda sebelum naik ke pentas
Langkah 4. Regangkan paha depan anda untuk bersiap sedia untuk bergerak
Tutup mata anda dan masuk ke posisi berdiri yang selesa. Angkat kaki kanan anda dan ambil pergelangan kaki anda dengan tangan kanan. Tahan pose selama beberapa saat sebelum cuba menyentuh hidung dengan jari kiri. Setelah selesai, beralih dan lakukan senaman yang sama di sisi lain.
Ini adalah latihan lain yang akan meningkatkan kesedaran anda mengenai bahagian tubuh anda
Langkah 5. Lakukan latihan pertumbuhan gerak dengan kumpulan
Bentuk lingkaran dengan pelakon lain dalam permainan dan pilih seseorang untuk melakukan gerakan kecil, seperti menggaru kepalanya. Kemudian semua orang dalam bulatan mengulangi isyarat itu. Orang seterusnya membesar-besarkan isyarat orang pertama dan semua orang meniru orang kedua, dan seterusnya.
- Sekiranya orang menggaru kepalanya, mereka harus melakukannya dengan menggunakan jari mereka perlahan dan lembut. Orang 2 harus menggaru lebih cepat dan menggunakan pergerakan pergelangan tangan. Orang 3 boleh menggosok rambut dengan tangan dan pergelangan tangan dengan kuat. Orang 4 dapat menggunakan seluruh lengan untuk menggaru kepalanya secepat mungkin.
- Gerakan harus bertambah secara bertahap antara setiap orang. Semakin kecil keterlaluan, semakin banyak perhatian yang perlu dibayar kumpulan untuk menirunya.
- Ini adalah keterlaluan yang tidak baik jika orang 1 memulakan dengan batuk kecil dan orang 2 batuk sekuat mungkin. Cara yang lebih baik untuk melakukannya ialah orang 1 batuk kecil yang hampir tidak dapat didengar, orang 2 mengeluarkan sedikit lebih kuat, orang 3 membuka mulut mereka untuk batuk dan semakin kuat, orang 4 menarik nafas panjang sebelum mereka mengeluarkan suara yang lebih kuat batuk, dan sebagainya.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Permainan Improvisasi untuk Memanaskan badan
Langkah 1. Mainkan 2 kebenaran dan 1 kebohongan untuk meningkatkan kemampuan memujuk anda
Kumpulkan semua pelakon lain di sekitar. Untuk bermain permainan ini, semua orang mesti memberitahu 3 "fakta" mengenai diri mereka sendiri, 2 kebenaran dan 1 pembohongan. Ini adalah pemanasan bertindak yang hebat kerana memaksa anda untuk mencuba dan meyakinkan orang untuk mempercayai sesuatu yang tidak benar. Kumpulan itu boleh mengajukan soalan kepada anda mengenai setiap fakta dan anda mesti menggunakan kemahiran bertindak terbaik untuk menipu mereka.
Jangan jelas dengan pembohongan. Sekiranya anda memakai jumper merah, jangan beritahu semua orang bahawa anda memakai jumper biru. Pembohongan anda semestinya sesuatu yang tidak dapat diketahui oleh orang lain daripada melihat anda, seperti memberitahu semua orang bahawa anda dapat bertutur 3 bahasa dengan lancar
Langkah 2. Ceritakan satu perkataan satu demi satu untuk latihan berkumpulan
Pilih seseorang untuk memulakan cerita menggunakan perkataan. Orang di sebelah mereka kemudian menambah perkataan lain dan seterusnya sehingga ceritanya selesai. Permainan ini hebat untuk mencipta kimia antara sekumpulan pelakon dan membuat anda berfikir di atas kaki sebelum naik ke atas pentas.
Contohnya, orang 1 mengatakan "The", orang 2 mengatakan "kucing", orang 3 mengatakan "melompat", orang 4 mengatakan "terlampau", orang 5 mengatakan "si", dan orang 6 mengatakan "pagar"
Langkah 3. Main permainan anti-aksi untuk aktiviti yang menyeronokkan
Dengan semua pelakon lain, mulakan dengan melakukan aksi dan menyatakan bahawa anda melakukan aksi lain. Contohnya, berpura-pura bermain tenis dan mengatakan bahawa anda menonton TV. Orang seterusnya dalam kumpulan itu mesti berpura-pura menonton TV dan mendakwa mereka melakukan perkara lain seperti berlari dalam perlumbaan.
- Sekiranya seseorang goyah, berhenti, atau mengatakan bahawa mereka melakukan tindakan yang mereka lakukan, mereka akan tersingkir dari permainan.
- Latihan ini juga akan meningkatkan kimia antara kumpulan dan membuat anda berfikir pantas dan tegak sebelum naik ke pentas.
Langkah 4. Mulakan permainan tepuk tangan untuk meningkatkan fokus anda
Susun semua orang dalam bulatan dan mulakan dengan menepuk tangan ke kanan. Orang di sebelah kanan anda sekarang mesti bertepuk tangan di sebelah kanan mereka. Ulangi ini sehingga tepukan kembali berpusing di sekeliling bulatan. Apabila menghubungi anda lagi, kini anda boleh bertepuk tangan ke kanan atau kiri anda. Ke mana sahaja anda bertepuk tangan melewati tepukan ke arah itu.
- Sekiranya anda bertepuk tangan ke kiri, orang di sebelah kiri anda mesti memutuskan arah mana untuk melewati tepukan. Sekiranya mereka bertepuk tangan, ia akan kembali kepada anda; jika mereka bertepuk kiri, ia bergerak ke kiri mereka.
- Sekiranya seseorang goyah, berhenti, atau bertepuk tangan, mereka mesti meninggalkan bulatan.
- Permainan ini hebat dalam reaksi latihan sebelum naik ke pentas.
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Suara Anda
Langkah 1. Berbaring untuk menyelaraskan badan anda
Berbaring di lantai dengan lutut dibengkokkan dan buku di bawah kepala anda. Penjajaran badan sangat penting untuk memastikan anda memanfaatkan suara anda sepenuhnya. Kedudukan separa terlentang ini juga akan meningkatkan postur badan anda yang akan membuat anda kelihatan lebih yakin di atas pentas.
Langkah 2. Lakukan senaman pernafasan untuk melepaskan ketegangan
Ketegangan dalam pernafasan anda dapat mengurangkan kekuatan suara anda di atas pentas. Tarik nafas dan hembuskan dengan bahu anda dengan santai. Cuba dan fokuskan nafas anda ke perut dan perut anda. Ini akan mengendurkan pernafasan anda dan menghilangkan ketegangan dari kotak suara anda.
Letakkan tangan anda di perut anda untuk mengingatkan anda untuk fokus semasa anda bernafas masuk dan keluar
Langkah 3. Gunakan tumit telapak tangan anda untuk menghilangkan ketegangan dari wajah dan rahang anda
Letakkan tumit telapak tangan anda di bawah tulang pipi anda dan tarik ke bawah ke arah rahang anda. Urut otot muka semasa menarik ke bawah dengan tapak tangan.
Tenang mulut semasa melakukan senaman ini dan biarkan terbuka. Ulangi latihan ini 3 atau 4 kali
Langkah 4. Lakukan beberapa lip bibir untuk melepaskan ketegangan
Bibir bibir juga membantu mewujudkan hubungan antara pernafasan dan pertuturan anda. Tekan bibir anda bersama-sama dan hembus ke luar untuk melepaskan aliran udara yang berterusan. Cuba lakukan dengan menggunakan bunyi "h" dan "b".
Jaga suaranya sekuat yang anda boleh semasa meniup
Langkah 5. Berlatih bergerak di antara nada tinggi dan rendah untuk meregangkan lipatan vokal anda
Meregangkan lipatan vokal anda akan membolehkan anda mendapatkan kawalan suara yang lebih mendalam di atas pentas. Mulakan dengan nada rendah, mengeluarkan bunyi "saya", dan perlahan-lahan bergerak ke arah nada tinggi. Kemudian gunakan bunyi "e" dan mulailah di bahagian atas skala, dan turun ke arah nada rendah.
- Ikuti suara "saya / e" sepanjang latihan.
- Ulangi latihan dan cuba tingkatkan jarak anda dengan setiap pengulangan. Jangan melepasi apa yang terasa selesa.
Langkah 6. Katakan sedikit lidah untuk memanaskan mulut anda
Twister lidah bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga hebat membantu anda melonggarkan otot mulut dan muka. Mereka juga membantu anda mengatur otak dan membuat anda mengucapkan kata-kata anda dengan betul. Beberapa putaran lidah yang hebat adalah:
- "Aku melihat Susie duduk di sebuah kedai bersinar kasut. Ketika dia duduk dia bersinar, dan di mana dia bersinar dia duduk."
- "Dia melihat kasut Sheriff di sofa. Tapi apakah dia yakin dia melihat kasut Sheriff di sofa?"
- "Peter Piper memilih sebatang lada acar. Sepotong lada acar yang dipetik Peter Piper. Jika Peter Piper memilih sebatang lada acar, di manakah kepingan lada acar yang dipetik Peter Piper?"