Membuat hubungan mata yang baik adalah bahagian yang sukar tetapi mustahak dari kemahiran komunikasi yang baik. Sekiranya anda ingin meningkatkan kemampuan anda untuk menatap mata orang, anda boleh berlatih membuat kontak mata sendiri dan dalam perbualan untuk memberi kesan yang tepat. Melakukannya dapat menjadikan anda pendengar yang lebih baik, menjadikan anda penutur yang lebih berkesan, dan membantu anda memupuk kehadiran yang lebih meyakinkan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berlatih dalam Percakapan
Langkah 1. Cuba dan berehat sebisa mungkin
Seperti perkara lain, semakin banyak anda berfikir tentang apa yang anda lakukan, semakin sedar diri anda dan semakin canggung anda akan merasa. Rasa gugup anda kemudian dapat disalahtafsirkan sebagai tidak jujur, dan anda akan kehilangan kemajuan yang baik yang telah anda capai.
- Biasanya, membuat hubungan mata lebih sukar kerana orang yang anda ajak bercakap lebih berwibawa atau menakutkan. Malangnya, ini juga merupakan masa-masa yang anda perlukan untuk menunjukkan keyakinan untuk mendapatkan perhatian penuh penonton anda, menjadikannya lebih penting daripada sebelumnya untuk berehat.
- Sekiranya anda menghadiri persidangan atau temu ramah yang penting, lakukan latihan pernafasan terlebih dahulu agar degupan jantung anda menjadi perlahan dan biarkan oksigen mengendurkan anda. Beberapa nafas besar, penuh dan dalam dapat banyak menenangkan anda.
Langkah 2. Fokus pada sebelah mata
Sebenarnya secara fizikal agak sukar untuk memastikan mata anda terkunci pada kedua mata orang lain. Adalah lebih biasa untuk benar-benar memusatkan perhatian pada satu, atau pada titik di wajah, daripada cuba melihat kedua mata sekaligus.
Sekiranya ia membantu, cuba bergerak maju-mundur di antara kedua mata, daripada terus fokus pada satu mata. Terus fokus pada satu selama 10 saat atau lebih, kemudian beralih ke yang lain
Langkah 3. Cari tempat berhampiran untuk memperbaiki pandangan anda
Melihat jambatan hidung, alis, atau tepat di bawah mata akan memberi ilusi kontak mata, tanpa intimidasi membuat hubungan mata sebenarnya. Orang lain tidak akan dapat membezakannya, dan anda akan dapat menumpukan perhatian pada kemahiran mendengar yang lebih penting untuk menjadi pembicara yang baik.
Langkah 4. Hentikan pandangan anda untuk mengangguk, atau buat isyarat lain semasa mendengar
Anda mesti mengalihkan pandangan anda sesekali, dan ini berguna untuk membuat gerakan lain ketika anda melakukannya, dan bukannya hanya berpaling kerana anda merasa tidak selesa. Adalah baik untuk memutuskan hubungan mata semasa anda ketawa, atau mengangguk dan tersenyum. Ini kelihatan semula jadi dan selesa, serta memberi anda rehat yang diperlukan jika perlu.
Langkah 5. Cuba perhatikan mata anda semasa anda bercakap dan juga mendengar
Satu perkara yang perlu dilihat semasa anda mendengar, tetapi jauh lebih sukar untuk menjaga hubungan mata semasa anda juga cuba memikirkan perkara yang ingin disampaikan. Jangan takut jika anda harus sesekali mematikan pandangan anda, tetapi cubalah menjaga wajah dan mata anda ke depan dan ke atas semasa anda bercakap.
Melihat ke atas ketika anda bercakap kadang-kadang dianggap menunjukkan bahawa anda berbohong, sementara melihat ke bawah kadang-kadang dianggap menandakan kekeliruan dari pihak anda. Atas sebab ini, biasanya lebih baik untuk melihat lurus ke depan, walaupun anda merasa tidak selesa dan tidak dapat membuat mata terus bersentuhan. Perhatikan telinga orang lain, atau dagu, atau di mana sahaja tetapi ke atas atau ke bawah
Bahagian 2 dari 3: Berlatih di Rumah
Langkah 1. Gunakan sesi latihan untuk mengingatkan diri anda untuk membuat hubungan mata
Sebahagian besar membuat hubungan mata hanya dengan mengingati bahawa anda seharusnya. Sekiranya kecenderungan semula jadi anda untuk menatap kasut anda, cubalah berlatih ketika anda bersendirian untuk menyusun semula tindak balas semula jadi anda untuk memandang ke bawah dengan memusatkan perhatian pada wajah. Ini boleh dilakukan di televisyen, di cermin, atau dengan pelbagai cara lain.
Langkah 2. Berlatih di televisyen
Salah satu cara yang paling mudah digunakan untuk mempraktikkan hubungan mata anda adalah melakukannya ketika anda bersendirian, menonton televisyen. Fokus untuk membuat hubungan mata dengan watak-watak di skrin dan berlatih kemahiran yang sama untuk memindahkannya ke perbualan kehidupan sebenar anda.
Jelas bahawa hubungan mata dengan wajah di televisyen akan terasa sangat berbeza daripada melakukan hubungan mata dengan orang yang sebenar. Maksud latihan adalah untuk mempraktikkan kemahiran, bukan untuk mendekati perasaan
Langkah 3. Cuba tonton blog video
Sekiranya anda tidak mempunyai televisyen, cuba cari vlog YouTube dan video lain di mana orang membuat hubungan mata dengan skrin. Ini dapat menjadikan sentuhan mata terasa lebih nyata. Video ini tersedia secara meluas dan percuma, dan sebenarnya lebih baik untuk menghampiri bagaimana rasanya melakukan kontak mata semasa perbualan.
Langkah 4. Cuba sembang video
Sekiranya anda mempunyai rakan karib yang anda gemari bercakap, cuba gunakan Skype atau gunakan jenis sembang video lain untuk mempraktikkan hubungan mata anda. Ini biasanya lebih mudah daripada orang, kerana anda mempunyai skrin komputer di antara anda.
Langkah 5. Berlatih melihat mata anda sendiri di cermin
Sekali lagi, rasanya tidak sama dengan melakukan kontak mata dengan orang lain, tetapi anda boleh berlatih melatih mata anda untuk melayang ke arah mata yang anda lihat kembali di cermin, dan bukannya membelokkannya, jika anda berlatih melihat pandangan anda di cermin. Hanya mengambil beberapa minit sebelum atau selepas mandi dapat membantu anda melatih diri untuk melakukan kontak mata, dan bukannya mengalihkan pandangan.
Langkah 6. Belajar untuk memalsukan kontak mata jika anda mengalami kecacatan atau keadaan yang menyukarkannya
Orang autistik, orang yang mengalami gangguan kecemasan, dan yang lain mungkin mendapati kontak mata menakutkan atau keterlaluan. Jangan mengorbankan kemampuan anda untuk melakukan perbualan yang menyenangkan.
- Perhatikan kawasan berhampiran mata mereka, seperti hidung, mulut, atau dagu.
- Sekiranya mereka menyedari bahawa anda tidak membuat kontak mata (yang tidak mungkin), katakan sesuatu seperti "Sentuhan mata sukar bagi saya. Saya dapati bahawa saya dapat mendengarkan anda dengan lebih baik jika saya tidak perlu melihat langsung ke mata anda."
Langkah 7. Ambil perlahan
Anda tidak perlu beralih dari merasa canggung dan seolah-olah anda mempunyai kontak mata yang ceroboh untuk menggerakkan laser mata secara tiba-tiba ke orang yang anda senaraikan perbualan. Sebenarnya, ini sebenarnya agak membimbangkan. Anda mungkin sudah membuat beberapa tahap hubungan mata, tetapi jika itu adalah sesuatu yang anda cuba kerjakan, perlahan-lahan.
Sekiranya anda membuat satu usaha tambahan untuk menutup mata semasa perbualan setiap hari, sebutlah kejayaan. Anda tidak perlu melalui perbualan yang panjang lebar yang sepenuhnya terdiri dari mata yang terkunci untuk merasa seperti sedang membuat kemajuan
Bahagian 3 dari 3: Memberi Kesan yang Betul
Langkah 1. Berlatih kemahiran mendengar yang lain
Semasa perbualan, jika anda menumpukan perhatian sepenuhnya pada apa yang dikatakan oleh orang itu, anda tidak perlu risau untuk membuat hubungan mata dengan betul. Mengangguk, mengulang maklumat penting, menggunakan bahasa badan terbuka, dan kemahiran mendengar aktif lain sama pentingnya untuk perbualan, jika tidak lebih daripada sekadar kontak mata. Untuk mendengar secara aktif, penting bagi anda:
- Duduk di hadapan kerusi anda
- Mengangguk
- Dengarkan dengan teliti dan ulangi maklumat penting
- Proses apa yang diperkatakan
- Jangan hanya menunggu giliran anda untuk bercakap
- Memberi respons dengan tepat terhadap apa yang diperkatakan
Langkah 2. Cari medium gembira
Semasa anda mendengar, anda mesti mempunyai kontak mata selama 80% dan bahagian yang lain mestilah rehat pendek dan sedikit pergerakan kepala untuk mengatakan tanpa mengatakan bahawa anda sedang mendengar. Tenanglah dan jangan terlalu memikirkan untuk menjaga sesuatu yang semenarik mungkin.
Elakkan merenung. Sentuhan mata adalah baik, tetapi pandangan yang terkunci dengan laser mati mata hanya menyeramkan. Tetap santai dan jangan menatap. Ingatkan diri anda bahawa anda berharap dapat melakukan perbincangan yang menyenangkan dengan orang ini, dan tidak perlu merasa cemas atau risau
Langkah 3. Tunjukkan daya tarikan mata
Cuba jangan berpaling seketika apabila perkara lain menarik perhatian anda. Sekiranya seseorang memanggil anda, jangan berpaling seolah-olah anda baru sahaja diselamatkan dari perbualan yang membosankan. Sebaliknya, sedikit ragu sebelum melihat pemanggil anda.
Menoleh ke arah kemudian cepat melihat ke belakang juga merupakan idea yang baik. Ingatlah, gangguan penting seperti gangguan berbahaya atau keutamaan memerlukan perhatian segera
Langkah 4. Senyum dengan mata anda
Pastikan alis anda rileks, atau kontak mata anda kelihatan mencurigakan atau menakutkan, walaupun anda melakukan pekerjaan yang baik dengan mengingatnya. Usahakan agar mata anda terbuka semaksimum mungkin, mengelakkan juling, yang dapat memberitahu bahawa anda tidak menyukai apa yang orang lain katakan, atau alis berkerut, yang dapat menyampaikan kemarahan..
Pergi ke cermin dan perhatikan mata anda semasa anda tersenyum, dan semasa anda mengerutkan kening, atau meringis. Lihat perbezaan apa yang dilakukan oleh mata anda? Berlatihlah menjaga mata anda seperti anda tersenyum, walaupun anda tidak
Langkah 5. Sentiasa buat hubungan mata dalam temu ramah pekerjaan
Sentuhan mata dan pendengaran yang baik sangat penting ketika anda sedang dalam temu duga pekerjaan, tetapi juga pada bila-bila masa anda ingin menyampaikan perhatian dan rasa hormat. Majikan yang berpotensi mungkin berfikir bahawa anda menyembunyikan sesuatu atau anda tidak yakin jika anda bersusah payah melakukan kontak mata, yang boleh membahayakan peluang anda.
Langkah 6. Lakukan kontak mata pada tarikh
Sentuhan mata menyampaikan minat dan rasa hormat, dua perkara yang anda ingin pastikan anda berjaya pada tarikh yang baik. Apabila anda keluar dengan seseorang yang anda minati, cuba lakukan kontak mata sebanyak mungkin. Tingkap ke jiwa.
Membuat kontak mata juga dapat menjadi cara terbaik untuk menilai minat pasangan anda, tetapi jangan sampai membuat kesimpulan. Sekiranya anda melihat pasangan anda bergelut untuk menjaga kontak mata, itu mungkin kerana mereka tidak sabar untuk pulang, atau kerana mereka sama gugup dengan anda
Langkah 7. Lakukan kontak mata apabila anda ingin membuktikan maksudnya
Sekiranya anda mempunyai hujah atau perbincangan hangat, boleh menggoda anda untuk melelapkan mata. Ini menunjukkan kurangnya keyakinan, atau penangguhan kepada orang yang anda percakapkan dengannya, yang merupakan sesuatu yang anda harap dapat dielakkan. Sekiranya anda tidak setuju, mengunci mata adalah sikap tegas yang membantu anda menyampaikan keyakinan bahawa apa yang anda katakan itu benar.
Sekiranya seseorang cuba menakut-nakutkan anda, mereka mahu anda berpaling. Kesal mereka dengan menolak. Merenung ke belakang
Petua
- Anda boleh berlatih dengan membayangkan wajah orang itu semasa bercakap di telefon atau berbual dalam talian.
- Sekiranya anda tidak dapat mengekalkan hubungan mata kerana anda bosan, tunggu sebentar dalam perbualan dan kemudian ubah topik.
- Sentuhan mata yang pendek tetapi kerap kemungkinan menyebabkan pelanggaran.
- Gunakan alasan yang sopan untuk menarik diri dari perbualan: "Oh, saya tidak menyedari waktunya! Maafkan saya; saya harus bergegas ke janji temu. Senang bercakap dengan anda."
- Bayangkan anda adalah orang lain yang sudah yakin membuat hubungan mata. Bayangkan betapa pentingnya mereka memastikan dengan siapa mereka bercakap, menjaga hubungan mata dengan mereka.
Amaran
- Sekiranya anda mencuba rupa-rupa-alis-atau-jembatan-hidung-hidung, pastikan itu adalah satu-satunya bahagian yang anda perhatikan. Jangan lekapkan mata anda di wajah mereka. Nampaknya anda menatap cela, jerawat, bintik hitam, luka bakar, kecacatan kulit, tahi lalat, dll.
- Cukup pandang mata orang lain; jangan menatap! Menatap tajam akan membuat anda kelihatan palsu, atau lebih teruk lagi, seperti penguntit yang taksub! Dan ingat, yakinlah!
