Dari bintang-bintang seperti Shakira, tarian perut telah menjadi sensasi antarabangsa. Dan mengapa tidak? Tarian perut adalah senaman yang hebat, dan ini adalah seni yang boleh dilatih oleh semua orang dan, dengan masa dan kesabaran, sempurna. Sekiranya anda ingin mengetahui cara menari perut sendiri, ikuti langkah-langkah ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Kedudukan
Langkah 1. Regangan
Memanaskan badan sebelum anda mula menari akan mengelakkan anda daripada meregangkan otot atau cedera. Bengkokkan ke bawah untuk menyentuh jari kaki, gulung leher dan bahu anda, dan rentangkan pergelangan tangan anda agar terasa lega dan longgar. Sekiranya anda dapat melakukan backbend, lakukan satu untuk membantu meregangkan otot perut anda.
- Semasa anda bersiap-siap untuk menari perut, anda harus meletakkan rambut anda dan memakai baju yang mendedahkan perut anda.
- Berlatih menari di depan cermin supaya anda dapat mengawasi pergerakan anda.
Langkah 2. Hidupkan muzik yang betul
Mana-mana muzik dengan asas berulang yang kuat akan membantu anda mendapatkan kerangka pemikiran yang tepat. Cuba gunakan beberapa muzik asal Timur Tengah dan dapatkan pemahaman mengenai iramanya. Terdapat banyak karya muzik Arab yang disusun khusus untuk tarian perut dan mengandungi petunjuk muzik yang akan membantu anda memahami kapan membuat gerakan bersahaja dan kapan melakukan pergerakan yang mengalir dan anggun. Mampu menari dengan muzik timur tengah akan membantu anda mendapatkan penghargaan terhadap tarian perut.
Langkah 3. Dapatkan di kedudukan permulaan
Mulailah dalam kedudukan sehingga bahagian atas badan anda lurus. Jangan melengkung punggung atau firasat. Letakkan punggung anda sehingga juga sejajar dengan punggung anda. Tekuk lutut sedikit dan jangan sesekali menguncinya. Kaki anda harus selari dan jaraknya lebih kurang. Dagu anda harus diangkat sedikit, dan bahu anda harus dibengkokkan ke belakang dengan lembut.
Langkah 4. Angkat lengan dan lenturkan sedikit perut
Gunakan otot perut anda untuk 'menarik' atau memimpin pergerakan pinggul anda; punggung bawah tidak boleh mempunyai lengkungan yang besar. Sebilangan sekolah menuntut agar perut menarik dari awal, untuk melatih perut anda. Angkat tangan anda ke udara sehingga sedikit di atas selari dengan tanah dan angkat pergelangan tangan anda sedikit. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Antara berikut yang manakah merupakan elemen kedudukan permulaan yang baik?
Punggung melengkung.
Tidak cukup. Punggung anda tidak boleh melengkung atau membongkok di posisi permulaan anda. Pastikan badan anda santai dan punggung anda dalam garis lurus dan rata. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Membengkokkan, lutut terkunci.
Tutup, tetapi tidak cukup! Lutut anda pasti akan bengkok, tetapi anda tidak pernah mahu menguncinya. Lutut yang terkunci menjadikannya sukar untuk melakukan pergerakan yang mengalir dan berliku yang diperlukan dalam menari perut. Cuba jawapan lain…
Bahu diregangkan sedikit ke belakang.
Anda berjaya! Pada posisi permulaan anda, bahu anda harus dibengkokkan dengan lembut ke belakang untuk mengekalkan garis lurus punggung anda. Pastikan dagu anda tetap tinggi dan pelekat juga tersendat. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Menguasai Teknik
Langkah 1. Kuasai pergerakan sisi ke sisi dan pergerakan ke belakang dan ke belakang
Untuk pergerakan sisi ke sisi, turunkan pinggul kiri anda untuk menaikkan pinggul kanan anda, dan kemudian turunkan pinggul kanan anda untuk menaikkan kiri anda. Mulailah perlahan sehingga anda menyempurnakan gerakan ini, dan kemudian laju sehingga anda menggetarkan pinggul anda. Untuk bergerak ke belakang dan ke belakang, gerakkan pinggul ke belakang dan ke belakang, menggunakan bahagian tengah pelvis anda untuk menjadikan pergerakan kelihatan anggun.
- Pastikan lengan anda diangkat pada sudut sembilan puluh darjah dan gerakkan jari anda untuk menambahkan keseimbangan dan rahmat pada pergerakan anda.
- Untuk bergerak dari sisi ke sisi, angkat kaki kanan terlebih dahulu dan angkat tumit sehingga hanya jari kaki yang menyentuh tanah. Gunakan gerakan ini untuk memunculkan pinggul kanan anda untuk dua tuduhan, dan kemudian biarkan ia jatuh lebih rendah daripada biasa untuk dua tuduhan. Ulangi pergerakan ini dengan kaki kiri dan pinggul dan kemudian bergantian sehingga anda dapat berkilau dengan cepat.
- Gunakan lutut anda untuk membantu menghasilkan momentum dan pergerakan, bukan pinggul anda.
- Untuk menguasai pergerakan pinggul, cubalah membelah batang tubuh anda secara menegak di bahagian tengah. Ini akan membantu anda belajar menggerakkan satu sisi pinggul anda ke atas dan ke bawah tanpa mempengaruhi pergerakan pinggul yang lain.
Langkah 2. Lakukan pergerakan bulat kecil dengan satu sisi pinggul anda pada satu masa
Cuba 'lukis' bulatan kecil di udara dengan sebelah anda. Semasa anda memahami, cubalah 8, busur, dan putar. Jangan lupa sisi anda yang lain. Satu sisi akan lebih mudah, atau lebih kuat, bergantung pada sama ada anda tangan kiri atau kanan. Pastikan tangan anda terangkat, senyuman ringan di wajah anda, dan jari anda bergerak ketika anda menguasai teknik ini.
Langkah 3. Gabungkan pergerakan anda
Anda tidak perlu menari perut menggunakan gerakan yang sama sepanjang masa. Sebaik sahaja anda menguasai beberapa teknik, anda boleh menukarnya. Lakukan bulatan pinggul kiri, lingkaran pinggul kanan, dua bulatan pinggul kanan diikuti oleh dua kiri, atau gerakkan pinggul anda ke belakang dan ke belakang dan kemudian beralih ke memindahkannya dari sisi ke sisi. Ingatlah untuk terus menggunakan perut untuk menarik pinggul ke arah yang berbeza. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengasingkan pergerakan pinggul anda dalam pergerakan yang mengasyikkan?
Gunakan bahagian tengah pelvis anda untuk menstabilkan diri anda dan gerakkan satu pinggul ke atas dan ke bawah, kemudian yang lain.
Tidak cukup. Memusatkan pelvis anda akan membantu pergerakan anda kelihatan lancar dan anggun, yang merupakan bahagian penting dalam menari perut. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak akan membantu anda mengasingkan pergerakan pinggul anda. Pilih jawapan lain!
Letakkan tangan anda di pinggul anda, tekan ke atas dan ke bawah satu demi satu, sehingga anda terbiasa dengan perasaan itu.
Tidak! Apabila anda menari perut, anda akan mengangkat tangan anda pada sudut sembilan puluh darjah untuk menjaga keseimbangan dan menanamkan gerakan dengan rahmat. Meletakkan tangan anda di pinggul anda akan menghilangkan keseimbangan dan bahkan mengajar pinggul anda pergerakan yang salah. Cuba lagi…
Bayangkan batang badan anda dibahagikan secara menegak di tengah dan setiap pinggul bergerak secara bebas dari yang lain.
Ya! Membahagi batang tubuh anda secara mental dapat membantu anda menguasai pergerakan ini secara mental. Bayangkan bahawa pinggul anda benar-benar terpisah antara satu sama lain, dan yang bergerak tidak akan mempengaruhi yang lain sama sekali. Mungkin terasa seperti gerakan yang sukar, tetapi tubuh anda pasti mampu melakukannya jika anda memasuki kerangka pemikiran yang betul. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Menguasai Riak Perut
Langkah 1. Berlatih membuat perut menjadi riak yang menyebabkan pergerakan ke belakang dan ke belakang
Terdapat tiga otot utama yang akan anda gunakan: (1) otot berbentuk sabit tepat di atas kawasan kemaluan; (2) Kawasan antara otot 1 dan di bawah pusar; (3) tepat di atas pusar ke tulang rusuk anda (yang sakit ketika anda ketawa terlalu keras).
Langkah 2. Cuba mengasingkan atau mengepalkan setiap otot secara individu
Mengasingkan kumpulan otot pertama, kemudian yang kedua, dan kemudian yang ketiga. Sebaik sahaja anda dapat mengasingkan dan mengetatkan otot-otot ini, anda akan berada dalam perjalanan untuk melakukan riak perut. Berusahalah mengepalkan dan melepaskannya secara individu dan kemudian menggabungkan pergerakannya. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Betul atau Salah: Anda menggunakan dua otot perut untuk melakukan riak perut.
Betul
Tutup! Anda pasti perlu menggunakan lebih daripada satu otot untuk mencapai pergerakan yang kompleks ini. Sekiranya anda hanya menggerakkan dua otot, anda akan mempunyai pergerakan perut, tetapi bukan riak halus yang anda inginkan. Pilih jawapan lain!
Salah
Betul! Anda sebenarnya menggunakan tiga otot dalam pergerakan ini: satu di atas kawasan kemaluan anda, satu di antara itu dan pusar, dan satu di atas pusar anda yang memanjang ke tulang rusuk anda. Anda akan menggerakkan setiap otot ini secara bebas, tetapi semuanya akan digunakan untuk mencapai riak perut yang sempurna. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Mulakan dengan kaki telanjang atau kasut. Tiada tumit.
- Pergerakan lengan kelihatan lebih baik apabila jari anda dilanjutkan dengan anggun. Pergerakan berpusing kelihatan sangat baik.
- Jangan sedar diri. Mempunyai sedikit keyakinan dan keseronokan. Rasa seksi!
- Kepala anda harus tetap tegak semasa anda bergerak.
- Sekiranya tidak ada, belilah cermin panjang untuk latihan, selendang berpakaian di sekitar pinggul anda, dan beberapa video tarian perut. Disyorkan: Siri "Seni Sensual Bellydance Veena dan Neena", "Video Latihan Dewi Dolphina", atau DVD "Bellydance 101" Amira.
- Telanjang anda sehingga anda dapat melihat pergerakannya.
- Gunakan muzik yang sudah anda kenal, untuk memulakannya, terutamanya sesuatu yang sudah anda menari (seperti mungkin Shakira). Sebenarnya, jika anda benar-benar berminat dengan gaya Shakira, tonton saja salah satu video Shakira dan cuba ikuti. Walaupun dia menari dengan pantas, lakukan perlahan setiap langkah agar anda dapat belajar. Cuba gunakan YouTube supaya anda dapat menghentikan dan memulakan video seperti yang diperlukan.
- Gunakan gelang kaki dan gelang untuk menambah jingle yang mengurangkan pergerakan pemula.
- Cuba 'flick' pinggul yang cepat, seolah-olah anda menukar lalat dengan pinggul anda.
- Gerakkan dengan kaki rata, dan jarakkan kaki anda agar tidak seimbang.
- Daftar untuk kelas tempatan. Ketahuilah bahawa terdapat gaya tarian perut yang berbeza, dari tradisional Mesir hingga Tribal moden. Pengajar anda boleh memberitahu anda apa yang diajarkannya.
- Ini kelihatan hebat di hipsters!
- Ikuti kelas tempatan jika anda boleh. Ini adalah pengalaman yang sama sekali berbeza (dan lebih baik) daripada video atau artikel.
- Cuba dapatkan selendang pinggul dengan jingle atau duit syiling. Suara tambahan benar-benar membantu rasa keseluruhan. Beberapa aksesori, seperti tali pinggang rantai, dilengkapi dengan loceng kecil. Ini akan berlaku sekiranya tudung pinggul duit syiling tidak tersedia.
Amaran
- Sentiasa memanaskan badan sebelum menari perut dan menyejukkan badan selepas itu.
- Tenang perlahan jangan gerakkan pinggul terlalu cepat.
- Sentiasa berhati-hati untuk tidak menyusahkan diri sendiri.
- Jangan mengunci lutut.
- Jangan memijak tumit anda.
- Guru tarian berbeza dalam teknik pengajaran dan apa yang mereka ajar; jika boleh, lihat dahulu sebelum memutuskan untuk pergi ke pelajaran.
- Mereka biasanya akan mengiklankan kelas mereka di kedai-kedai seperti itu jika mereka menyokong ini. Sungguh menyakitkan jika semua yang ingin anda lakukan adalah belajar menari, dan teruskan kerana ajaran tidak meningkatkan penampilan tarian secara fizikal, atau membantu teknik, dll.
