Adalah sukar untuk mengakui bahawa anda menghadapi masalah. Sekiranya anda telah sampai di halaman ini, kemungkinan anda merasakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan obses terhadap seorang selebriti. Mungkin anda mungkin merasa malu atau ganjil kerana sibuk dengan segala yang dilakukan oleh selebriti tertentu. Masyarakat pada umumnya cenderung menyembah selebriti. Apabila pemujaan itu berkembang menjadi pemikiran dan tingkah laku yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan seseorang, tindakan harus diambil. Menghentikan atau mengurangkan keparahan perjuangan anda dapat dicapai dengan mudah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menganalisis Situasi
Langkah 1. Kaji siapa orang ini dengan mengenal pasti kualiti yang menarik bagi anda
Sudah tiba masanya untuk duduk dan membuat senarai. Anda telah berhubung dengan orang ini atas sebab tertentu. Daya tarikan fizikal mungkin bukan satu-satunya sebab anda merasa tertarik kepadanya.
- Sering kali kita melihat kualiti dalam selebriti yang tidak ada dalam kehidupan kita sendiri, tetapi kita berharap ia ada. Mungkin mereka menunjukkan kebaikan kepada semua orang yang mereka lihat, dan anda merasakan kebanyakan orang dalam hidup anda tidak baik.
- Anda harus ingat bahawa selebriti memperlihatkan kepada dunia persona - versi bertopeng yang ideal - dari diri mereka tanpa ciri-ciri watak yang lebih asas dan benar. Anda biasanya tidak melihat mereka mengalami hari yang buruk atau masa peribadi. Ini boleh merosakkan imej / jenama peribadi yang telah mereka usahakan untuk membina.
Langkah 2. Tentukan apa kesan obsesi anda terhadap hubungan lain dalam hidup anda
Obsesi dianggap tidak normal kerana memberi kesan negatif terhadap keupayaan seseorang untuk mencintai dan menjadi anggota masyarakat yang produktif. Fikiran anda boleh menjadi begitu sesak dengan pemikiran mengenai selebriti sehingga anda tidak mempunyai ruang untuk perkara lain.
- Adakah anda mengasingkan diri daripada menyertai acara?
- Adakah anda cepat marah dengan keluarga atau rakan apabila anda mendengar bahawa obsesi anda telah melakukan sesuatu yang mengganggu anda?
- Adakah anda merasa tertekan atau cemas terhadap orang lain dan melarikan diri ke privasi untuk berhubung kembali dengan objek obsesi anda? Ini adalah emosi biasa bagi mereka yang mempunyai obsesi selebriti.
Langkah 3. Analisis mengapa anda fikir anda mempunyai obsesi ini
Menurut penyelidikan, obsesi selebriti dapat melayani dua fungsi: persahabatan dan identiti peribadi. Adakah anda merasa kesepian dan memerlukan seseorang yang memahami anda? Atau, mungkin anda suka cara selebriti mengendalikan dirinya dan anda mahu menjadi seperti dia.
Ahli psikologi klinikal menganggap obsesi sebagai fiksasi dengan objek, orang atau aktiviti. Obsesi dalam pengertian psikologi didefinisikan sebagai pemikiran, konsep, gambaran atau dorongan berterusan yang dialami sebagai invasif dan tidak tepat, dan mengakibatkan ketakutan, kesusahan atau ketidakselesaan yang ketara
Langkah 4. Tanyakan pada diri anda, apabila anda mengalami pemikiran dan perasaan mengenai selebriti ini, adakah mereka sebenarnya berada dalam kenyataan?
Adakah anda membayangkan diri anda bergaul dengan selebriti itu; tapi betul-betul percaya itu akan berlaku? Adakah anda berpura-pura tahu apa yang mereka fikirkan tentang orang atau keadaan tertentu? Adakah anda lupa bahawa anda tidak dapat membaca fikiran orang?
- Adakah anda mempunyai interaksi yang bermakna satu-satu dengan orang ini yang akan membolehkan hubungan yang sihat berkembang? Sekiranya tidak, maka anda mesti memahami bahawa anda telah membayangkan hubungan itu adalah hubungan yang jauh melebihi "biasa".
- Penyelidik dan profesor, Brian Spitz berg, di Sekolah Komunikasi Universiti Negeri San Diego menunjukkan bahawa komunikasi media sosial dengan selebriti melalui Facebook, Twitter, dan Instagram dapat menyebabkan peminat merasa unik, seolah-olah selebriti itu hanya bercakap dengan orang itu. Ini boleh membuatkan anda berasa bingung.
- Hubungan yang bersifat sepihak dianggap sebagai para-sosial, yang bermaksud satu orang memperluas tenaga emosi, minat dan masa, dan pihak lain, persona, sama sekali tidak menyedari kewujudan orang lain. Obsesi selebriti selalu tergolong dalam kategori ini.
Langkah 5. Tentukan bagaimana obses terhadap orang ini membantu anda memenuhi keperluan anda
Kita semua mempunyai keperluan emosi yang kita mahukan dan perlu dipenuhi: keperluan untuk disayangi; keperluan untuk dimiliki; keperluan keselamatan hanya sebilangan kecil. Adakah anda berpuas hati dengan obsesi anda sehingga anda melepaskan peluang untuk mendapatkan kepuasan dalam interaksi manusia yang sahih?
Introspeksi adalah proses percubaan secara langsung untuk mengakses proses dalaman anda sendiri. Apabila anda mengetahui bagaimana dan mengapa anda bertindak balas terhadap orang dan perkara di sekeliling anda, anda akan dapat menolong diri anda menyelesaikan banyak masalah peribadi. Hanya anda yang dapat melakukan kerja yang diperlukan untuk mencari jawapan kepada soalan-soalan ini. Analisis boleh menjadi sukar, tetapi dapat membuat anda berada di jalan yang jelas menuju perubahan
Kaedah 2 dari 3: Membawa Perubahan
Langkah 1. Kenal pasti tahap obsesi anda
Sekiranya anda telah bersikap jujur dengan diri anda hingga ke tahap ini, anda mungkin dapat menentukan sejauh mana anda taksub. Adalah bermanfaat untuk mengetahui dalam kategori mana anda akan meletakkan diri anda. Semakin sedar tentang tingkah laku anda sendiri, semakin besar kemungkinan anda bersedia untuk membuat perubahan dalam pemikiran dan tafsiran anda.
- Kajian penyelidikan telah mengenal pasti tiga dimensi bebas dari pemujaan selebriti. Dari ketiga-tiga ini, di mana anda akan meletakkan diri anda ?:
- A. Hiburan-sosial: berkaitan dengan sikap di mana individu tertarik kepada selebriti kerana kemampuan mereka untuk berhibur dan menjadi tumpuan sosial perbualan dengan orang lain yang berfikiran sama.
- B. Intensif-peribadi: berkaitan dengan individu yang mempunyai perasaan intensif dan kompulsif mengenai selebriti.
- C. Patologi sempadan: berkaitan dengan individu yang memperlihatkan tingkah laku dan khayalan yang tidak terkawal berkaitan dengan selebriti.
Langkah 2. Dapatkan pertolongan profesional untuk mengenal pasti tingkah laku yang ingin anda ubah sekiranya anda bersusah payah melakukannya sendiri
Ahli psikologi dan psikiatri boleh didapati di kawasan tempatan anda dan boleh didapati melalui Persatuan Psikologi Amerika dan Persatuan Psikiatri Amerika.
Langkah 3. Tandatangani kontrak tingkah laku dan minta ahli keluarga atau rakan menyaksikannya
Kontrak ini akan membolehkan anda menjelaskan matlamat dan jangka masa anda. Menandatangani dokumen melambangkan komitmen anda untuk membuat perubahan dan melepaskan diri dari obsesi selebriti anda.
Langkah 4. Luaskan minat anda
Kehidupan menjadi tidak seimbang pada masa-masa. Sekiranya anda mendapat terlalu banyak perkara, maka kemungkinan anda membataskan diri kepada kemungkinan. Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar hari, minggu, atau bulan anda dengan terobsesi dengan selebriti, anda akan kehilangan banyak pengalaman yang berpotensi bermanfaat.
- Pada hari-hari pendidikan di seluruh dunia tersedia 24/7, anda dapat meneroka subjek baru setiap hari sepanjang tahun dan tidak pernah kehabisan bahan, dan tidak pernah kehabisan perkara yang perlu dilakukan atau orang yang harus bertemu.
- Kenal pasti tiga aktiviti yang ingin anda pelajari lebih lanjut atau sertai. Anda tidak akan tahu sama ada anda menyukai sesuatu melainkan anda mencuba. Ini akan memberikan gangguan yang sihat dan akan membantu anda membina hubungan baru dan bermakna dengan orang lain.
- Maklumkan kepada ahli keluarga dan rakan bahawa anda sedang berusaha mencari perkara baru yang perlu dilakukan untuk mengetahui lebih banyak mengenai dunia. Sekiranya anda selesa memberitahu mereka tentang cuba menghentikan obsesi anda, maka lakukanlah. Orang mungkin memberi anda cadangan yang belum anda fikirkan.
Kaedah 3 dari 3: Menciptakan Kehidupan Seimbang
Langkah 1. Kira berapa jam yang anda habiskan secara dalam talian
Banyak orang menghabiskan banyak masa di dunia maya komputer dan di ruang media sosial yang hanya tertumpu pada selebriti. Ini menyukarkan untuk mengembangkan satu set kemahiran sosial yang sihat untuk mengambil bahagian dalam interaksi sosial yang sebenar.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempelajari kemahiran sosial mengalami kesan positif dalam perkembangan dan tingkah laku sosial-emosi
Langkah 2. Tentukan apakah anda perlu menghentikan semua aktiviti yang berkaitan dengan fokus obsesi anda
Sebilangan orang bekerja dengan baik secara tiba-tiba menghentikan semua aktiviti, (ayam belanda sejuk) dan yang lain perlu mengurangkan pendedahannya secara beransur-ansur. Apa sahaja yang anda tentukan, anda perlu mempunyai strategi untuk meningkatkan peluang anda mencapai matlamat anda.
- Satu kajian dalam British Journal of Health Psychology mendapati bahawa orang yang menyatakan niat mereka untuk mencapai matlamatnya jauh melebihi kumpulan kawalan yang tidak melakukannya.
- Pilih hari untuk memulakan. Memberi tarikh akhir kepada diri sendiri akan membantu anda memfokuskan usaha anda.
- Pastikan anda mempunyai keluarga dan rakan yang menyokong.
- Singkirkan barang-barang yang mengingatkan anda tentang obsesi anda. Ini mungkin melibatkan barang tinju dan memberikannya, atau menyimpannya di loteng atau garaj. Ini akan membantu anda menyingkat dan “menyingkirkan” pemikiran dan perasaan anda dan membuat anda berada di jalan baru. Dengan cara ini, anda juga membuang pencetus yang berpotensi.
- Sekiranya anda tergelincir dan mendapati diri anda kembali dalam kegilaan, buat beberapa penyesuaian di kawasan yang sukar dan mulakan semula. Anda dibenarkan.
Langkah 3. Hadkan diri anda pada masa yang munasabah untuk mengikuti perkembangan selebriti (contoh:
30 minit sebulan). Dengan orang Amerika yang menggunakan purata lima belas setengah jam setiap orang sehari untuk media tradisional dan digital, anda mungkin akan mendapat liputan mengejutkan. Gulung saja dengannya.
Langkah 4. Temui orang baru dengan menyertai kumpulan, sukarela, atau bekerja
Anda mungkin dapat mencari orang yang akan memenuhi keperluan anda yang bersedia dan mampu menjalin hubungan yang sebenar dengan anda. Terdapat beratus-ratus peluang untuk menolong orang lain, dan semua orang tahu bahawa anda merasa seronok ketika anda melakukannya. Sekiranya anda ingin mengatasi tekanan yang lebih baik untuk melakukan perubahan peribadi, maka layanlah orang lain.
Langkah 5. Buat keseimbangan antara masa yang dihabiskan dalam situasi manusia-ke-manusia, situasi sosial tatap muka, dan situasi dalam talian
Hidup dimaksudkan untuk dialami sepenuhnya. Mengehadkan diri anda hanya di dunia on-line tidak akan membolehkan anda membina kehidupan asli yang anda mahukan dan layak.
Kemungkinan anda akan mencipta dan menikmati kehidupan luar biasa anda tanpa bantuan selebriti. Mereka mungkin terlalu sibuk, dan begitu juga anda
Petua
- Anda masih boleh menjadi peminat selebriti tanpa terobsesi.
- Berani ketika menghadapi situasi baru dan bertemu orang baru. Awak boleh lakukannya.
- Perlu masa untuk mengembangkan tingkah laku baru, jadi bersabarlah.
- Memperoleh pengetahuan mengenai tingkah laku manusia dapat menolong anda dalam pelbagai cara.
- Selesa dengan memberitahu seseorang "tidak" tentang mengambil bahagian dalam aktiviti yang mungkin merosakkan pekerjaan yang anda lakukan untuk memperbaiki kehidupan anda.
- Fokus pada aspek lain dalam hidup anda, yang sangat menggembirakan anda sehingga anda sering sibuk.
