Selepas banjir, kediaman anda dan isinya mungkin kelihatan di luar harapan dan anda mungkin merasa cemas, bingung, dan ketakutan. Perasaan ini sangat wajar, tetapi dengan bekerja, anda dapat mengatasinya dan merasa aman dan yakin di rumah anda sekali lagi. Jaga diri anda, hubungi rakan dan profesional untuk mendapatkan bantuan, dan berusaha untuk membina semula rumah anda secara perlahan-lahan agar dapat sembuh sepenuhnya setelah berlakunya krisis banjir.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Kesihatan Emosi Anda
Langkah 1. Ingat bahawa perasaan anda normal
Sama ada anda merasakan kesedihan, ketidakpercayaan, kejutan, tekanan, mudah marah, sikap tidak peduli, kemarahan, kesedihan, atau emosi negatif yang lain, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian, dan anda tidak salah kerana merasa seperti itu. Perasaan ini bukanlah tanda kelemahan atau kegagalan, tetapi reaksi manusia terhadap apa yang baru saja anda alami.
Kesedihan adalah reaksi biasa untuk mengalami bencana. Walaupun tidak ada kehilangan nyawa, adalah normal merasakan kesedihan setelah kehilangan rumah atau harta benda, seperti yang anda lakukan setelah kehilangan orang yang anda sayangi
Langkah 2. Sembuhkan mengikut kadar anda sendiri
Tidak semua orang bertindak balas atau sembuh dengan cara yang sama. Seboleh-bolehnya, cuba jangan membandingkan diri anda dengan orang lain di sekitar anda, sama ada mereka adalah jiran, rakan, atau keluarga anda. Lakukan apa yang perlu anda lakukan, dengan kadar yang sesuai untuk anda.
- Pilih satu tugas pada satu masa, dan fokus pada tugas itu daripada berusaha menyelesaikan semuanya sekaligus.
- Hanya kerana mereka yang berada di sekitar anda tidak merasa tertekan tidak bermaksud mereka tidak merasa tertekan. Ingat bahawa setiap orang menangani tekanan dengan cara mereka sendiri.
Langkah 3. Bercakap dengan orang lain yang terjejas
Bincangkan apa yang berlaku, berbincang bersama, dan kongsi kerisauan anda dengan mereka yang terdekat dengan anda. Beri ruang untuk melepaskan emosi yang anda rasakan, sama ada perasaan sedih, marah, kecewa, tidak berdaya, atau yang lain. Ketahuilah bahawa orang lain merasa serupa, dan bahawa anda tidak sendirian. Jangan takut menangis; menangis adalah tindak balas semula jadi terhadap bencana, dan juga cara yang baik untuk melepaskan emosi terpendam.
Langkah 4. Dapatkan bantuan profesional dari kaunselor krisis
Agensi sukarelawan seperti Palang Merah dan Salvation Army menawarkan program jangkauan khas dan kaunselor krisis yang dapat membantu anda menjalani pengalaman anda.
Langkah 5. Pastikan anda makan dan tidur dengan cukup
Anda tidak akan dapat sembuh jika anda tidak menjaga diri secara fizikal. Jaga makan dan tidur yang sihat, dan pastikan anda minum banyak air selamat pada hari dan minggu selepas banjir.
Langkah 6. Tetapkan semula rutin harian dengan perlahan
Salah satu cara untuk menyembuhkan adalah dengan kembali kepada perkara-perkara yang biasa dan selesa. Cucilah cucian, basuh pinggan, dan menonton TV jika anda boleh. Sekiranya anda mempunyai tempat tinggal sementara, atau jika rumah anda dinyatakan selamat untuk didiami, mulailah membersihkan dan pergi membeli-belah runcit. Lakukan sebanyak mungkin tugas harian dan sertakan perkara yang membuat anda gembira dalam aktiviti harian anda.
Langkah 7. Elakkan sumber berita utama dan gambar banjir
Melihat banjir dan mendengarnya dibincangkan pada tahap yang tidak berat sebelah sering dapat menyumbang kepada tekanan dan kejutan yang besar. Sekiranya boleh, elakkan sumber berita dan gambar, supaya anda dapat mengatasi banjir dengan kadar anda sendiri.
Langkah 8. Cari positif
Sekiranya anda memperhatikan berita tersebut, berusahalah untuk mencari cerita positif, seperti kisah orang-orang dalam komuniti yang datang untuk saling membantu. Luangkan masa dengan orang yang positif, optimis, dan berusaha mengubah keadaan menjadi lebih baik.
Langkah 9. Luangkan masa dengan rakan dan keluarga
Sekarang lebih dari sebelumnya, bersatu dengan orang yang menyayangi anda. Jangan takut untuk meminta pertolongan, dan jujur dengan rakan dan keluarga anda. Beritahu mereka jika anda memerlukan masa, jika anda memerlukan nasihat, jika anda hanya memerlukan kehadiran yang selesa atau tempat tinggal. Di tengah kekeliruan, jangan takut untuk bergantung pada rakan dan keluarga anda untuk menjadi batu karang anda.
Langkah 10. Amalkan kesyukuran
Walaupun sukar untuk dilihat ketika Anda berjuang untuk menghadapi krisis, hal-hal baik dapat datang dari situasi apa pun. Luangkan masa untuk merasa bersyukur dengan bahagian positif dari pengalaman anda - contohnya, fikirkan orang yang menyokong dalam hidup anda, dan pertimbangkan bagaimana banjir mungkin menyatukan keluarga atau komuniti anda.
Ingat bahawa sementara perkara dapat diganti, orang tidak dapat. Bersyukurlah dengan rakan, keluarga, dan komuniti anda
Bahagian 2 dari 3: Tetap Selamat
Langkah 1. Cari tempat yang selamat dan hangat untuk anda dan keluarga anda menginap
Sekiranya banjir merosakkan atau merosakkan rumah anda, jangan habiskan masa di dalam rumah, kerana mungkin ada kerosakan struktur atau masalah lain. Cari tempat perlindungan tempatan yang selamat seperti sekolah dan dewan bandar. Jangan memasuki bangunan yang masih banjir sehingga pegawai bangunan tempatan memeriksanya untuk keselamatan.
Langkah 2. Segera dapatkan sebarang keperluan perubatan
Sekiranya anda cedera semasa banjir, cari Palang Merah Amerika atau stesen sukarelawan lain dan dapatkan bantuan perubatan segera. Bahkan luka kecil atau penyakit yang kelihatan kecil boleh membahayakan apabila ditambahkan ke keadaan banjir.
Langkah 3. Cari air minuman yang selamat
Minum hanya dari air botol yang belum tercemar oleh air banjir. Jangan minum dari telaga peribadi atau sumber air lain yang berpotensi tercemar (seperti air sink) sehingga pegawai tempatan telah mengumumkan bahawa airnya selamat untuk diminum.
Langkah 4. Jangan cuba memandu melalui kawasan banjir
Hanya 1 kaki (0,30 m) air yang bergerak dapat menyapu kenderaan. Elakkan kawasan banjir dan ikuti semua arahan keselamatan termasuk kemas kini cuaca, arahan kecemasan, dan perintah pemindahan.
Langkah 5. Jangan memasuki rumah anda sehingga selamat untuk melakukannya
Rumah anda mungkin tidak selamat kerana alasan yang anda dapat dan tidak dapat anda lihat. Keretakan di pondasi, kebocoran gas, saluran elektrik yang pecah, dan bahan kimia yang bocor semuanya boleh menyumbang ke lokasi yang tidak selamat. Jangan masukkan sehingga anda mendapat kebenaran untuk melakukannya.
Bahagian 3 dari 3: Membaiki Rumah Anda selepas Banjir
Langkah 1. Matikan kuasa sehingga juruelektrik dapat memeriksa rumah anda
Semua peralatan elektrik mesti diperiksa dan dikeringkan sebelum dapat dihidupkan semula. Sekiranya anda tidak pasti sama ada elektrik mati, jangan masuk ke rumah anda.
Langkah 2. Hubungi syarikat insurans anda ASAP
Semakin cepat anda dapat bercakap dengan ejen anda, semakin cepat tuntutan anda akan diajukan. Hantarkan gambar syarikat insurans anda tentang semua yang telah rosak (di dalam dan di luar rumah). Failkan borang "Bukti Kehilangan" dalam 60 hari selepas banjir untuk menuntut insurans banjir anda.
Bergantung pada seberapa serius banjir anda dan jenis insurans yang anda miliki, syarikat insurans anda mungkin juga menanggung kos pembersihan
Langkah 3. Mengatasi masalah segera
Keluarkan semua isi basah dengan segera untuk mengelakkan acuan. Sekiranya terdapat masalah teruk seperti lubang di dinding anda atau tingkap yang pecah, tempelkan dengan kepingan plastik, pita saluran, dan jalur kayu. Lekatkan kawasan yang lemah atau lantai yang kendur dengan papan lapis. Pam air keluar dari ruang bawah tanah yang banjir.
Semasa mengepam air keluar dari ruang bawah tanah anda, pam sekitar ⅓ isipadu air setiap hari untuk mengelakkan kerosakan struktur di rumah atau ruang bawah tanah anda
Langkah 4. Pengudaraan dan keringkan kediaman anda
Buka tingkap dan pintu untuk membantu bahagian dalam mengering sebanyak mungkin. Sekiranya anda tinggal di tempat yang sangat lembap, atau sistem pengudaraan tidak berfungsi untuk kediaman anda, pertimbangkan untuk menggunakan pengering atau alat pengalih udara. Pastikan permaidani, dinding, siling, dan lantai anda kering secepat mungkin.
Langkah 5. Buat rancangan pemulihan
Pelan pemulihan adalah senarai pekerjaan yang perlu dilakukan untuk memperbaiki rumah anda selepas banjir. Perancangan dapat membantu anda menjimatkan masa dan wang, dan juga dapat membuat anda kembali ke landasan yang betul. Semasa membuat rancangan pemulihan, ingatlah apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan, dan jangan mendorong diri anda terlalu jauh atau terlalu cepat.
Langkah 6. Dapatkan dana kecemasan kerajaan melalui DisasterAssistance.gov
Bergantung pada ruang lingkup dan kerosakan banjir, komuniti anda mungkin layak mendapat bantuan negeri, wilayah, atau persekutuan. Cari dalam talian untuk mengetahui apakah ada dana yang dikeluarkan untuk membantu mangsa di kawasan banjir anda.
Langkah 7. Selesaikan satu bilik pada satu masa
Uraikan kediaman anda menjadi potongan yang boleh dikendalikan dan jalankan jalan keluarnya. Mulakan setiap ruangan di sudut yang paling banyak mengalami kerosakan, dan jalan keluar dari sana. Gunakan semburan pembasmi kuman untuk membersihkan permukaan yang bersentuhan dengan air dan basuh pakaian dan tempat tidur dengan air panas. Bersabarlah, dan percayalah bahawa dengan masa dan kerja, kediaman anda akan bertambah baik.
