Pembekuan dalam breakdancing dinamakan demikian kerana anda menahan badan anda untuk jangka waktu tertentu. Pembekuan khusus ini disebut pembekuan "bayi" kerana ia seharusnya menjadi salah satu yang paling mudah dipelajari. Ini adalah gerakan di mana anda menahan badan anda ke tanah sambil mengimbangkan diri anda di tangan dan kepala dengan kaki di udara. Ini adalah langkah yang baik untuk bertindak sebagai peralihan antara gerakan tarian yang lebih maju ketika anda menjalani rutinitas menari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Pemanasan untuk Breakdancing
Langkah 1. Ketahui mengapa anda perlu memanaskan badan
Pemanasan adalah penting kerana meregangkan otot anda dan benar-benar memanaskannya. Ia dapat membantu mencegah kecederaan.
Langkah 2. Cuba senaman aerobik ringan untuk mengepam darah anda
Sebagai contoh, anda boleh melakukan jack jumping atau walk-up push-up.
- Untuk melompat jack, mulakan dengan tangan dan kaki anda lurus bersama-sama. Pada masa yang sama, lompat kaki anda dengan panjang bahu dan angkat lengan ke kepala. Lompat kembali ke kedudukan asal dan ulangi.
- Untuk melakukan push-up berjalan, lakukan beberapa push-up seperti biasa, dan kemudian tetap dalam posisi yang sama untuk melangkah lebih dari empat langkah. Lakukan lebih banyak push-up.
Langkah 3. Lakukan regangan
Peregangan akan membantu anda menjadi lebih fleksibel apabila anda benar-benar mula menari.
Contohnya, cubalah peregangan hamstring. Duduk di lantai dengan sebelah kaki dibengkokkan. Regangkan kaki yang lain di hadapan anda. Biarkan kaki yang terentang menarik ke dalam sambil bersandar ke hadapan. Tahan selama setengah minit. Ulangi beberapa kali, dan kemudian beralih ke kaki yang lain
Langkah 4. Lakukan crunches atau sit-up
Pergerakan ini membina otot inti yang kuat, yang menjadikannya lebih mudah untuk melakukan semua jenis gerakan tarian.
Langkah 5. Regangkan pergelangan tangan dan lengan anda
Dalam aktiviti menari, berat badan sering dilakukan di lengan dan pergelangan tangan, jadi anda perlu memastikannya cukup fleksibel sebelum memulakan.
- Pegang tangan anda ke luar, gerakkan tangan anda ke belakang dan ke belakang untuk meregangkan otot secara perlahan.
- Dengan lengan anda yang masih terulur, putar tangan anda ke belakang dan ke belakang beberapa kali.
- Untuk meregangkan lengan bawah, letakkan telapak tangan anda di hadapan anda dengan siku anda keluar. Putar tangan anda ke hadapan, meregangkan otot, dan kemudian putar ke belakang.
Langkah 6. Regangkan leher anda
Anda akan menggunakan kepala dan leher untuk keseimbangan.
- Berdiri tegak, gulung leher anda secara perlahan-lahan, melonggarkan otot leher anda. Ulangi, bergerak ke arah yang bertentangan.
- Melihat lurus ke depan dan perlahan-lahan menarik bahagian kepala anda, menarik telinga ke arah bahu anda dan menahan sebilangan kecil. Lakukan perkara yang sama di seberang.
Kaedah 2 dari 4: Menyiapkan Persekitaran Anda
Langkah 1. Pastikan anda mempunyai ruang yang mencukupi
Semasa anda berusaha untuk bersenang-senang, anda akhirnya boleh memusingkan badan di sekitar bilik, jadi pastikan tidak ada yang boleh anda hancurkan atau yang boleh menyakitkan hati anda.
Langkah 2. Pilih permukaan yang tidak akan tergelincir
Sebilangan besar lantai permaidani dan keras mestilah baik, pastikan ia tidak licin.
Langkah 3. Gunakan tikar
Semasa pertama kali memulakan, kemungkinan anda akan jatuh. Letakkan tikar di bawah badan anda. Pastikan ia tidak tergelincir sehingga tidak tergelincir dari bawah anda.
Kaedah 3 dari 4: Melakukan Pembekuan Bayi daripada Berjongkok atau Lutut Sebahagian
Langkah 1. Dapatkan kedudukan
Untuk meletakkan diri anda pada Baby Freeze, anda perlu berjongkok hingga ke lantai. Kaki anda mestilah sedikit kurang dari selebar bahu dengan berat pada bebola kaki anda.
Sekiranya kedudukan ini tidak selesa, anda juga boleh memulakan dengan satu lutut di lantai dan kaki yang lain dibengkokkan dengan kaki di atas tanah. Pastikan kaki di tanah sama sisi dengan lengan terkuat anda
Langkah 2. Letakkan lengan anda
Untuk mengagihkan berat badan anda dengan Pembekuan Bayi dengan betul, anda perlu meletakkan tangan dengan betul.
- Letakkan lengan anda yang kurang kuat di sebelah lutut yang bertentangan. Kaki anda akhirnya akan bersandar di bahagian belakang lengan di atas siku.
- Gunakan lengan dominan anda untuk mengurangkan berat badan. Siku akan masuk ke sisi badan anda, berhampiran pinggul dan di bawah tulang rusuk.
Langkah 3. Letakkan tangan anda di tanah
Pastikan tangan anda berada dalam kedudukan (anda mungkin perlu meregangkan lengan dominan sedikit), letakkan kedua telapak tangan anda ke bawah Letakkan kedua-dua tangan anda di atas tanah di bahagian luar kaki dominan anda.
Langkah 4. Letakkan berat badan di lengan anda
Miringkan badan anda secara perlahan ke sisi, gerakkan kaki anda dari lengan anda untuk mengimbangkan diri anda.
- Letakkan kembali lengan terkuat anda ke posisi semula, letakkan pada sudut 90 darjah dengan kuat ke atas perut anda di dekat pinggul anda, jari-jari anda sedikit terketar di atas tanah dan menunjuk ke arah anda.
- Lengan anda yang lain mestilah selebar bahu dari yang pertama. Ia juga harus berada pada sudut 90 darjah ke atas lutut anda, mengimbangi pendirian anda.
Langkah 5. Bergerak ke kedudukan akhir
Perlahan-lahan condongkan kepala anda ke lantai di depan lengan anda, meletakkan kepala anda di atas tikar.
Setelah bahagian kepala anda berada di atas tanah, alihkan sebahagian besar berat badan anda ke lengan terkuat anda, gunakan bahagian kepala anda dan lengan yang lain untuk keseimbangan. Kedua-dua lengan anda masih harus dibengkokkan
Langkah 6. Angkat kaki anda dari tanah, uji keseimbangan anda dalam keadaan ini
Setelah anda merasa selesa, angkat kaki anda dari tanah, letakkan di atas lengan yang tidak dominan. Kaki anda mesti diletakkan di atas basep.
- Langkah ini mungkin memerlukan sedikit percubaan. Sekiranya lengan anda tidak cukup kuat untuk menahan anda lama-lama, cubalah lakukannya sedikit demi sedikit sehingga anda dapat menahannya.
- Pastikan hanya bahagian atas kepala anda yang berada di atas tanah. Jangan berehat di pipi anda.
Langkah 7. Pegang kedudukan anda
Setelah kaki anda berada di posisi yang betul, anda perlu menahan diri anda dalam kedudukan itu, iaitu bahagian "beku" dari gerakan tersebut.
Langkah 8. Berlatih bergerak
Langkah ini mungkin memerlukan sedikit masa untuk menjadi sempurna. Terus berusaha, membina otot di tangan anda dan melatih diri anda untuk mengimbangkan. Setelah anda menguasai sepenuhnya pergerakan ini, anda boleh menggunakannya sebagai peralihan antara pergerakan breakdancing yang lain.
Kaedah 4 dari 4: Melakukan Pembekuan Bayi dari Kedudukan Luncur Tangan
Langkah 1. Mulakan dengan lutut dan tangan anda di lantai
Pada dasarnya, anda kelihatan seperti hendak merangkak di lantai.
Langkah 2. Gerakkan lengan dominan anda ke kaki
Lengan ini akan menjadi lengan "menusuk", yang bermaksud ia akan menahan berat badan anda. Gerakkan ke arah kaki anda, sehingga siku akan menusuk di bawah tulang rusuk.
Langkah 3. Cuba pegang posisi meluncur tangan
Pada dasarnya, anda mengangkat kaki dan kepala dari lantai. Kepala anda harus berpusing ke arah lengan anda yang tidak dominan. Lihat sama ada anda boleh mengimbangkan.
Langkah 4. Masuk ke dalam pembekuan bayi
Setelah anda seimbang beberapa kali, ayunkan kaki anda. Kaki anda yang bertentangan harus mendarat di atas lengan yang tidak dominan.
Anda memusingkan badan sehingga lutut anda menghadap ke sisi, tetapi kedua-dua tapak tangan masih berada di lantai
Langkah 5. Letakkan kepala anda di atas tikar anda untuk keseimbangan
Pada masa yang sama anda mengayunkan kaki, menundukkan kepala ke lantai sehingga anda tetap seimbang.
Langkah 6. Pegang kedudukan
Tetap dalam kedudukan ini untuk menjadikannya "beku."
Petua
-
Pastikan siku anda terpaku ke pihak anda. Sekiranya anda tidak menyimpannya di sana, anda akan jatuh dan mungkin mendarat di kepala anda.
Sekiranya anda jatuh, cuba bersandar dengan cara lain untuk kembali berdiri, atau berguling ke hadapan. Cuba juga jatuh rata di perut anda, dengan lengan menopang dada dan kepala ke atas. Itu akan membantu mengatasi kejatuhan
