Ini adalah impian setiap pelajar perempuan balet untuk menari pada satu hari di hujung jari kakinya, membuatkan penonton terengah-engah. Tetapi sebelum penonton dapat merasa kagum, latihan pointe bertahun-tahun di studio mesti dilakukan, dan sebelum itu, kaki mesti disiapkan untuk memenuhi tuntutan kerja pointe. Sekiranya anda ingin menari secara langsung, anda perlu bekerja keras untuk mewujudkan impian anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memperoleh Kekuatan Yang Cukup
Langkah 1. Minta pengajar balet anda menilai kekuatan semasa anda
Anda tidak boleh mencuba ini melainkan anda cukup kuat untuk menjadi en pointe. Dengarkan apa yang diperintahkan oleh pengajar anda dan jangan cuba bekerja sehingga dia menyatakan bahawa anda sudah bersedia.
Langkah 2. Kembangkan kekuatan yang diperlukan untuk kerja pointe
Kaki dan pergelangan kaki harus kuat, dengan keupayaan untuk mengawal sendi di kawasan ini sama pentingnya. Naik ke titik dan turun ke bawah bergantung padanya. Pergelangan kaki juga perlu stabil untuk menopang keseimbangan pada jari kaki anda. Otot betis yang kuat juga diperlukan untuk menarik kemahiran ini. Setiap perkara ini dapat dicapai melalui latihan yang dilakukan di kelas balet. Ia juga mempunyai teras yang kukuh, yang dapat diperoleh dari balet.
Pilates adalah satu lagi kaedah terbaik untuk mengukuhkan intinya, jika menari itu sendiri tidak melakukan itu
Langkah 3. Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan ketika menari di pointe dapat menyebabkan masalah kesihatan, kerana terlalu banyak memberi tekanan pada jari kaki. Anda mungkin merosakkan pergelangan kaki anda atau, patah atau patah lebih teruk lagi, yang bermaksud bahawa anda harus berhenti latihan untuk jangka masa yang mencukupi; minggu, bahkan mungkin bulan bergantung kepada kecederaan. Sepanjang masa itu, misalnya, kekuatan, kemahiran, dan fleksibiliti anda akan merosot. Ini juga bermaksud bahawa anda akan kembali ke titik pertama dan memerlukan masa lebih lama lagi untuk dapat berdiri di atas titik.
Bahagian 2 dari 3: Teknik Menyempurnakan
Langkah 1. Ikuti dua hingga tiga kelas seminggu
Ini akan membantu meningkatkan teknik dan belajar sebanyak yang anda boleh. Berlatih setiap langkah dengan betul, dengan mengetahui bahawa ia akan berpindah ke pekerjaan anda akhirnya.
Biasa belajar balet sekurang-kurangnya dua hingga tiga tahun dengan kasut lembut sebelum menggunakan pointe
Langkah 2. Pelajari penjajaran yang betul
Ini adalah cara bahagian badan berbaris antara satu sama lain semasa pergerakan. Ini sangat penting untuk selamat dan mengelakkan kecederaan pada pointe.
Langkah 3. Fokus pada kemampuan untuk menahan keluar dari pinggul anda semasa melakukan setiap langkah
Langkah 4. Pastikan anda mempunyai keputusan yang baik
Rilis mesti merangkumi kemampuan untuk mengimbangkan demi pointe sambil menjaga pergelangan kaki tetap. Keupayaan ini sangat penting.
Langkah 5. Dapatkan panduan
Bercakap dengan sumber yang berpengetahuan dan dipercayai, seperti guru balet anda. Tanyakan kepada mereka apa yang anda sendiri perlu lakukan untuk mencapai tujuan anda menjadi pointe. Biarkan dia tahu bahawa anda serius mengenainya.
Bahagian 3 dari 3: Pergi ke Pointe
Langkah 1. Belajar di bawah bimbingan pengajar anda
Perkara berikut mesti dilakukan di bawah arahan dan di hadapan guru tarian anda. Jangan cuba pergi secara langsung tanpa bantuan yang berkelayakan.
Langkah 2. Pakai kasut pointe anda
Kasut mestilah disiapkan dengan betul sebelumnya, dengan pita dan elastik terpasang seperti yang diperlukan. Setelah memakai kasut, pastikan elastik dan pita dipasang dengan betul pada kaki anda.
- Pastikan pengajar tarian anda telah menyetujui kasut sebelum menggunakannya.
- Bahagian hujung kasut dikenali sebagai kotak atau blok. Ini adalah tujuan anda akan terus berdiri.
Langkah 3. Pergi ke barre (atau meja yang selamat atau kaunter dengan ketinggian yang hampir sama)
Langkah 4. Berdiri di kedudukan pertama
Ingat kehadiran anda. Ini sangat penting untuk mencegah kecederaan dan menjadi lebih kuat dalam tarian. Pertahankan postur balet yang betul - dada terbuka, bahu yang ditarik ke belakang, dan lain-lain. Cuba "angkat" dari pinggul anda dan ke arah siling, jangan bersantai ke posisi itu.
Langkah 5. Bersedia untuk berdiri di pointe
Picit kaki anda dengan sekuat yang anda boleh. Berpura-pura ada bil dolar antara paha anda dan anda tidak mahu menjatuhkannya.
Langkah 6. Gunakan otot inti dan punggung anda untuk "mengangkat" kasut anda
Mula melakukan relevé, dan berhenti setelah anda berada di demi-pointe. Sekarang adalah saat keseronokan bermula: Picit pantat anda seolah-olah hidup anda bergantung padanya untuk mendapatkan en pointe.
Apabila anda naik, naik terus ke kotak. Sekiranya tidak, anda boleh mencederakan pergelangan kaki dengan teruk kerana tekanan yang ditanggungnya
Langkah 7. Terus memerah semasa anda berada di lokasi
Langkah 8. Turun
Setelah anda bersedia untuk turun, tekan punggung anda lebih banyak lagi untuk mengawal cara anda turun. Ini adalah relevan.
Langkah 9. Terus lakukan yang relevan untuk meningkatkan kekuatan kaki dan punggung anda
Langkah 10. Berlatih
Apabila kaki anda cukup kuat, anda (kemungkinan besar) akan dapat bersenang-senang, berjalan lancar di pointe. Setelah anda yakin dan selesa dengan asas-asasnya, anda akan dapat menikmati pergerakan dari "pentas tengah" –– selagi anda cukup bersedia untuk melakukannya!
Petua
- Jangan putus asa oleh gadis-gadis yang sudah jauh lebih muda dari anda. Ketahuilah bahawa semua orang maju dengan kelajuan yang berbeza, dan untuk pergi secara langsung sebelum anda bersedia boleh merosakkan kaki anda. Hanya kerana anda sedikit lebih lambat daripada penari lain dalam kumpulan anda tidak bermaksud anda tidak akan mengejar ketinggalan.
- Keluar, keluar masuk, keluar masuk!
- Pastikan "mengangkat" lutut ke atas kaki anda (jaga kaki anda lurus).
- Ia memerlukan masa untuk bersedia untuk kerja pointe. Kesabaran dan kegigihan terbayar.
- Dalam kes ini, punggung anda adalah bahagian terpenting dari badan anda, jadi tekanlah dengan sekuat tenaga.
